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Herzlich Willkommen, du schaffst das und wenn Fragen aufkommen, hier gibt es viele die schnell helfen können :)

Oki doki, ich habe verstanden. Also alles ein wenig lockerer sehen, gefällt mir! Danköö :rock:

Danke Dir miri für das feedback. Möchte am Anfang halt die Kalorienanzahl einhalten und ein Gespür dafür entwickeln wieviel ich wovon essen kann, denke das pendelt sich später eh ein. Deine GEM Woche klingt lecker, die trifft meinen Geschmack total und werde ich bestimmt bald bei mir mal...

Halli Hallo Hallöle, hab mir grad frische Hühnerkeulen geholt und da kam mir die Frage auf, wie wiege ich das richtig ab? Wenn ich davon 200g Essen möchte, wiege ich dann 200g ab oder z.B. 250g, da die Knochen ja nicht mitgegessen werden? Gruß Doc

Ich bin ja beileibe kein Sportler, aber direkt nach dem Essen laufen zu gehen, erscheint mir wirklich kontraproduktiv. Vielleicht mal den Spieß umdrehen und laufen und danach essen?

Guten Morgähn :snooze:, die Waage blieb heute bei 120,7 Kg stehen :party:, sieht so aus, als ob der große Schub nun vorbei ist. Negative Begleiterscheinungen sind noch nicht aufgetreten, das einzige was ungewohnt ist, ist der dünne Stuhlgang, denke dat kommt vom Fett.

Herzlich Willkommen und viel Erfolg :rock:

Kannst Du mal einen Beispieltag aufschreiben, was Du so isst? Bei 2 Mahlzeiten nur auf 1400 kcal zu bekommen, kommt mir komisch vor (hab mal 100 kcal für den BFC genommen).

Ich lasse mal Grüße und Glückwünsche hier, weiter so! :hi::clap:

Guten Morgen :snooze:, die Waage blieb heute bei 121,1 Kg stehen :party:. Kopfschmerzen und schlechter Atem sind bisher noch nicht aufgetaucht. Die Getränkemenge geht im großen und ganzen ohne Probleme runter, obwohl mir die Cola schon zum Halse raus hängt, werde wohl noch mehr Mineralwasser...

Also ich habe bei der Umstellung ca. 9 Monate pure Base gedampft und fand das hat auch geschmeckt (vor allem besser als die Pyros :D). Die Aromen nehme ich jetzt, seit ich auf 0 mg runter bin, habe aber auch noch nicht so viele Alldays gefunden. Hatte vor 3-4 Jahren mal mit meiner Spezialdiät...

Grins, da hab ich aufs Dampfen bei Dir im Thread reagiert und Du bringst das Thema hier auch an. Ja bin echt mal gespannt, wie sich das auswirkt, ist jetzt nicht so, das ich viel süßes dampfe (bin eher der fruchtige Typ), aber hin und wieder nehme ich Sucralose als Geschmacksverstärker mit rein...

Oha, bin ja selber Dampfer und hau mir gerne 0,3% Sucralose ins Liquid. Da bin ich mal gespannt wie es mir damit bald ergeht.

Haha, Du bist mir auf Anhieb sehr sympatisch :D @Linea Nee, natürlich nur einen ganz normalen kleinen Wald- und Wiesenhund, wo alles drin ist was es gibt :D Juten Morgen :party:, die Waage blieb bei 122 Kg stehen, also quasi den Kurzurlaub los geworden :rock:. Wie schon erwähnt gibt es im...

Bezieht sich die Menge der Butter (oder vom Kokosöl) auf eine Tasse Kaffee oder eine Kanne?

Herzlich Willkommen, deine Läufe sind vom aktuellen Monat? Da steht immer April :blush: Ansonsten bin ich gespannt, wie sich die Laufleistung mit keto entwickelt :clap:

Guten Morgen :snooze: Die Waage zeigte heute 123 Kg an :rock:. Da mir mein Nachbar gestern 2 Pakete Bauch geschenkt hat (die Marinade schmeckt ihm nicht und er wollte das weg schmeißen :lipssealed:) und ich davon insgesamt 4 Mahlzeiten raus bekomme, wird mein Essensplan die nächsten 3 Tage wohl...

Nee, ich meine den Gesamtumsatz, also in deinem Beispiel dann den Tagesumsatz. Bin recht faul, bis auf 2 Stunden Gassi gehen mit dem Hund mach ich nix weltbewegendes außer am PC zu sitzen. :giggle:

Das war ja eine meiner Fragen: Laut der Formel hier im Forum komme ich auf 3004 kcal Gesamtumsatz, davon 80% wären ca. 2400 kcal. Gibt aber noch ne andere Berechnungsformel, wo bei stark übergewichtigen die Kilo's irgendwie runter gerechnet werden ... die Broca-Index-Anpassung ab einem BMI von...

10.09.18 ---> 124,6 Kg ---> 1963 Kcal ---> 167,5 g Fett ---> 6,1 g KH ---> 100,9 g Eiweiß 11.09.18 ---> 123,0 Kg ---> 2039 Kcal ---> 174,4 g Fett ---> 6,4 g KH ---> 104,6 g Eiweiß 12.09.18 ---> 122,0 Kg ---> 1986 Kcal ---> 161,7 g Fett ---> 8,7 g KH ---> 107,8 g Eiweiß 13.09.18 ---> 121,1 Kg...