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Ich dachte kh sind viel wichtiger als kcal. Angeblich nehmen ja auch viele ohne kcal Defizit ab. Wozu sollte man keto essen wenn man nur normalen kcal Defizit verfolgt?

Wieso? Ich nutze lifesum und auch die genauen net Carbs aller Lebensmittel. Z b hat ein Salat meist um die 5kh bei mir (120g eisbergsalat, 60g Tomate, 40g Gurke + Dressing). Viel ist das zwar nicht, aber wie gesagt summiert sich der Rest schnell auf 15khs

Naja bei 20kh kann ich zu einem der Mahlzeiten einen Salat essen, aber mehr auch nicht da ja in allem anderen auch kleine Mengen an khs sind welche sich summieren. Und um ehrlich zu sein fühle ich mich nach einem Salat nur so voll wie wenn ich viel Wasser auf einmal trinke, also nur kurz. Ich...

Habe leider nicht verstanden was du meinst, aber wirkte jetzt auch nicht sehr hilfreich. Wirkt so als würdest du generell sagen, dass keto keine gute Diät wäre. Ein Tipp wäre besser anstatt: dann schaffst du es eh nicht.

Hallo, Ich mache jetzt fast 2 Monate die ketogene Diät und war bis vor ca 2 Wochen extrem begeistert. Ich hatte kaum Hunger, wurde schnell satt, hatte viele leckere Gerichte zum ausprobieren und fühlte mich sehr gut. Nur irgendwie merke ich gerade dass ich zwar irgendwie satt werde, aber nie...

Machst du denn nebenher noch Sport? Und rechnest du das dann an?

Wow Respekt. Hast du immer nur um die 10g kh zu dir genommen oder hattest du auch mal Phasen wo es höher war (30-40g oder so)? Und hast du zwischendurch mal ein Blutbild gemacht ob sich deine Werte verbessert/verschlechtert haben? Ich habe zb große Probleme mit Cholesterin und weiss immernoch...

Wieso Mythos? Es wurde ja schon oft gemessen. Wie bereits gesagt wurde, ist es vom jeweiligen fettanteil im Körper abhängig. Aber deshalb sollte man schon wenigstens mal drauf achten. Dass es einen aus der ketose wirft hat denke ich niemand behauptet. Aber es wird immer wieder als Hauptgrund...

Ja so komplett Sinn macht es nicht, denn natürlich soll man mehr verbrennen als man aufnimmt und dazu noch ein guten Defizit. Ich glaube normale Menschen können niemals so viel Sport machen, dass man mehr als 2-3g Proteine pro kg verbraucht, ausser man ist vielleicht bodybuilder oder so ein Quatsch.

Da würde ich tatsächlig einhacken und sagen, dass man maximal 1,4g ew/kg essen sollte bei ketogen er Ernährung. Denn Proteine werden bei zu hoher Zufuhr zu Glukose umgewandelt! Das ist einer der häufigsten Gründe warum keto bei einigen schief geht. Leider denken die meisten immernoch, dass...

Klingt gut, wo gibt es die denn zu kaufen?

Ah alles klar, habe noch nie von Fett fasten gehört, das kann ich ja auch mal googeln. Danke!

Alles klar, danke. Was denkst passiert wenn man mal ein tag mehr Proteine als Fett isst? Ich habe teilweise Tage wo ich abends komplett satt bin aber mir noch Fett fehlt und ich mir dann irgendetwas rein zwinge

Danke, das ist eine gute Idee. 🙌

Hallo, Habt ihr Empfehlungen für Gerichte die fetthaltige sind aber nur wenig protein enthalten? Zb ist in Käse, Fleisch und Milchproduktion ja sehr viel Protein drin. Da ich nicht mehr als 90g Proteine zu mir nehmen möchte/kann und ich am Abend oft noch nicht auf meinen Fett Wert gekommen bin...

Hallo, Ich wollte mal fragen ob es in Ordnung ist, bzw was passiert wenn man mal einen Tag nicht auf Fett und protein Mengen achtet, dafür die Kohlenhydrate weiter niedrig hält? Ich versuche täglich um die 20g Kohlenhydrate zu mir zu nehmen und 2100 Kalorien, wäre es ok wenn ich zb mal einen...

Also ich sollte 20g Carbs, 85g Proteine und 205g Fett essen. Esse aber meist eher so um die 160g Proteine und 190g Fett bisher. Carbs hab ich so zwischen 20-23g. Also denkst du um rein zu kommen sind die Werte okay so? Bisher tut sich nicht viel sind aber auch nur 5tage.. Hätte trotzdem gerne...

Hallo Leute, Ich esse erst seit ein paar Tagen ketogen und habe bereits Probleme nicht zu viele Proteine zu essen. Gemüse kann man auf Grund der Kohlenhydrate gefühlt nur in kleinen portionen essen und um satt zu werden eesse ich daher viel Fleisch, Tofu etc. Auch viel Käse versuche ich zu...