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Ich scheiße mittlerweile auf meinen Grundumsatz, der so bei 1700 kcal liegen sollte. Habe während des Plateaus (als ich diesen Thread hier angefangen habe) wenige Male die 'empfohlene' Tagesmenge von 1700 kcal zu mir genommen, hat auch nichts gebracht. Irgendwie hab ich mittlerweile das Gefühl...

Also, das glaube ich aber nicht. Ich esse seit Diätbeginn nur rund 1000 kcal am Tag, also seit 7.11., und ich bin top fit. Den Sparmodus bekommst du bei einem Körperfettanteil von unter 15 % und davon sind wir fürchte ich beide noch relativ weit entfernt :D Ich bekomme übrigens in Keto auch...

Doch, das gibt es schon. Nehmen sogar einige Menschen. Ist nur illegal und gesundheitsschädlich :D

Stimmt. Also, die Jungs streiten sich, aber sie haben Recht: Spar dir die Samstage. Ich glaube, dass es auch sehr wohl darauf ankommt, was du an diesen Samstagen isst. Eine LOW CARB Diät (nicht Keto) mit Cheat Days kann z.B. funktionieren, aber Keto halt nicht, weil man sich immer wieder aus...

Da gewöhnt man sich dran. Hol dir doch einfach die FDDB App, da gibst du nur ein was du futterst und der rechnet für dich. Ist wirklich einfach und schnell. Ernährung braucht halt leider mehr Disziplin, als nur gesund zu essen. Und Fleischberge brauchst du gar nicht essen, ich konnte auch...

Es scheint wohl eine Mischung aus mehreren Sachen gewesen zu sein, die Waage meinte nämlich heute morgen endlich Mal "Bäääm! Minus 1,4 kg!". Ich denke, dass ich vielleicht Sportmangel hatte (da war ich gestern 2 Stunden trotz Erkältung) gepaart mit Wassereinlagerungen und vielleicht ein bisschen...

Was ist denn IR? Und das Blutbild müsste ich selbst zahlen, bin scheiße privat versichert, und sowas ist echt verdammt teuer ...

Hab schon plötzlich sehr viel zugenommen, hatte mir aber auch das Knie im Mai gebrochen. Hab bestimmt 10kg im letzten Jahr zugenommen, wenn nicht sogar noch mehr. Ich lass mich einfach noch Mal durchchecken ... ja, das ist schon eine Volkskrankheit, da hast du Recht. Aber wenn mans hat, ist es...

Hm, ja. Lieb von dir, aber unzufrieden stellend. Ich will jetzt nicht mehr **** sein, heul.

Also ich meine natürlich da war ich krank und mein Blutdruck auch etwas zu hoch, 120 zu 85 oder so?, aber ansonsten waren alle Werte gut, die von Ernährung beeinflusst werden können.

War seit zwei Wochen ca. nicht mehr da, weil Erkältung. Ja da hakt was ... vielleicht Schilddrüse? Ich glaub ich muss zum Arzt ... zuletzt war ich da ja auch als ich richtig dolle über Weihnachten krank war, da war alles tutti.

Zu wenig Fett hab ich auch schon überlegt. Ich kann mich aber auch kein Stück überwinden, Fett in meinen Kaffee zu kippen oder so ... Blutdruck ist normal, bin nicht müde, bin eigentlich sogar fit und voll im Ketose Modus, wenn ich ihr wisst was ich meine :D Meine Nase ist halt etwas zu und ich...

Wasser, vielleicht so zwei Mal die Woche ein Glas Cola Zero / Deit oder so, wenn ich was mit Geschmack brauche. Ab und zu auch Grüntee, der hat keine Carbs, habs gecheckt ...

Achso, ich trinke ESN Whey. Das mit 5,6g KH auf 100g Pulver.

1. 3 Liter mindestens 2. Das weiß ich tatsächlich nicht - Laut App an normalen Tagen 561 mg Calcium und 48.5 mg Magnesium (gerade geguckt), an dem Tag habe ich 1077 kcal zu mir genommen 3. ergo: Es kann eigentlich nur die Krankenheit sein ...

Also ich bin sehr genau und wiege auch ab, außer wenn ich mal Dönerfleisch unterwegs esse, aber das war jetzt z.B. zwei Mal seit 7.11. (Diätbeginn). Es sind im Durchschnitt wirklich nur 1000 kcal. Die Kalorien war ich gerade zu faul aufzuschreiben, aber es ist wirklich nur so wenig. Milch geht...

Ich benutze die FDDB App, ich esse aber auch keine 1300 kcal, sondern meist nur 1000 kcal. Ich bin halt einfach nicht so hungrig und den ganzen Tag unterwegs.

Nee, wie oben erwähnt esse ich meist sogar nur 1000 kcal am Tag. Mehr bekomme ich nicht rein. Vielleicht ist das das Problem? Gestern habe ich z.B. viel gegessen, abends so nen Ofenkäse, aber danach war ich einfach nur voll und träge ... eher unangenehm Klar, morgens: Proteinshake von ESN mit...

Was ist auch schon ein Wundermittel :D Also grüner Tee regt die Fettverbrennung an, aber halt nicht so exzessiv wie chemische Supplements z.B., sondern halt einfach nur ein bisschen ...

Ihr habt schon Recht, aber solangsam werde ich WIRKLICH ungeduldig :D Keine Abnahme seit 7.1. ... kann doch nicht nur dran liegen, dass ich krank bin, oder? Auch Umfang und so nicht weniger ...