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Gestern: 12 gr KH, 106 gr Fett, 126 gr Ew bei 1664 kcal Gewicht: 89,4 kg +0,5 9,6 gesamt Gestern Abend habe ich mir mit Genuss ein kaltes Bier gegönnt, ganz stilvoll direkt aus der Flasche 🤣 Ich habe mir zum Testen ein "Diätbier" gekauft, halber Liter 3 gr KH und 167 kcal. Klar, Alkohol...

Gestern: 6 gr KH, 95 gr Fett, 96 gr Ew bei 1641 kcal Gewicht: 88,9 kg - 0,5 10,1 gesamt Nachdem ich mich versucht habe, mich über den Kaliumbedarf zu informieren bin ich jetzt verwirrter als vorher 😏 Einerseits wird empfohlen, ca 4 gr Kalium am Tag zu sich zu nehmen, auf der anderen Seite...

Das neben Magnesium, das nehme ich ein, auch Kalium wichtig ist habe ich auch gerade erst gelesen 🙈 Werde ich auch einbauen obwohl ich ja sehr wenig Fleisch, dafür reichlich Gemüse esse. Ehrlich gesagt habe ich mich über diese Zusammenhänge bisher viel zu wenig informiert.

Tee ist für mich generell grenzwertig 😩🤢 Wahrscheinlich genau so eine unerklärliche Abneigung wie Milch 🤮😁 Aber ich bin doch jetzt auf die außergewöhnlich kluge Idee gekommen, das Phänomen der Wassereinlagerungen einfach zu googeln 🤣🤣🤣 Und siehe da, ich habe ca. 8673401 Antworten dazu gefunden...

Gestern: 24 gr KH, 86 gr Fett, 68 gr Ew bei 1478 kcal Gewicht: 89,4 kg +0,9 9,6 gesamt Tschüss 10 kg Abnahme 😩😁 Ich frag mich ja wirklich, weshalb ich nach Sport oder einfach nur viel Bewegung meistens reichlich Wasser einlagere!? Das ist eigentlich jedes mal nach dem Training oder einer...

Gestern: 12 gr KH, 111 gr Fett, 98 gr Ew bei 1693 kcal Gewicht: 88,5 kg -1,7 10,5 gesamt Die 1,7 Kilo weniger als gestern nehme ich dann genau so wenig ernst wie den Anstieg gestern. Ist aber wirklich faszinierend, was der Körper so macht 😉 Aber auch wenn ich vom Kopf her weiß, das sich das...

Gestern: 21 gr KH, 114 gr Fett, 98 gr Ew bei 1643 kcal Gewicht: 90,2 kg +0,8 8,8 gesamt Die 0,8 kg nehme ich ehrlich gesagt heute morgen nicht wirklich ernst😉 Zum Ersten ereilte mich der Ruf der Keramik erst nach dem Wiegen, natürlich ziehe ich mich dann nicht nochmal aus und wiege mich erneut...

Ja, der nächste Meilenstein 😄 10% vom Ausgangsgewicht sind weg, BMI unter 30, "nur noch" Übergewicht statt Adipositas! Mein Blutdruck hat sich bereits soweit normalisiert dass ich nur noch die Hälfte an Blutdrucksenkern nehmen muss. Gespannt bin ich, was mein Blutzuckerspiegel sagt, in einem...

Gestern: 8 gr KH, 117 gr Fett, 95 gr Ew bei 1732 kcal Gewicht: 89,4 kg -0,9 9,6 gesamt Endlich die 8!!! 🎉🎊🎉 Wobei ich mir bei meinen Gewichtsschwankungen keine Illusionen mache, dass die jetzt auch stehen bleibt 😎

Gestern: 9 gr KH, 96 gr Fett, 79 gr Ew bei 1558 kcal Gewicht: 90,5 +-0 8,5 gesamt

Gestern ( großzügig geschätzt da ich für uns beide gekocht und meine Portion nicht genau abgewogen habe) 26 gr KH, 69 gr Fett, 138 gr Ew bei 1700 kcal Ich habe gestern Garnelen mit Tomaten-Sahnesauce gekocht, essen wir beide sehr gerne. Für mich gab's natürlich Konjaknudeln dazu. War sooo...

Gestern: 11 gr KH, 117 gr Fett, 63 gr Ew bei 1632 kcal Gewicht: 90,3 kg -0,4 8,7 gesamt Die 8 lässt ganz schön auf sich warten 😏 Eigentlich wollte ich die diese Woche noch sehen 😎

Ich denke mal, ich hatte den Tag über zu wenig gegessen. Ich hatte mir für die Mittagspause einen Salat mitgenommen, wie eigentlich jeden Tag, allerdings nur eine kleine Avocado, eine Tomate und ein kleines Stück Gurke. Sonst gibt's meistens eine große Portion Blattsalat mit Ei und Schinken oder...

Stimmt, Renate!! Ich habe Dich auch schon gesucht!

Gestern: 20 gr KH, 126 gr Fett, 103 gr Ew bei 1958 (!!!) kcal Ich hatte gestern Abend nach dem Sport einen solchen Hunger, da hab ich dann nicht widerstehen können und hab nach meiner Abendportion kurzerhand den Kühlschrank geplündert 😩 Na ja, ich war ja trotzdem noch recht brav und habe nur...

Gestern: 4 gr KH, 115 gr Fett, 76 gr Ew bei 1640 kcal Perfekte Werte, kriege ich nur hin, wenn ich keine Lust zu Kochen habe und mich von Salami und Co ernähre 😎 Gewicht: 90,5 kg + 0,3 8,5 gesamt 11426 Schritte bei der Arbeit, mein Sport für gestern 😉

Gestern: 16 gr KH, 103 gr Fett, 119 gr Ew bei 1566 kcal Gewicht: 90,2 kg - 0,3 8,8 gesamt

Gestern (mal wieder richtig zugeschlagen 🙈) 17 gr KH, 126 gr Fett, 112 gr Ew bei 1992 (!!!) kcal Wenn ich mal Fleisch esse, meistens vom Grill, dann auch was lecker Saftiges (Fettes) Rippchen und Tomahawk vom porc du roc, wow! Hat auch Vorteile, wenn man sich die besten Stücke raussuchen kann 😁...

Hi Stolli 👋 Schön, das Du auch noch hier bist! Wechseljahre und Arthrose ist echt heftig, davon kann ich auch ein Liedchen singen 🥴 Seit 2017 nehme ich bioidentische Hormone gegen die Wechseljahresbeschwerden, hilft mir super! Hyaluroneinspritzungen habe ich auch für meine Arthrose im...

Ja, zu wenig Fett. Daraus resultieren dann auch die wenigen Kalorien. Nur pures Öl trinken mag ich dann auch nicht 😁 Fleisch esse ich höchstens mal beim Grillen, schmeckt mir nicht mehr. Also Gemüse, Salat, schon mal etwas Fisch, Käse, Eier. Mir schmeckt es 😁 Gestern: 18 gr KH, 85 gr Fett, 65...