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Mein heutiges Endergebnis: 1.771 kcal (80 % meines berechneten Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 154 g Kohlehydrate: 14 g Proteine: 83 g

Ja, @Harli , das weiß ich. Eigentlich sollte man sich nur das Wochenergebnis (-1,7 kg) anschauen. Aber es sieht ja so aus, als würde mein Gewicht jetzt endlich wieder runter gehen.

Na bitte, mit der Gewichtszunahme gestern war offensichtlich Zufall. Heute hatte ich 900 g weniger.

Obwohl ich gestern so eisern war und -glaube ich- Alles richtig gemacht zu haben, zeigte meine Waage heute Morgen ein Plus von 400 g an :cry: Na mal sehen, wie das weitergeht. Mein heutiges Endergebnis: 1.446 kcal (65 % meines berechneten Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 76,6 g...

Mein heutiges Endergebnis: 1.612 kcal (72 % meines berechneten Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 94,9 g Kohlehydrate: 37,7 g Proteine: 142,9 g

Genau @Sonny : Mein Grundumsatz (Ruheumsatz) liegt bei 1.711 kcal. Mein Tagesbedarf (um bei meinem Bewegungsprofil mein Gewicht zu halten) beläuft sich auf 2.233 kcal. Davon möchte ich täglich ca. 80% (1.786 kcal) zu mir nehmen, um ohne Jojo weiter abzunehmen.

Habe mir heute Mittag eine leckere Paprika-Hähnchenfiletpfanne gemacht. Ergebnis bis jetzt: Kcal: 1.323 (59 % des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 78,2 g Kohlehydrate: 29,7g Proteine: 121,6 g

Werde jetzt mal versuchen wieder ein paar Tage strenges Low Carb zu machen. Heute morgen gab es 3 Spiegeleier mit 60 g Frühstücksspeck und 1 Latte Macchiato. Muss leider auf mein geliebtes Bierchen verzichten, aber ich werd's schon schaffen.

@Harli & @yvstol : Habe in der Zeit die verschiedensten Diäten ausprobiert: Hollywood-Diät, Dr. Pape's SiS, Atkins-Diät, Low Carb, SLIM FAST etc. Alles war in der jeweiligen Zeit durchaus erfolgreich, hat aber zwischendurch immer wieder einen extremen Jojo-Effekt gehabt. Jetzt zähle ich...

Ergebnis für heute: Kcal: 1.694 (75 % des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 29,7 g Kohlehydrate: 218,4 g Proteine: 44,7 g Vermutlich zu wenig Fett, zu viele Kohlehydrate und zu wenig Proteine !

Ja @Fussel reloaded , ich muss mich jetzt wohl erst mal informieren, wie ich das künftig besser lösen kann. Habe ja in den letzten 2,5 Jahren insgesamt knapp 45 kg abgenommen. Aber jetzt geht es seit 3 Monaten absolut nicht mehr weiter.

Endergebnis für heute: Kcal: 1.255 (56% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 41 g Kohlehydrate: 110,3 g Proteine: 76 g

23.07.2015: 88,6 kg 24.07.2015: 88,7 kg (+ 100 g) 25.07.2015: 88,5 kg (- 200 g) 26.07.2015: 87,5 kg (- 1 kg) 27.07.2015: 87,9 kg (+ 400 g) 28.07.2015: 87,0 kg (- 900 g) 29.07.2015: 86,0 kg (- 1 kg) 30.07.2015: 85,7 Kg (- 300 g) 31.07.2015: 85,1 kg (- 600 g) 01.08.2015: 84,8 kg (- 300...

Ja, ich messe zwar jeden Tag, aber trage das in eine selbstgebastelte Excel-Tabelle ein und achte im Wesentlichen auf die Veränderungen seit 1 Woche bzw. seit 1 Monat.

Meine Bilanz heute (bis jetzt 16:23h): Kcal: 920 (41% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen) Fett: 40,8 g Kohlehydrate: 54,5 g Proteine: 75 g Mal sehen, wie der Tag zu Ende geht.

Heute ist mein 2. Tag im Forum. Leider habe ich -trotz eiserner Diät- seit gestern 100g zugenommen. Gibt sicher Begründungen dafür. Da helfen nur Wochen- oder/und Monatsvergleiche, um zufällige "Wasseransammlungen" auszuschließen. Na mal sehen, wie es morgen aussieht.