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Donnerstag Kaminwurzen 6 Stk, Grünländer Käse 60.g, Cheddar 100g Abendessen Bolognesesauce, Parmesan Sport: Fitti Freitag Mittag Cheddar 160g, Chilibeißer 4 Stk Abends Hähnchengeschnetzeltes in Kokosmilch und Kochsahne mit Champignons und Brokoli Sport: 4km in 29,x min laufen gestern...

Gestern gab es griechischen Salat und eine Dose Thunfisch zum Mittagessen und abends dann 3 Spiegeleier und luftgetrocknete Salami. Spocht: 3.7 km laufen im schönsten Hamburger Wetter (und das in Stuttgart) :)

Heute gab es mittags einen kleinen griechischen Salat mit Joghurtdressing und eine Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl, über den Mittag verteilt eine Packung Mandeln und eben noch Hackfleisch-Lauch-Suppe (eine Portion hat meine Frau weggelöffelt ohne zu meckern- war also genießbar… Also, die Suppe🙂… )

Gestern gab es mittags 4 Cevapcici, eine Grillfackel (Schweinebauch), 5 Ziegenkäsetaler mit Speck, 1/2 Schafskäse, Feldsalat. Abends habe ich nichts gegessen, der Magen hat sich auch nicht gemeldet. Aktivität nur ein Spaziergang, um die 10.000 Schritte vollzumachen, die ich mir täglich für das...

Hat sich ja wieder einiges angesammelt… Donnerstag. Mittags Obadzda, Frikadellen 300g, Pfefferring 75g Abends Bolognesesauce 800g Aktivität Fitti Freitag: Mittags 3 Spiegeleier, Champignons Abends: gemischter Salat, 1,5 Lachsfilet, Burrata 1,35 km Joggen, über 10.000 Schritte Samstag:Mittags...

Freitag: Samstag: einen Tag gesündigt, mit alten Freunden getroffen und über die Stränge geschlagen :) Sonntag: Morgens Rührei mit Lachs und Champignons, Abends Cevapcici mit Tzatziki und Wildkräutersalat, Aktivität Fitti Montag: Mittags: geräucherter Lachs, 3 Eier, 50 g Salami; Abends eine...

Danke für den Input, Sonja

Die Cheeseburger waren selbst gemacht, da fehlt mir das Bun auch nicht. Salat war auch dabei. Cevapcici nur mit wenig Tzatziki und Creme Fraiche statt Pommes und Ajvar ist auch kein "pain" für mich. Ansonsten sind die beschriebenen Sachen die Dinge, die ich im Supermarkt am Flughafen, also...

So 3 kg waren es. Tracker habe ich keinen, ich trage die Aktivitäten in Yazio ein. Danach werde ich nicht zurück zu den alten Gewohnheiten gehen, sonst lande ich ja wieder beim gleichen Ergebnis... :) Auf jeden Fall deutlich mehr Eiweißanteil, mehr Gemüse. Gibt ja kaum Gemüse, mit dem man bei...

ja, kalorien tracke ich. Ohne Sport ca. 2000, mit 2500 Im März 5 mal zu viel, meist 100-300 kalorien, einmal 500

Gestern habe ich den Tag mit dem Besuch des Fitnessstudios gestartet. Mittags gab es dann Chilibeißer (4 Stk), Frischkäse von Miree (150g) und Walnüsse (70g) Abends dann zu spät zum kochen, deshalb 3 gekochte Eier und luftgetrocknete Salami. Heute geht´s wieder früher aus dem Büro heimwärts...

Bin etwas im Rückstand… Montag: Mittags?, Abends 2 Cheeseburger ohne Bun, 4 Nürnberger, gegrillte Paprika gestern: Mittags 150g Salzmandeln, 1 Ofenfleischkäs grob 220g, Abends 2 kleine Dosen Makrelenfilets in Öl Montag und gestern no Sports

Stimmt… Das Essen war wirklich sehr gut… Auch wenn ich die Sauce der Bindung wegen noch gerne mit Butter montiert hätte. Das Knie hat sich erstmal beruhigt, 10 min Laufband haben geklappt heute. Falls alles gut bleibt, kann ich wieder loslegen.

Den Tag gestartet mit 3 Spiegeleiern und Speck. Abends gab es dann Kalbsgeschnetzeltes mit Champignons und Blumenkohlreis. Aktivität Fitti, leider recht starke Knieschmerzen (vielleicht vom gestrigen Lauf)

Heute habe ich 80g Salami, 4 Scheiben Lyoner, 70g Pistazien und zum Abendessen Gyros mit Salat und Zatziki gegessen. Laufen war ich auch - 3.2 km in 26 min 😬 wenigstens ist Besserung erkennbar

Gestern gab es Dönerteller mit Salat zum Mittag und Hackfleisch-Kohlpfanne zum Abendessen

heute gab es… M: Chilibeisser, Käsewürfel 60g, eine Hand voll Salzmandeln A: Hähnchenbrust, Kokosmilch, Blumenkohlreis, Paprika Aktivität: morgens Fitti

So viel würde ich im geschäftlichen Umfeld nicht trinken, um das herauszufinden. Günstig war der Abend allemal, die Firma hat bezahlt.🙂

Heute habe ich durchgearbeitet und erst um acht gegessen… Salami, 3 Eier mit Mayonnaise und eine Handvoll Schweinekruste. Zu faul zum kochen…😳

Gestern schwer gesündigt… Bei einem Workshop ganz normal gegessen und Abends an der Bar gewesen - schön war‘s. Heute wieder zurück bei Keto: Morgens Rührei, Speck, Räucherlachs, ein kl. Stück Blauschimmelkäse und champignons, Mittags ein kleines Entrecote und Radieschen und Abens Wurstsalat🙂 (241g)