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26.02.22, 96,0kg:D , 163cm, 41J.,Atkins Heute ein 2. Date...;) Morgens: -500ml Kaffee -20g Butter -150ml Erbsenmilch Mittag: - 2 gekochte Eier - 10g Mayo -20g gebratener Speck - 10g Butter Zwischendurch: - 2 gekochte Eier - 50g Nackensteak -10g Mayo Abends: - Gemüse Feta Auflauf - Kleiner...

Ja, ich müsste mit den Kalorien konstanter sein! Der Sport ist gerade hinderlich. Ich brauche ihn jedoch mental! Ich denke ich muss meinen Apetit danach bremsen.. Grundsätzlich sehe ich jedoch deutliche Veränderungen. Ich fühle mich auch sehr gut! Ich werde weiterhin versuchen das zu...

25.02.22, 96,3kg :-( , 163cm, 41J.,Atkins Morgens: -600ml Kaffee -20g Butter -200ml Erbsenmilch Zwischendurch: -180g Schinkenmettwurst Mittags: -100g Salat gemischt - 150g Nackensteak -5 braune Champignons - 1 Zwiebel - Sport Abends: - 150g Mett - 69g Rohmilch Brie - 200g Salat N= 2132kcl...

Ihr seid ja süß!!:*

24.02.22, 95,7kg,163cm,41J.,Atkins Morgens: - 300ml Kaffee -10g Butter -50ml Erbsenmilch Zwischendurch: - 180g Schinkenmettwurst - 400ml Kaffee - 100ml Erbsenmilch Mittags: - 100g Mett - 3xEi - 20g Butter -1 Zwiebel - 5 Cocktailtomaten Abends: - 2 Paranüsse - 120g Bockwurst - 5g Senf - 25g...

23.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins Morgens: - 300ml Buttercafe - 30ml Sahne Mittags: -200g Schinkenmettwurst -20g Peakannüsse Zwischendurch: -300ml Kaffee -30ml Sahne Sport (1 Stunde Crosstrainer) Abends: -50g Spitzpaprika -1 Knoblauchzehe - 5 Cocktailtomaten -200g Nackenbraten - 200g...

22.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins Morgens: - 400ml Buttercafé - 50ml Sahne Zwischendurch: -180g Cabanossi - 20g Peakannüsse - Nachmittags: - 200ml Kaffee - 30ml Sahne Abends: - 150g Weichkäse - 200g Nackensteak - 1 Spitzpaprika - 1 Pepperoni - 1 Zwiebel - 20g Butter N=2299kcl ( 104%)...

Vielen Dank. Ich nehme eure Erfahrungen und Hinweise ernst und ich bin dankbar dafür :* Das mit den Milchprodukten ist ziemlich schwierig.....

21.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins Morgens: - Buttercafé - 30ml Sahne Zwischendurch: -4x Bifi - 30g Peakannüsse Mittags: - 150g Salat - 5 Cocktailtomaten - 10g Mayo - 100g gebratener Speck Abends: - 10g Erdnussbutter - 25g Ziegenkäse N= 1276kcl -435kcl Sport ( Krafttraining), (49%), 109g...

20.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins Morgens: - Buttercafe - 30ml Sahne - 4xRührei - 50g Speck -10g Butter Mittags: - 150g Blumenkohl - 50g Frikadellen low carb - 25g Tomatenmark -10g Mayo Zwischendurch: -25g Paranüsse Abends: - 30g Thunfisch -5 Cocktailtomaten - 200g Balattsalat - 15ml...

19.02.22, 97kg, 163cm, 41J.,Atkins Morgens: -300ml Buttercafe -30ml Sahne Mittags: -100g Speck - 20g Gouda Zwischendurch: - 25g Peakannüsse Abends: - 100g Thunfisch - 1/4 Avokado- - 5g Mayo - 30g Feta - 50g Blattsalat N= 1392kcl (63%), 10Kh ( 3%), 107g F (73%), 78g E (23%).

Hey Karamella, ich versuche es mal!. Vielen Dank. Ich poste hier ja, damit ich solche Hinweise bekomme! Ich habe natürlich so meine Lieblinge, wie Käse, Rotwein, Chips und ab und an Lakritz oder Weingummi....ahhh!!

18.02.22, 96,2kg, 163cm, 41J., Atkins Morgens: -400ml Buttercafe - 30ml Sahne Zwischendurch: -160g Schinkenmettwurst Mittags: - 30g Peakannüsse - 20g Gouda - 150g Kassler - 25g Tomatenmark - 5g Sambal Oelek -10g Mayo Zwischendurch : - Sport Abends: - 200gSalat mix - 100g Thunfisch -100g...

17.02.22, 96,9kg, 163cm, 41J., Atkins Morgens: - 2x Buttercafe - 60ml Sahne Zwischendurch: - 200ml Kaffee - 30ml Sahne - 80g Mett -120g Edamer Mittags: - 100g Mascarpone - 5g Kakao - 30g Peakannüsse -20g Gouda Abends: -Entenkeule - 10g Butter N=2182kcl (99%), 186gF (77%), 13g KH (2%)...

16.02.22, 96,3kg, 163cm, Atkins , Ziel: 70kg Morgens: -400ml Buttercafe -60ml Sahne...herrlich im Bett mit Naturgeräuschen...:) Zwischendurch: - 30gParanüsse - 20g Peakannüsse -160g Salami Sticks -300ml Kaffee Mittags: - 20g ungarische Salami - 250ml Brühe Zwischendurch: - 10g Butter - 20g...

Was ist nicht exzessiv?:) Aber ich versuche es nicht zu beachten. Allerdings habe ich schon deutlich mehr Appetit durch Sport. Ich trainiere 3-4 Mal wöchentlich. Cardio je 2x und Kraftaufbau 2x ....

15.02.22, 96,3kg, 163cm, 41J ,Atkins Ziel: 70kg... Morgens: - Buttercafé - 30ml Sahne - Zimt Zwischendurch: -300ml Kaffee -40ml Sahne Mittags: - 180 Schinkenmettwurst Abends: - 300g Kassler - 20g Tomatemmark mit Sambal Oelek Zwischendurch: 30g Parmeggiano N= 1386kcl ( 63%), 107g F (70%)...

Guten Morgen ihr Lieben, ich habe einige Fehler gefunden und korrigiert. So habe ich z.b. beim Kraftsport die Pausen nicht mit eingerechnet und bin dann deshalb über meinen Kalorienbedarf gekommen. Heute gestaltet sich das Gewicht schon etwas stabiler wie ich meine.:)

14.02.22.HAPPY VALENTINE :*, 96,3kg, 163cm, 41J.,Atkins Morgens: - 350ml Buttercafe - 30ml Sahne Zwischendurch: - 120g Edamer - 200ml Kaffee - 40ml Sahne Mittags: -160g Schweinebraten mager - 20g Mayo mit Sambal - 80g Speck - 80g Mascarpone - 50ml Kokosmilch -10g Sesammus - Sport N=2169kcl...

Ja, ich würde sagen, meine Ernährungspläne werden immerhin besser.