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Hey Zusammen, Ich habe vor 2 Monaten das erste mal mit Keto begonnen. Hatte damals anfangs garkeine Kraft und die Ketogrippe bekommen, aber hat sich dann nach 2 Wochen gelegen. Dann habe ich mich nun 4 Wochen wieder normal ernährt. Jetzt habe ich wieder begonnen. Denkt ihr, ich krieg jetzt...

Ich hatte gehofft, dass es such mit keto wieder reguliert und ich wieder mehr Energie habe, das war eigentlich der Hauptgrund. Ich habe auch eig immer jeden Tag was gemacht, entweder spazieren oder bisi radeln, mein Problem war, dass ich nachts nicht schlafen konnte, um zu regenerieren...

Auch, aber nur einen EL morgens :)

Bin sogar in ketose (Messe blutig). Habe die letzten Tage einen Wert von 1.1-1.4.

Mit dem schlaf habe ich nur erzählt, weil ich dachte, dass der evtl eine Ursache ist, dass ich nicht abnehme. Esse morgens 120g selbstgemachten Joghurt ohne Zucker, dazu kaffe mit 10g butter und 1el mit Öl. Dann 3x Hauptmahlzeit: ca 100 bis 150g Gemüse (entweder gr. Paprika, chicoree, Fenchel...

Isst du denn genügend Fett?

Also mache 4 Wochen keto nun, aufgrund von long covid und insulinresitenz, die ich dadurch bekommen habe. Esse 4 mal am tag, regelmäßig, nehme aber nur so im Schnitt 60/70g fett zu mir. Mein schlaf ist nicht sehe gut, wegen corona und kann mich auch nicht allzu viel bewegen wegen der erschöpfung...

Also zu wenig esse ich eig nicht, aber vlt doch zu wenige Kalorien, weil Fett nehme ich nicht soo viel her. Stress kann sein, ich schlafe so schlecht... Danke, werde es mal mit dem Rechner probieren :)

War nicht gut kommuniziert von mir, meinte bis 1,5 g Peotein pro Körpergewicht. Esse so 60 bis 90 g protein. Fett schätze ich auf 70g, das finde ich etwas schwer zu tracken. Aber das mit dem Verhältnis wusste ich nicht, also bräuchte ich immer genauso viel Fett, wie ich protein zu mir nehme? :)

Okay verstehe. Mit 1,5g pro Kilo meinte ich protein. Bin da meist zwischen 70 und 90. Auch mal 100g Protein. Fett vermute ich so 70g zu mir zu nehmen. Schwer zu sagen, ich gebe einfach am ende immer was aufs Gemüse und Fleisch. KH sind begrenzt bei mir, aber dachte bis 50g geht auch noch klar...

Hallo Zusammen. Mache 4 Wochen keto und habe in der 1. Woche 2 kilo verloren (wahrscheinlich nur wasser) und jetzt stagniert es -.-. Weiß jemand, woran das liegen könnte? :)

Aber bis zu 1,5g darf man doch bei keto? Und Öl tu ich großzügig aufs Gemüse. Gemüse ist natürlich auch sehr kh arm...

Also ich esse 4 mal am Tag und ca 1,5 g protein und viel gemüse, Hunger habe ich nicht, nur Heißhunger...

Hallo Zusammen. Ich ernähre mich jetzt schon einen Monat ketogen. Jetzt Messe ich seit ein paar Tagen auch mit einem Blutmessgerät und bin vorm Mittagessen immer so bei 1.1-1.3 die letzten Tage, also ja schon richtig in Ketose. Trotzdem habe ich total Gelüste, obwohl ich relativ viel Fett esse...

Dachte an die gekaufte, weils hoch verarbeitet ist

Oh das klingt auch heftig, hast du die Sibo jetzt besiegt? Obwohl keto da eig ja gut sein soll, muss ich sagen, dass es mir mit meiner Ernährung mit Weizen, Ballaststoffe, auch Zucker besser ging vom Bauch. Ich habe nurnoch Bauchschmerzen und Durchfall seit Keto. GEM klingt echt sehr...

Danke, das klingt auch gut. Vlt probiere ich das mal :))

Ahh okay, kenne mich da nicht so aus. Low carb ist ne gute Alternative, wenn das für mich nicht hinhaut mit keto, werde ich auch lowcarb machen.

Also ich weiß, dass ich 1900 Kalorien brauche, will eig nicht abnehmen. Nussmus vertrage ich, Kokosöl auch, Mayonnaise esse ich nie eig, ist ja aber auch nicht so gesund, Kürbiskernöl esse ich eig nur mit Kürbissuppe :D Oh du hast keine Galle mehr und kannst trotzdem Keto machen? Zitrone hilft...

Hattest du auch sibo oder so bauchprobleme? Habe auch viel gutes über Carnivore gehört, aber Rind vertrage ich leider garnicht ://