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29.08.2019 Vormittags, 10:30 Uhr: 60g Landjäger, 75g Frischkäse, 75g Minitomaten (541 kcal, 51g Fett, 18g Eiweiß, 4g KH) dazu eine Scheibe Mühlengold Eiweißknäcke vom Aldi (das bein Lidl habe ich jetzt schon länger nicht mehr gesehen, aber das vom Aldi hat dieselben Werte, sieht genau so aus...

28.08.2019 Naja, die Kalorienmenge scheint bei mir leider schon sehr wichtig zu sein, denn erst seit ich die durchschnittliche tägliche Aufnahme um ca. 200 kcal. reduziert habe, nehme ich überhaupt wieder ab. Es wäre mir auch lieber ich würde mit 1.600 - 1.800 kcal. am Tag in Ketose locker...

..ich will Kalorien sparen, das ist eig. der einzige Grund, wie bei den Gemüsetagen (für die mir aber gerade der Nerv fehlt). Muss ich denn auf Insulin-Reaktionen achten? Ich habe kein Diabetes, und wenn ich evtl. auftretenden Gelüsten dann nicht nachgebe, ist doch nichts passiert, oder? 18g KH...

die hat nur 52 kcal. auf 100g...ist eig. nicht so wild der Unterschied, aber wenn ich mir schon Magerquark "antue", dann bin ich knauserig mit den Kalorien! :D

27.08.2019 Vormittags: 500g Exquisa Qarkcreme, diesmal mit Lactasetabletten, mal schauen ob es gut geht. Den Minus L habe ich bei uns nur in 250g Päckchen gefunden (wäre ja eig. egal, dann nehme ich eben zwei davon), aber da hat der Magerquark 18 kcal, mehr auf 100g als der Exquisa. (260 kcal...

26.08.2019 später Vormittag 11:00 Uhr 150g Fetakäse mit den letzten Resten eingelegter Artischocken und Oliven vom Samstag, dazu zwei hartgekochte Eier (621 kcal, 49g Fett, 43g Eiweiß, 3g KH) Abends: 2 große Scheiben Grillbauch ohne alles, war auch noch von Samstag da, ich sollte besser nicht...

25.08.2019 Morgens: dasselbe wie gestern: 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Camembert und Schinken dazu zwei Eier (430 kcal, 29,8g Fett, 28,8g Eiweiß, 1,1g KH) Reste vom Grillabend gestern, Weißkrautsalat, Oliven, 1 rote Wurst, 1...

24.08.2019 Frühstück bei Papa, Waage meint -300g, naja, immer hin stimmt die Richtung wieder... Morgens: 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Camembert und Schinken dazu zwei Eier (430 kcal, 29,8g Fett, 28,8g Eiweiß, 1,1g KH) Abends: Grillen...

23.08.2019 Vormittags: eine große Scheibe Leberkäse und ein Schüsselchen Minitomaten (621 kcal, 55g Fett, 29g Eiweiß, 3g KH) Nachmittags: 1/2 Becher Fleischsalat (75g) (234 kcal, 22g Fett, 6g Eiweiß, 3g KH) Abends: grüne Bohnen in Butter geschwenkt, dazu ein großer Hähnchenschenkel (631 kcal...

22.08.2019 Vormittags: Back to Basics - es gibt einfach Rührei in Butter gebraten mit einer handvoll Minitomaten (469 kcal, 39g Fett, 27g Eiweiß, 3g KH) Abends: ca. 300g Blumenkohl mit Butter und 1 Paar Weißwürste mit (normalem, nicht süßem) Senf (672 kcal, 58g Fett, 30g Eiweiß, 9g KH)...

Wenn ich das so genau wüsste, ich habe einfach nie ein normales Verhältnis zum Essen entwickelt, Essen war für mich schon im Kindergarten was fast "Heiliges", da ich nie, seit ich denken kann nicht, einfach essen durfte was ich wollte, ich war immer auf Diät gesetzt, habe heimlich gegessen (es...

21.08.2019 sehr spätes Frühstück, 12:00 Uhr eine Schale gemischter Oliven und eine große Scheibe Schweinebraten vom Metzger (541 kcal, 41g Fett. 41g Eiweiß, 2g KH) Abendessen: Feldsalat mit Champigons und Parmesan und 150g Räucherlachs (582 kcal, 48g Fett, 39g Eiweiß, 2g KH) ein Pott Tee mit...

ich musste gerade selber nachgucken, "Quark verfeinert mit Joghurt" steht da, ist etwas cremiger als normaler Magerquark und nicht ganz so sauer, ich habe den genommen, da meine (fettarm essende) Mitbewohnerin meinte, der würde (für Magerquark) ganz gut schmecken...und er schmeckt jedenfalls...

21.08.2019 Gestern Nachmittag/Abend hatte ich noch ziemliches Bauchgrummeln und eine lebhafte Verdauung, ob das am Quark lag? Käse macht mir nichts aus, Sahne und Frischkäse in den Mengen, in denen ich das normalerweise zu mir nehme, auch nicht, auch mal 150g Joghurt gehen, aber Milch vertrage...

20.08.2019 Quark-Experiment-Tag: bei der Arbeit dabei habe ich also nichts außer 500g Exquisa Quarkcreme und ein Tütchen Vanille-Aroma, mal schauen ob es klappt, ich mag Magerquark eig. nicht sehr gerne, aber wenn ich Sahnequark nehme habe ich auch viele KH und die Kalorienersparnis ist...

19.08.2019 Vormittags: die restlichen Kekse (430 kcal, 42g Fett, 5,5g Eiweiß, 3g KH) und 300g Ehrmann High Protein Natur (ist eine Art Frischkäsezubereitung) mit ein wenig Vanillearoma (159 kcal, 0,3g Fett, 28g Eiweiß, 10,8g KH) ich habe mir überlegt, zusätzlich zum Gemüsetag mal einen Tag in...

18.08.2019 Morgens: 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Emmentaler dazu zwei Eier (430 kcal, 29,8g Fett, 28,8g Eiweiß, 1,1g KH) später Nachmittag, frühes Abendessen: Schweinefilet im Speckmantel, dazu Kräuterbutter und 1 kleine gelbe Paprika und...

17.08.2019 Waage meint +900g, so ein Mist, letzte Woche +/-0 und diese Woche soll ich also ungefähr 5.000 kcal. zuviel zu mit genommen haben und 900g zugenommen haben? *Seufz*, ich dachte eigentlich es geht wieder in die richtige Richtung, immer noch mehr Bewegung, Kal. reduziert, Eiweiß...

16.08.2019 Vormittags: 1Paar Landjäger, 1/2 gelbe Paprika, 100g Tomaten, 30g Frischkäse (483 kcal, 43g Fett, 17g Eiweiß, 8g KH) Abends: 1 kleines Rinderhüftsteak mit Kräuterbutter und 1 große Bratwurst, dazu eine Schüssel grüner Salat mit Essig-Öl-Dressing (848 kcal, 67g Fett, 61g Eiweiß, 2g KH)

15.08.2019 Gemüsetag: bei der Arbeit dabei sind: 1 Kohlrabi, 1 rote Paprika, 2 Salatherzen, 1/2 Gurke (120 kcal, 1g Fett, 18g Eiweiß, 18g KH) Abends: Gemüsesuppe "mit allem", aber vor allem Weißkohl (174 kcal, 1,7g Fett, 11,7g Eiweiß, 22g KH) gesamt: 294 kcal, 2,7g Fett, 29,7g Eiweiß, 40g KH