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79,4 3 MAD, (Mittagspause war „normales“ Käsebrot & Apfel) Sport: 10,5 h Wandern, 46 km, 1000 hm

Heute bin ich über 45 km gewandert, mit vielen Höhenmetern, die Wander-App meldete nach 10 Stunden einen kcal Verbrauch von über 4000. Halte ich zwar nicht für realistisch, aber gut getan hat es auf jeden Fall. Mein Gewicht geht nach solchen Aktionen normalerweise erst mal rauf, vermutlich...

Neues Gewicht: 80,1 Die letzten Tage klappt es gut mit Essen nur in Gesellschaft. Ich beobachte, dass ich trotzdem auf Gelegenheiten lauere, allein loszugehen und irgendwelchen Süsskram für abends zu holen. Aber zumindest diese Woche konnte ich standhalten. Es heißt immer, 1 kg Fett...

80,1 3 MAD (darunter 1 Kaffeetrinken mit Kuchen) 3h Wandern

80,3 (+/- 0) 3 MAD (gut und viel zu jeder Mahlzeit) Kein Sport, Max 1 h Spazieren Die nächsten 3 Tage gibt es mehr Bewegung. Heute war ich bereits wandern mit vielen Höhenmetern. Essensziel: Zu den Mahlzeiten essen, bis ich satt bin. Dazwischen nichts.

Neues Gewicht: 80,3 Die letzten Tage klappt es ganz gut mit 2 x /Tag Essen. Grade gabs ein Sahnejoghurt, heute Mittag in der Kantine Fisch. Wünsche Euch einen schönen Wochenausklang

80,3 2 MAD (eigentlich nur 1MAD& 1Apfel am Nachmittag) Sport: keiner, dafür 20.000 Schritte auf einer Messe unterwegs

80,6 2MAD, kein Grasen 1,5 h Spazieren

So. Das soll also mein Zahlen-Daten-Fakten-Tagebuch werden. Ziel: jeden Morgen protokolliere ich das aktuelle Gewicht und mein Essen von gestern. 82,5 2 MAD Sport: 1/2 h spazieren

Danke für den Tipp! Sowas hatte ich fürs tägliche Sportprogramm schonmal, als ich generell fitter werden wollte. Und später bei der HM-Vorbereitung nochmal. Ich probier’s. Mit roten und grünen Smileys. Leider bin ich bei der Führung solcher Tools nicht sehr konsequent. Ging mir als Kind beim...

Neues Gewicht: 82,5 Gestern 2 MAD (abends beim Thai gegessen, gut, viel und salzig) Nicht gegrast :-) Plan heute: Fastentag. Viel trinken, allenfalls Salat essen. Abends Radtour.

Gewicht heute: 80,6 3 MAD Grase-Option gestern bereits gezogen.

Neues Gewicht: 79,9 Habe gestern beim Familienabendessen über die Stränge geschlagen. Es gab (auch) Pasta. Hätt ich nicht essen müssen. Hab ich aber. Danach sind alle früh ins Bett und ich noch an die Kühltruhe. Nicht gut. Gewichtstechnisch ist mir „eigentlich“ jedes Gewicht u80 recht, ich...

Teil 1 der heutigen Vorsätze schon erfüllt :-) Ich war in aller Frühe nüchtern 8,5 km Laufen Familienfrühstück hat auch unkompliziert geklappt, jeder rührte sich sein eigenes Müsli an. Bei mir gabs Porridge aus Leinsamen, Chia, Sonnenblumenkernen, Walnüssen, Kakaonibs und Zimt. Mit kochendem...

Schmand mag ich auch sehr, und Crème Fraîche. Und eigentlich alles, was frisch und leicht säuerlich schmeckt. Gerne auch pur, mit Beeren oder Gartenkräutern. Mit Mascarpone dagegen kann ich wenig anfangen. Hatte heute einen schönen, anstrengenden Arbeitstag, wir haben Holz gemacht...

Neues Gewicht heute: 78,8 (+ 0,1) Plan gestern ging fast auf, nicht gegrast, nur zu den Mahlzeiten gegessen. Abends hab ich übers Foodsharing Fleischpflanzerl bekommen, die gabs mit Salat und Majo, zur Nachspeise Paranüsse. Statt Joggen war ich eine Stunde Radfahren. Heute bin ich zum...

Zuckerfreies Radler, genial. Wo gibts das denn? Ich seh immer nur alkoholfreies…

Ich friere auch nach dem Backen direkt ein. Ist mir aber auch schon passiert, dass ich zB den kompletten Vorrat an Oopsies auf einmal aufgetaut, getoastet und sofort weggeputzt habe. Schwierig…

Challenge heute: 1. im Büro nicht grasen, obwohl ich heute den ganzen Tag alleine hier bin und überall Süsskram rumliegt. 2. daheim nach dem Abendessen nix mehr essen, obwohl der Rest der Familie ausgeflogen ist und es einfach unentdeckt möglich wäre. 3. mind 1h walken oder joggen