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15.04.2019 Nachdem es ja bei mir mit dem Abnehmen leider wieder oder immer noch nicht so recht klappt, ich aber unbedingt zumindest mein Etappenziel erreichen will, also nicht bereit bin hinzuschmeißen, überlege ich mir was ich machen könnte um mir einen Schubs in die richtige Richtung zu...

14.04.2019 sehr später Vormittag: 1 Eiweiß-Toastbrötchen von Mestemacher (179 kcal, 7,8g Fett, 16,3g Eiweiß, 7,4g KH) mit Butter und Salami, die andere Hälfte mit Frischkäse und Tomatenscheiben, dazu 1 Ei (344 kcal, 30,4g Fett, 15,1g Eiweiß, 3,7g KH) Nachmittags: Chia-Pudding, d.h. Sahne...

13.04.2019 Frühstück bei Papa und mal wieder auf die Waage. Leider +1,2kg, dabei habe ich mit deutlich weniger gerechnet, ich habe zwei neue Jeans in denen ich inzwischen sogar atmen kann, im Gegensatz zum Zeitpunkt des Kaufes (ich habe sie in optimischtischer Stimmung damals behalten, hatte...

12.04.2019 Vormittags. ca. 09.30 heute "nur" 14,5 Std. gefastet noch eine kleine Portion von den Spareribs und einen Rest (60g) vom Bergkäse, dazu 4 Minitomaten (476 kcal, 35,8g Fett, 36,8g Eiweiß, 2,1g KH) Abends: Große Schüssel grüner Salat mit Gurke, und Avocado dazu Senf-Ei-Vinaigrette...

stimmt - das habe ich gar nicht bedacht! Mein Rechner macht da keinen Unterschied, d.h. ich kann mir doch grad mal 3g KH abziehen! Yaih! :-D

11.04.2019 Vormittag: 1 Paar Debreziner, 2 hartgekochte Eier, 50g Bergkäse, 1 kleiner grüner Paprika, 1 kleine Avocado (ich habe mal nach den Sorten geschaut, aber es gibt eig. meistens die "Hass", die helleren mit der glatten Schale habe ich schon eine Weile nicht mehr gesehen). (885 kcal, 76g...

10.04.2019 Vormittags, 11.00 Uhr, IF läuft heute wieder, 16 Fastenstunden noch ein kleiner Mozzarella mit dem Rest der Salami und 3 Minitomaten, und zwei hartgekochte Eier habe ich noch dabei (705 kcal, 55,3g Fett, 48,1g Eiweiß, 4,8g KH) Abends: Omelette aus 3 Eiern, 120g Debreziner, 30g altem...

09.04.2019 komme erst jetzt zum Eintragen, war den ganzen Tag auf Erste Hilfe Kurs, es gab auch nur bisher: 2 hartgekochte Eier und 1 Saitenwürstchen (347 kcal, 28,1g Fett, 23,3g Eiweiß, 1g KH) später gibt es noch: 1 kleine Kugel (100g) Mozzarella, 75g ital. Salami, 3 schwarze Oliven (mehr...

08.04.2019 Vormittags, heute wird es nichts mit dem IF, es werden nur 13 Fastenstunden, aber ich bin heute auch nicht bereit mich mit noch 3 Std. hungrig bleiben zu quälen, bin seit gestern irgendwie ein wenig "grundgereizt" und war schon in Versuchung heute morgen beim Bäcker anzuhalten und...

Das wäre ´ne Idee, irgendwas, was den eher sanften Geschmack der Creme nicht stört! Danke für die Idee! Der Monitor ist gigantisch! Ich bin sowas von happy, habe mir (bisher) zwei neue Spiele die das Potential auch ausschöpfen können (Metro Exodus und Anthem) zugelegt, aber auch wenn ich...

07.04.2019 Mittags: Meestemacher Eiweißtoastbrötchen (179 kcal, 7,8g Fett, 16,3g Eiweiß, 7,4g KH mit Butter und Räucherlachs (355 kcal, 26,7g Fett, 29,3g Eiweiß, 0,1g KH) Nachmittags: gemischter Käseteller (326 kcal, 26,8g Fett, 21,4g Eiweiß) und noch ein Frischkäse-Schoko-Dings (312 kcal, 32g...

06.04.2019 Morgens: 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Schinken, dazu ca. 75g Camembert und zwei Eier (520 kcal, 39,8g Fett, 39,8g Eiweiß, 1,4g KH) Cheesecake Fat Bombs sind jetzt durchgefroren, ich habe mir mal eine raus genommen, die anderen...

05.04.2019 Vormittags: 3 Eier mit Speck und Käse, dazu die restlichen Bohnen von gestern und 3 Minitomaten (750 kcal, 61,2g Fett, 44,3g Eiweiß, 7,1g KH) Abends: 1 großer Hähnchenschenkel mit einer großen Schüssel grünem Salat mit Essig-Öl Dressing und einer kleinen Avocado (882 kcal, 71,2g...

04.04.2019 *gähn*...dank dem Spargel war ich heute Nacht 4x auf der Toilette, ich hätte mich heute morgen wiegen sollen, ich bin bestimmt 2L Wasser los :-D Vormittags, ca. 10:30 heute "nur" 15 Fastenstunden, ich habe Hunger! 1 Eiweiß-Toastbrötchen von Mestemacher (179 kcal, 7,8g Fett, 16,3g...

...also die meisten Kalorien hat ja doch immer noch Fett ;). Wenn Du wirklich mehr Kalorien essen möchtest, kannst Du es mit so Keto-Fat-Bombs probieren, da gibt es zig-Rezepte und Varianten dafür, und da hättest Du dann mit zwei, drei Happen locker mal 400 kcal. mehr am Tag gegessen.

03.04.2019 vormittags, ab ca. 10:30 Uhr 15,5 Fastenstunden die andere halbe Scheibe Leberkäse, dazu noch von gestern eine Scheibe Schweinebauchbraten und eine kleine Schüssel Tomaten und Gurkenscheiben (659 kcal, 54,2g Fett, 39,9g Eiweiß, 4,1g KH) Abends: 500g weißer Spargel mit gekochtem und...

02.04.2019 Vormittags ab ca. 09.30 Uhr, heute "nur" 14,5 Std. IF 4 Eier mit Speck in Butter gebraten, dazu eine kleine grüne Paprika und einige Scheiben Gurke (678 kcal, 54g Fett, 42,7g Eiweiß, 6,5g KH) Nachmittags: Mandeln und Macadamias (381 kcal, 36,9g Fett, 10,6g Eiweiß, 3g KH) Abends...

schon mit Kernen, aber 3 Peperoni auf ca. 2L Wasser geht für mich scharf-Weichei gerade noch so :-)...oder ich habe sehr schüchterne Peperoni erwischt :blush:

01.04.2019 Vormittags, doch erst um 12.00, 17 Fastenstunden 200g Mozzarella, 30g ital. Salami, 6 Minitomaten, 1 EL Olivenöl (824 kcal, 69,6g Fett, 44,7g Eiweiß, 6g KH) Abends: ein Teller Höllensüppchen, diesmal ohne Öl (76 kcal, 0,7g Fett, 13,8g Eiweiß, 1,2g KH) und eine Schüssel grüner Salat...

31.03.2019 fast Mittags: 1 Scheibe Wasa Ballaststoffe (33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Schinkenwurst, dazu 5 Minitomaten und 3 Eier (425 kcal, 35,2g Fett, 25,4g Eiweiß, 2,7g KH) Nachmittag: 200g Mozzarella mit 100g Minitomaten, 1 EL Olivenöl und 1/2 Avocado (815 kcal...