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ah richtig. hab vergessen dass wir hier im keto forum sind :D insulin ist da schon niedrig. da haste vollkommen recht. ein weiterer vorteil vom IF waere dann Growth Hormones. "wachstumshormone?" diese sorgen dafuer dass deine muskeln scheller aufgebaut werden. Sie fangen an sich nach ca 6...

will jetzt nicht doof rueberkommen. aber probier anstatt 10 stunden zwischen den mahlzeiten lieber 16 studen zwischen den mahzeiten zu lassen. das heisst... mittagessen weglassen bringt herzlich wenig. der sinn vom IF ist, dass moeglichst lange der insulinspiegel niedrig sein soll. ist halt...

cardio kannst du im prinzip mit allem machen. Kannst dich ja mal an HIIT rantasten. es gibt mehr als eine handvoll berichte die belegen dass HIIT weit bessere ergebnisse erzielt als konventionelle kardioeinheiten. das beste daran ist, dass es meistens muskeln aufbaut anstatt diese anzugreifen...

Wie schon gesagt.... kannst dich ja mal erkundigen. Intermettierendes fasten. Ich habe 3 Tage gebraucht dann war ich in zyklus. Hat eine riesige Menge an Vorteile. Vorallem kombiniert mit ketosis. Es gibt viele Varianten davon. Zb einen Tag lang essen. Einen Tag lang fasten. Oder 14 Stunden...

Was sich super mit der ketogenen Ernährung kombinieren lässt ist eine intermittierendes Fasten. Dadurch dass man sowieso kaum hungert. Ich habe ein 20 Stunden Fenster in dem ich Nichts esse. Nur Wasser und einen schwarzen Kaffe oder matcha. Am Abend gibt's im Prinzip all you can eat keto...

Ich hätte eine recht spezifische Frage und eine recht allgemeine Frage zu der ich keine konkrete Antwort finden konnte. Erste Frage ist wie sich Ketose zu Creatine verhält. Ketose entwässert ja bekanntlich durch entcarbonisierung (patent auf das wort ist noch in der Warteschleife). Creatine hat...

Also kurzes Update nach ca. 5 Wochen. Resultat super. Bin von 21 bf% auf 16bf% runter. Ab jetzt wird's schwierig Meine täglicher Essensplan morgens: Glas Wasser im Bett 2 Esslöffel Apfelessig mit halber Zitrone, ein Esslöffel flohsamen, 300ml eiskaltem Wasser und halber Teelöffel pinkes Salz...

ah...brauchbare infos. dankeschoen

spricht eigentlich was dagegen jeden tag 200g schweinebauch zu essen? die naehrwerte sind ja an sich super. 50%fett 20%protein 0 % kh wie siehts mit den alten infos aus von wegen aterien verfettung und aehnlichem

weil.... wenn man fastet man saemtliche energie aus den reserven gewinnt. unter normaler ernaehrung geht man nach den zuckerreserven and die muskeln. unter ketose wuerde das nach meinem gedanken bedeuten, dass die energie aus fett gewonnen wird. 2k kalorien am tag pures fett verbrennen ohne...

ah ok... gut zu wissen ich finde es nur laecherlich dass wir hier schon 14 uhr haben und ich keinen bisschen hunger verspuere. hatte meine letzte mahlzeit um 19 uhr gestern und bin total fit. nicht nur das... hab sogar ein "bin satt" gefuehl. bin total baff

haette mal wieder ne frage wenn man im normalfall fastet. alsopaar tage lang... baut der koerper ja proteine ab und wandelt diese durch NGG in glucose. aber wenn ich in ketose bin duerfte doch so ein fasten (mit vitamin und bcaa supplements) eine super positive wirkung haben ohne die muskeln...

ah super. danke fuer die info

gibt es denn irgendwas gegen den ammoniak geschmack im mund den ich seit kurzem habe? riechen es andere? ich meine... ich bin lehrer und rede viel. nicht dass die schueler damit kaempfen nicht aus den latschen zu fallen.

so wahr.... aber ich hoffe ich habe hier das richtige gefunden :D zumindest hab ich seit der oberstufe nicht mehr unter 100kg gewogen. also bin ich da erst mal zuversichtlich

ah super ja die chinesen haben es nicht so mit der laktose. aber ich mag's. uebers internet bekommt man ja heutzutage was alles :D ah super.... das spart wieder zeit :D ist es denn eigentlich ueberhaupt noch vorteilhaft? insulin ist doch sowieso schon im keller.... hilft da intermettierend noch...

die kaese sorten die ich mir angeguckt habe haben alle 0g auf 100g... ? wuerden die dann selbst dann bremsen? hat wer eigentlich erfahrung mit keto intermettierend? duerfte doch irgendwie super zusammenpassen?

gefluegel ei mayo woche.... klingt schrecklich :D aber mit 0.1g kh loeffel ich in letzter zeit auch mayo ab und an. ich bin kein grosser kaese esser.... aber kann mir wer sagen warum kaese nicht so gehypt wird? mit 0kh und viel fett duerfte es doch eigentlich die mega keto nahrung schlechthin...

ich wunder mich da auch gerade. seit tag 2 war hatte mein koerper ketone ausgespukt. hatte eigentlich mit 2 wochen gerechnet :D aber koennte evtl daran liegen dass ich wochen zuvor schon sehr low carb gelebt habe. so mit ca. 50-70 gramm. so ne kleine schale reis war eigentlich taeglich drin

ich hab den rechner hier genommen https://keto-calculator.ankerl.com deiner hat mir folgendes ausgesprukt 191proteine 25 kh 121 fat bei 98kg ist das irgendwie heftig. obwohl da steht ich solle 1.2g pro kg eiweiss nehmen hat er mir den wert ausgespukt ah ok ich dachte mein koerper muss erstmal...