Suchergebnisse

Heute habe ich mir ein ziemlich scharfes Thai-Curry mit Hühnerfilet gemacht. War so saulecker, dass ich die für morgen gedachte Portion mit verputzt habe. Dazu gab's noch einen großen Radler - man gönnt sich ja sonst nichts. Mein Endergebnis für heute: Brennwert der Lebensmittel: 1538 kcal...

Mein heutiges Endergebnis: Brennwert der Lebensmittel: 1.415 kcal Mein Tagesbedarf: 2.208 kcal 64% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen Fett: 95 g Kohlehydrate: 17 g Proteine: 120 g

Mein heutiges Endergebnis: Brennwert der Lebensmittel: 1.623 kcal Mein Tagesbedarf: 2.192 kcal 74% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen. Fett: 50 g Kohlehydrate: 134 g Proteine: 80 g

Ich muss jetzt aufpassen, dass mich jetzt JoJo doch noch erwischt. Gestern -800g - heute + 900 g, obwohl ich nur 73% meines Energiebedarfs zu mir genommen habe. O.k. - werden vermutlich wieder Wassereinlagerungen sein. Mal sehen, was morgen passiert.

Mein heutiges Endergebnis: Brennwert der Lebensmittel: 1.589 kcal Mein Tagesbedarf: 2.176 kcal 73% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen. Fett: 46 g Kohlehydrate: 116 g Proteine: 101 g

Na bitte. Obwohl gestern TAG DES BIERES war -was ich in bescheidenem Maße auch gefeiert habe- zeigte die Waage heute morgen wieder ein absolutes Tiefstgewicht (84,3 kg) an. Meine Tages-Gewichtsabnahme von - 800g ist natürlich sehr motivierend. Nur noch 1,3 kg zum Traumgewicht.

Mein heutiges Endergebnis: 1.716 kcal 78 % meines berechneten Tagesbedarfs (2.191 kcal) an Energie aufgenommen Fett: 41 g Kohlehydrate: 104 g Proteine: 66 g

Obwohl ich gestern absolut eisern war und mich durch stundenlange Hausarbeit ziemlich ausgepowert habe, zeigt die Waage heute morgen 85,1 kg, also + 300 g an. Nun gut, dass sind Wassereinlagerungen und morgen geht's dann wieder runter.

Gewicht gehalten. Na gut, nach 3 Fastentagen nimmt man normalerweise erstmal wieder zu. Das ist mir erspart geblieben. Mal sehen, ob ich bei "vernünftiger" Vollwertkost unter Beachtung der 80%-Regel weiter abnehmen kann. Wenn ich damit auf -500 g pro Woche komme, wäre ich ja sehr zufrieden.

Heute bin ich zur meiner "normalen" Ernährung zurückgekehrt, mit der Einschränkung nur etwa 80% meines berechneten Tagesbedarfs an Energie zu mir zu nehmen. Meine Endergebnis für heute: 1.687 kcal (81 % meines berechneten Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 66 g Kohlehydrate: 111 g...

Puhhh, geschafft ! Die Party-Fress- und Sauf-Ekzesse vom Samstag (Gewichtszunahme 3,4 kg) habe ich heute morgen überwunden. Habe seit gestern nochmal 800 g abgenommen wieder meinen Gewichtstiefstand von 84,8 kg erreicht. Jetzt müssen zum Traumziel noch 1,8 kg runter. Bis zum Monatsende möchte...

Heute morgen ging es wieder um 700 g runter. Insgesamt habe ich schon wieder 2,6 kg seit Sonntag weggefastet. Die restlichen 800 g will ich bis Donnerstag schaffen.

Kleine Sünden straft der liebe Gott sofort. :oops: Hatte 'ne Riesen-Beach-Grill- und Geburtstagsparty von einem Freund. 12 Stunden lang nur hemmungslos geschlemmt und Bier getrunken. Gestern auf der Waage: + 3,4 kg Gewichtszunahme.:whew: Jetzt wir so lange strikt gefastet, bis ich wieder ein...

Gewichtsabnahme: -300g GEM hat jetzt in einer Woche -3,4 kg gebracht. Das war richtig effektiv. Heute werde ich GEM zunächst einmal beenden bzw. unterbrechen. Vermutlich wird meine heutige Bilanz nicht so richtig gut werden, weil heute bei mir um die Ecke zum Geburtstag eines Freundes eine große...

Meine Endergebnis für heute: 1.687 kcal (77 % meines berechneten Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 93 g Kohlehydrate: 39 g Proteine: 126 g

Hurra, wieder 600 g abgenommen. Nur noch 2,1 kg zum Zielgewicht von 83,0 kg. Die Gewichtsabnahme letzte Woche (dank GEM) war -3,4 kg. Der letzte Monat hat -4,9 kg gebracht. So kann es weiter gehen !

Gewichtsabnahme seit gestern: -300 g Meine Endergebnis für heute: 1.702 kcal (77 % meines berechneten Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 70 g Kohlehydrate: 41 g Proteine: 115 g

Ja @Dietgirl , GEM klappt für eine begrenzte Zeit ausgezeichnet. Vor Allem, wenn man beim Abnehmen monatelang auf so einem Gewichts-Plateau stehen bleibt.

GEM wirkt ja super. Heute morgen gab es 3 Spiegeleier, 1 EL Mayonaise und 1 Latte Macchiato. Mittags habe ich mir eine leckere Hühnerbrustfiletpfanne mit Zwiebeln, 3 Rühreiern und wieder 1 EL Mayonaise gemacht. Abends noch ein gekochtes Ei mit Tomate und eine kleine Sünde (1 Glas Bier). Bin...

Oh super: Meine Waage zeigt im Vergleich zu gestern wieder - 1 kg an. Damit habe ich mein absolutes Tiefstgewicht seit 17 Jahren erreicht. :party: Jetzt fehlen nur noch 3 kg zu meinem Traumgewicht. Mache noch bis zum Wochenende GEM weiter. Bekommt mir sehr gut - und das Ergebnis ist sehr...