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17.09.2019 Vormittags: 1 kleiner (100g) Mozzarella, je eine Handvoll Oliven und Minitomaten und ein Rest Felinosalami (540 kcal, 44g Fett, 31g Eiweiß, 5g KH) Abends: 1 Eiweiß-Toastbrötchen von Mestemacher (179 kcal, 7,8g Fett, 16,3g Eiweiß, 7,4g KH), eine Seite mit Butter und Räucherlachs...

16.09.2019 Über das WE breite ich mal den Mantel des Schweigens, es gab am Sa. und So jeweils nicht Keto-konforme Leckereien, zwar "nur" jeweils 1x, aber leider ist auch das ja bei Keto nicht drin, also habe ich den Rest auch nicht getrackt, ich schreibe es aber trotzdem auf: Sa.: Morgens...

13.09.2019 Vormittags noch eine große Scheiber Leberkäse und 1 Avocado in Scheiben mit Salz und Pfeffer (648 kcal, 60g Fett, 23g Eiweiß, 4g KH) Nachmittags: Kaffee mit Sahne und 30g zuckerfreie Schokolade Abends: Mozzarella mit Salami und Oliven, dazu mit Frischkäse gefüllte Peperoni

ich mag das auch nicht wirklich, und wiege nicht mehr jedes Essen ab, vieles weiß ich inzwischen ganz gut aus dem Kopf, (was ein Ei wiegt oder wieviel Scheiben 50g Bacon sind), bei Käse/Nüssen wiege ich aber tatsächlich, denn da vertue ich mich gerne man und es sind nicht 50g Käse sondern 120g...

12.09.2019 Vormittags: 100g Mozzarella mit Oliven, ein paar Scheiben Salami, mit Frischkäse gefüllten Peperonis und ein paar Minitomaten (644 kcal, 52g Fett, 34g Eiweiß, 6g KH) 30g selbstgemachte Schokolade (256 kcal, 25,3g Fett, 3,33g Eiweiß, 1,2g KH) Kaffee mit Sahne (75 kcal, 7,5g Fett...

...WOW Classic? *g*...ich war noch nie so entspannt in Tirisfal unterwegs, diese "Entschleunigung" hat schon was, ob ich dabei bleibe weiß ich aber noch nicht, die eeewigen Raidzeiten schrecken mich ein wenig ab...

11.09.2019 Vormittags: Rührei mit Schinken (3 Eier, ca. 75g Schinken, Butter), dazu eine Handvoll Minitomaten (469 kcal, 34g Fett, 37g Eiweiß, 4g KH) ich habe heute Nachmittag frei und es köcheln gerade zwei Suppen auf dem Herd, eine mit Suppenhuhn für meinen Papa und mich, und eine...

10.09.2019 Vormittags: die andere Hälfte von gestern Abend: Gemüsepfanne aus 1/2 gelben Paprika und 1/2 Zucchini mit einer roten Wurst und 3 Eiern (826 kcal, 69g Fett, 45g Eiweiß, 8g KH) große Schüssel Salat (Eisbergsalat, Gurke, Tomate) mit zwei hartgekochten Eiern, Schinken, Käse und...

:-D...das habe ich auch schon gedacht, aber: ich hatte extra schon das Protein auf (im Schnitt) deutlich unter 100g/tgl. (oft bin ich sogar unter 80g) reduziert, da es hieß, viel Eiweiß könne auch wieder hinderlich sein und ich würde (ausgehend von dem Gewicht was ich haben sollte) nur ca...

09.09.2019 Vormittags: kalter Braten (aus dem Krustenbraten) mit Kräuterbutter und ein paar Minitomaten (555 kcal, 44g Fett, 40g Eiweiß, 2g KH) ich bin die letzten Tage fast schon ungewohnt hungrig, dabei wollte ich doch Kal. reduzieren, aber so wird das nix :-/...es ist kurz nach sieben und...

08.09.2019 Vormittags: den Rest von der Spinat-Ei-Rolle mit Frischkäse und Räucherlachs (420 kcal, 33g Fett, 38g Eiweiß, 3g KH) mit zwei Eiern (169 kcal, 12g Fett, 14g Eiweiß, 1g KH) Nachmittags: 1 kleine Kugel Mozzarella und ein paar Oliven (362 kcal, 30g Fett, 20g Eiweiß, 1g KH) Abends...

07.09.2019 Morgens: 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Schinken dazu zwei Eier und ein paar Minitomaten (430 kcal, 29,8g Fett, 28,8g Eiweiß, 3,1g KH) Mein Projekt "für mich moralisch vertretbares Fleisch essen" ist wieder aufgenommen, nachdem...

06.09.2019 Vormittags: im Prinzip dasselbe wie gestern Abend, nur noch mit ein paar Minitomaten dazu (520 kcal, 45g Fett, 46g Eiweiß, 5g KH) Nachmittags: 1 Kaffee mit Sahne (75 kcal, 7,5g Fett, 0,6g Eiweiß, 0,8g KH) 25g Fairafrica 80% Schokolade (145 kcal, 14g Fett, 2g Eiweiß, 4,8g KH)...

05.09.2019 Vormittags: Hähnchensalat mit Pfifferlingen (aus der Dose), Hähnchenbrust angebraten, in feine Scheiben und mit Essig, Brühe, Salz, Pfeffer und ein wenig Süßstoff mit den Pilzen zusammen mariniert, später dann Olivenöl drauf. (398 kcal, 27g Fett, 39g Eiweiß, 1g KH) Mittags: 1...

04.09.2019 Vormittags: Eiersalat (3 hartgekochte Eier, ca. 50g Schinkenwurst, Majo, 1 EL Frischkäse, 2 Cornichons) (671 kcal, 56g Fett, 34g Eiweiß, 5g KH) Abends: Krautsalat (selbstgemacht) und zwei vegetarische Maultaschen in der Brühe (die obere Schicht Teig habe ich weggepult, aber ich weiß...

03.09.2019 Vormittags: Rührei mit Schinken und Käse, dazu Minitomaten (571 kcal, 45g Fett, 38g Eiweiß, 4g KH) Abends: zwei Scheiben Grillbauch ohne alles (724 kcal, 62g Fett, 42g Eiweiß) 25g Fairafrica 80% Schokolade (145 kcal, 14g Fett, 2g Eiweiß, 4,8g KH) gesamt: 1440 kcal, 121g Fett, 82g...

02.09.2019 Vormittags: Oliven, ital. Salami, mir Frischkäse gefüllte Peperoni und 2 hartgekochte Eier (590 kcal, 51g Fett, 30g Eiweiß, 4g KH) Abends: noch 1/3 vom Gulasch, evtl. diesmal mit Konjak-Nudeln, mal schauen- es gab Konjak Nudeln dazu, diesmal welche die man in der Soße köchelt, die...

01.09.2019 Morgens: dasselbe wie gestern: 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Gouda dazu zwei Eier und ein paar Minitomaten (430 kcal, 29,8g Fett, 28,8g Eiweiß, 3,1g KH) Nachmittags: 100g Allgäuer Käseauswahl (mein Papa war mal wieder ein paar...

31.08.2019 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Gouda dazu zwei Eier und ein paar Minitomaten (430 kcal, 29,8g Fett, 28,8g Eiweiß, 3,1g KH) Abends: 1 große Scheibe Schweinenackensteak mit Bacon und Kräuterbutter und eine Schüssel Eisbergsalat...

30.08.2019 Vormittags: 1 Landjäger, 2 hartgekochte Eier, 50g Camembert (573 kcal, 49g Fett, 33g Eiweiß, 1g KH) Abends: vegetarisches Hack mit Weißkohl/Lauch und für mich mit Butter und Käse drauf, für meine Mitbewohnerin mit Kartoffeln dazu (561 kcal, 28g Fett, 38g Eiweiß, 14g KH) zwei...