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Ja, das habe ich dann ganz extrem nach der ersten Mahlzeit. Und es hält den ganzen Tag an.

Heute morgen lag mein Ketonwert bei 2.0 mmol. Ich bin beruhigt, dass mich mein Ausrutscher gestern nicht rausgehauen hat. Vermutlich braucht es da mehr? Ich fühle mich, insbesondere nach dem Essen, immer noch miserabel. Hat da jemand Erfahrungswerte? Heute habe ich mich dann mal wieder an...

Heute bin ich schwach geworden..... der Tag startete ja soweit gut... Aber auf der Arbeit wurde ich schwch. 3 Kekse, mit mind. 14g KH.... naja, nach 2 Wochen ein kleiner Einbruch. Abartig, wie das Suchthirn gerade wieder anspringt. Den ganzen Rest vom Tag musste ich kämpfen und widerstehen. Und...

100g Mandelmehl, 50g Bio Leinmehl 30g gemahlene Flohsamenschalen 15 Sesamsamen 2 TL Reinweinstein Backpulver 2 TL Salz 2 Eiweiss 250ml Wasser für 5 Brötchen. FDDB:

Hallo zusammen! Ein tolles Rezept - vielen Dank dafür. Ich habe es etwas abgewandelt, und 1/3 Mandelmehl durch Leinmehl ersetzt, sowie 15g Sesam hinzugefügt. Das Wasser habe ich nicht gekocht, sondern heiss aus der Leitung verwendet. Die Semmeln sind sehr aufgegangen und super fluffig...

Also nach dem Sport rieche ich es selbst. Ansonsten sagt es mir mein Partner. Ich weiss nicht, wie schlimm es wirklich ist? Er meint, es sei nicht penetrant oder unangenehm, sondern er riecht es nunmal zwischendurch. Kaugummis sind überhaupt nicht meins. Der Geruch gehört halt dazu, mir ist es...

Ich benutze das On-Call GK Duo Messgerät. Ich hätte auch noch den Ketonix für den Atem, aber ich glaube das Gerät ist sehr ungenau, wenn man raucht.

Naja, manch ein Nüchtern-Wert hat mich enttäuscht. Aber ich versuche mir immer wieder zu sagen, dass es halt dauert. Ich bin in Ketose, das riecht man ja auch ohne Blutwerte. Das ist die Hauptsache. Aber heute morgen war ich auch bei 2.7mmol. Was mir die letzten Tage zu schaffen macht, ist mein...

Endlich! Die Werte jetzt nüchtern nach 15.5h fasten gefallen mir: 3.7mmol KET und 4.3mmol GLU. Ich bin vielleicht zu ungeduldig?!

Ich war der Meinung, heute wäre ein guter Tag. Meine Nüchternwerte gegen 11.30 Uhr: 57.1kg,1.3mmol KET und 3.1mmol GLU. Eher wenig Bewegung heute, kein Sport, um es nicht zu übertreiben. Jetzt am Abend war ich voller Energie, hab mal wieder etwas Haushalt gemacht (war ein paar Tage nicht...

10 Uhr: nüchtern nacj 15h IF: 1.2mmol KET / 3.6mmol GLU. Was meint ihr dazu? Ist das normal? 11:00 Uhr: Blattspinat, Käse, Rahm, MCT und 4 Eigelb, 55gF/ 3gK/ 28gE/ 626kcal 15.30 Uhr: Vollfettquark mit Samen und gem. Haselnüssen, 30gF/ 4gK/ 13gE/ 350kcal So, komme vom Sport. Definitiv in...

Du hast ein stückweit Recht. Aber nach 18 Jahren Krankheitsgeschichte und Bestätigung der Ärzte darf ich das so Aussagen, ohne dass es eine Ausrede ist ;) Ich werde auch immer besser, aber es dauert halt viel länger und frustriert dementsprechend. Auch ohne Rauchen war vieles nicht leichter -...

Bei 100g Eiweiss und 110g Fett - fliege ich da auch nicht aus der Kotose? Ich würde noch BCAAs nehmen, vor und nach dem Training. Die haben bei voller Tageshöchstdosis 8g E. Naja.... ich will später nicht mehr täglich testen. Ich bin halt der analytische Typ und Widder. Wenn ich was mache, dann...

Mit gestern bin ich halbwegs zufrieden. Am Morgen ein Blutketonwert von 1.5 mmol nüchtern nach 15h fasten, Glukose bei 3.5mmol. Wir waren noch 1.5h Wandern. Eigentlich wollte ich vier Stunden nach der letzten Mahlzeit nochmal Blutwerte nehmen, war aber nicht mehr so lang wach.

Nun die letzte Woche:

Die ersten 4 Tage, nur als Übersicht:

Hallo zusammen Hier kommt jetzt mein Tagebuch. Ziele sind: - Gewicht runter auf 52kg, lieber 50kg. - besonders das Viszeralfett soll verschwinden, krankheitsbedingt besonders dort sitzend - Muskelaufbau und Ausdauer erhöhen - gesünder leben - evtl. Verbesserung meiner Hormonproblematiken...

Hallo liebe Forengemeinde! Mein Name ist Vanessa, ich bin 34 Jahre alt und komme aus der Nähe von Zürich. Ich habe vor einer Woche mit ketogener Ernährung angefangen, und seit zwei Wochen auch IF 16/8. Hintergrund ist eine massive (20%) Gewichtszunahme nach Rauchstopp (nach 17 Jahren erster...