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Gestern: 22 gr KH, 70 gr Fett, 99 gr Ew bei 1364 kcal Gewicht: 90,9 kg + 0,2 8,1 kg gesamt Eine Stunde Fitness habe ich gestern auch noch absolviert.

Gestern: 22 gr KH, 69 gr Fett, 106 gr Ew bei 1449 kcal Gewicht: 90,7 kg -0,2 8,3 kg gesamt Meine Werte passen zur Zeit nicht so richtig, Khs zu hoch, Fett zu wenig dafür viel Eiweiß. Aber ich denke mal, das ist noch im akzeptabelen Bereich, mir geht's gut damit und das Gewicht scheint sich...

Gestern: 19 gr KH, 54 gr Fett, 100 gr Ew bei 1310 kcal Gewicht: 90,9 kg +0,4 8,1 kg gesamt

Gestern: 14 gr KH, 99 gr Fett, 78 gr Ew bei 1323 kcal Gewicht: 90,5 kg -1,2. 8,5 gesamt Also Gewichtsschwankungen kann ich 😉 Das tägliche Wiegen und notieren zeigt mir, dass das Gewicht wirklich eine Tendenz nach unten hat. Ich habe mich vorher nur einmal pro Woche gewogen und gefühlt nicht...

Gestern: 21 gr KH, 83 gr. Fett, 101 gr Ew bei 1556 kcal. Gewicht: 91,7 kg +0,5 7,3 gesamt

Gestern: 18 gr KH, 82 gr Fett, 165 gr Ew bei 1764 kcal Gewicht: 91,2 kg -0,8 7,8 gesamt Trotzdem ich gestern Abend beim Grillen ( mal wieder 😁) tüchtig zugeschlagen hab ist die Waage nett zu mir. Manchmal ist das schon seltsam mit den Gewichtsschwankungen.

Radevormwald

Vielleicht magst Du ja die Variante der süßen Schorle! Trockener Rot- oder Weißwein mit einem Schuss (Zero) Limo, Orange oder Zitrone. Mag ich im Sommer ganz gerne, steigt nicht so schnell in den Kopf 😵

Gestern : 25 gr KH, 80 gr Fett, 74 gr Ew bei 1576 kcal Gewicht: 92 kg. +0,3 7,0 gesamt Die sechs Stunden Arbeit im Supermarkt, 13.643 Schritte, werte ich als Sporteinheit 😉

Gestern: 17 gr KH, 88 gr Fett, 97 gr Ew bei 1546 kcal Gewicht: 91,7 kg. -0,4 7,3 gesamt Eine Stunde Fitness, bei der Hitze ist das schon eine Überwindung 🥵

Gestern: 17 gr KH, 89 gr Fett, 76 gr Ew bei 1395 kcal Gewicht: 92,1 kg. - 0,3 - 6,9 gesamt

Gestern : 26 gr KH, 84 gr Fett, 79 gr Fett bei 1458 kcal Gewicht 92,4 kg. -0,5 -6,6 gesamt Ganz vergessen: Eine Stunde Sport gab's auch noch gestern 😁

Bei den bisher sieben Kilo Abnahme hat mein Bauchumfang, meine größte Problemzone, sich um acht Zentimeter reduziert, mein ewiger Hunger ist sehr viel weniger und der Blutdruck ist bei gleicher Medikamentendosis von durchschnittlich 140/90 auf 120/80 gesunken. Also schon positive Veränderungen...

Gestern: 11 gr KH, 90 gr Fett, 95 gr Ew bei 1252 kcal Gewicht heute morgen wieder + 0,7 kg, 92,9. Ich kasper jetzt mittlerweile seit drei Wochen zwischen 93 und 92 Kilo rum, 500 gr runter, 600 rauf, 400 runter etc. So langsam nervt es 🤯 Ich weiß nicht, was ich noch ändern soll, Kaloriendefizit...

Gestern: 15 gr KH, 92 gr Fett, 89 gr Ew bei 1279 kcal Eine Stunde (Reha) Sport.

Wir waren das ganze Wochenende unterwegs, großes Oldtimertreffen im Sauerland. Wie jedes Jahr war es wieder richtig Klasse. Viele schöne Autos, nette Leute und jede Menge Spaß. Ich bin gar nicht dazu gekommen, meine Werte zu Posten, war auch nicht ganz brav🙈 Aber trotz Bratwurst und Bier -0,8...

Gestern: 26 gr KH, 96 gr Fett, 149 gr Ew bei 149 kcal

Gestern: 9 gr KH, 96 gr Fett, 84 gr Ew bei 1285 kcal Eine Stunde Fitness, 20 min. Ergometer und zwei Sätze an den Geräten. Konnte jetzt die Gewichte erhöhen, scheinbar tut sich da was in der Muskulatur 😁 Ich glaube, ich muss dringend einen Termin bei meiner Ärztin machen, mein Blutdruck ist...

Gestern: 8 gr KH, 97 gr Fett, 85 gr Ew bei 1336 kcal Heute Abend ist wieder eine Stunde Sport angesagt, mittlerweile freue ich mich sogar darauf.😁

Gestern: 13 gr KH, 108 gr Fett, 90 gr Ew bei 1443 kcal