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Ich agiere intuitiv und weniger dogmatisch. Atkins mache ich nicht mehr. Das habe ich korrigiert. Ich muss feststellen, dass ich mein Gewicht 2 Jahre halten konnte. Ein besseres Gefühl für den eigenen Körper sind wohl positiv.

17.07.2023, Keto freestyle, 93kg, 43J. Morgens: -Kokosöl - Kaffee - Sahne - 3 Eier gekocht - Mayonnaise Abends: -2Nackensteaks - Knoblauchbutter - etwas Grillgemüse

16.07.2023, Keto freestyle, 94,6kg, 43 J. So, nachdem ich den Job gewechselt habe und wieder ins Ruhrgebiet gezogen bin, mache ich jetzt wieder weiter. Es geht mir mit der Veränderung bestens und manchmal hilft es ja ungemein das Umfeld zu ändern. Morgens: - Kokosöl 1EL - Kaffee 250ml - Sahne...

Nunja, es ist eben die Feststellung, dass es physiologisch so sein kann, psychologisch dennoch auch eine Rolle spielt. Mein Körper nimmt besser ab, wenn ich NICHT so streng mit der Ernährung bin. Alles andere ist individuell unterschiedlich und auch Dogma. Ganz einfach. Zunächst werde ich...

Also, ich mache aktuell die Erfahrung, dass schwerer Kraftsport meine Abnahme verhindert. Kohlenhydrate kann ich in Maßen gut essen. Bis 50g kein Problem. Viel Salat und Gemüse ist förderlich. Alkohol und Zucker haben bei mir sehr wenig Einfluss auf die Abnahme. Mein Körper reagiert bei wenigen...

Liebes Forum, da es bei mir zwar immernoch langsam aber stetig runter geht und ich dank eurer Hilfe die ,,problematischen" Lebensmittel aussortieren konnte, greife ich nun auf ein übersichtlicheres Format zurück:) 04.04.22, 94,2kg, Low Carb, 2083kcl,176gF, 15KH, 96E 05.04.22, 93,9kg, Low...

3.3.22, 93,8kg LC , Periode Morgens: - 600ml Kaffee - 50g Kokosöl - 140ml Erbsenmilch - 2 Eier mit Mayo Mittags: - Pellkartoffeln - Kassler mit Sauerkraut Abends: - Straciatella Drink o. Zucker ( hatte dringend Lust auf Süßes) N=1759kcl, 140g F (52%), 35KH (13%), 92g E ( 32%).

02.04.2022, 93,8kg, LC, Periode Morgens: - 600ml Kaffee - 50g Kokosöl - 100ml Erbsenmilch Mittags - 200g Mett Abends: - 150g Kassler mit Sauerkraut - Pellkartoffeln - 150ml Blutorangensaft - Antipasti Pepperoni Frischkäse N= 2068kcl, 130g F (53%), 39KH (16%), 78g E (32%).

01.04.2022, 94,3kg, LC Morgens - 300ml Kaffee - 15g Butter - 70ml Erbsenmilch Mittag: - 180g Schinkenmettwurst Abends: - 20g Kokosöl - 400ml Kaffee - 70ml Erbsenmilch - 200g Mett - Ofenkäse - Geflügelfleischwurst N= 2578kcl,huch!!,194gF(60%), 21KH (6%), 108gE (34%)

31.03.22, 93,7kg, LC Morgens - Kaffe - Butter - Erbsenmilch Zwischendurch - Sport Mittags: - 20g gesalzene Mandeln - 200g Leberkäse - 20g Remoulade Abends: - 2 Stücke Rotkäppchen Käse - 1 Stielkottelett - Schweineschmalz - Tomaten- Knoblauch Butter - Rindfleischsuppe - Tee N=...

30.03.22, 93,7kg, LC :) :) Morgens: - Kaffee - Butter - Erbsenmilch Mittags: - 180g Schinkenmettwurst - 300g Gemüse - 100g Kräuter Quark Avends: - 2 Stielkoteletts - Knoblauchbutter - geschmorte Zwiebeln N= 1663kcl, 113g F (42%), 21g KH (8%), 136g E (50%).

29.03.22, 94,6kg, LC, PMS Morgens: - 300ml Kaffee - 10g Butter - 70ml Erbsenmilch - 100g Mett Mittags: - 400ml Kaffee - 10g gesalzene Mandeln Abends: - 60g Rotkäppchen Käse - 100g Wiener - 5g Senf - Salatmix - 100g Avokado - Rapsöl N=1197kcl, 97g F (62%), 9g KH (6%), 49g E ( 32%).

28.03.22, 94,6kg, LC, PMS So langsam fasse ich mich wieder und komme in die Bahn... Morgens: - 300ml Kaffee - 70ml Erbsenmilch - 10g Butter Zwischendurch: - 80g Schinken geräuchert Mittags: - Sport Abends: - 34g Käse Rotkäppchen - 1/2 Avokado - 145g Stielkottelett - Schmalz - Butter...

27.03.22, 94,1kg, LC Morgens: - 500ml Kaffee - 20g Butter - 150g Erbsenmilch - 2 Eier - 20g Mayo - 30g Avokado Mittags: - 300ml Rindfleischsuppe - 100g Gemüsepuffer - Schmalz Abends: - Kross gebratenes Hähnchen - Sesampaste - Schmalz - Wein N= 1818kcl, 33KH (16%), 116gF(56%), 58g E (28%).

26.03.22, 94,8kg, LC Morgens: - 600ml Kaffee - 150ml Erbsenmilch - 20g Butter -2 Eier - 20g Mayo - 1/2 Avokado Zwischendurch: - 50g Geflügelfleischwurst bio - 10g Mayo Mittags: - 500ml selbstgekochte Rindersuppe mit Gemüse N=1152kcl, 104g F (71%), 8g KH (5%), 34g E (24%).

25.03.22, 94,6kg, LC Morgens: - 500ml Kaffee - 20g Butter - 140ml Erbsenmilch Mittags: - 150g Tapas Serrano Queso Zwischendurch: - Sport Abends: - 300g Gemüse - 200g Seeteufel - 50g Queso Manchego - Olivenöl - Sonnenblumenöl N= 1947kcl, 33g KH (13%), 114g F (45%), 105g E (42%).

Danke. <3

24.03.22, 94,6kg, LC Morgens: - 500ml Kaffee - 140ml Erbsenmilch - 20g Butter - 150g Rinderhack - 60g Schafskäse - 10g Saracha - 20g Mayo Fenster putzen Nachmittags: - 230g Hähnchenschenkel - 30g Salat - 180g Wiener - Mayo,Tomatenmark Sauce N= 1839kcl, 150gF (57%), 16KH (6%), 98% (37%).

23.03.22, 94,6kg, LC Kinder krank und ich bin bei dem grandiosen Wetter zu Hause... Morgens: -600ml Kaffee - 140ml Erbsenmilch - 20g Butter - 1/2 Avokado - 70g Schafskäse Mittags: - 200gGemüsepuffer - 300ml Fleischbrühe - 80g gebratener Speck Abends: - Gurkensalat - etwas bitter Schokolade...