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Gestern war ich ein bisserl in die Berge ... ursprünglich waren nur ein paar (200) Höhenmeter geplant, wurden dann aber fast doppelt soviel, da ein spontantes Ziel - eine Alm - hinzukam. Der letzte Anstieg waren 100 mit Serpentinen. Normalerweise ein Klacks und nicht der Rede wert, trotz meines...

Da hast du bestimmt recht 🤔 Hab da erst ein Video gesehen: Echt krass, nur Wasser 55 Tage 🥴 Frag mich, was er danach gemacht hat, weil ... Aber vielen Dank für deine ausführliche Antwort, dann erzähl ich dir nichts neues und du hast alles im griff 💪

155g Proteine, 25g Fett 🤔 Achtest du auf das Verhältnis deiner Makronährstoffe? Hab gelesen/gehört, dass das wichtig ist, weil der Körper hauptsächlich Fett aber nicht Proteine verbrennen soll. Proteine werden sonst in Glukose wieder umgewandelt und dann könnte man gleich Nudeln essen oder...

kA, die ganze Familie hat noch nie über Krankheiten gesprochen ... Uns fehlt ja auch nie was* ... Da bekommt man den Eindruck, jeder wäre unsterblich 🙈 Aber das ist nur eine illusion, die nur solange aufrecht erhalten werden kann, solange uns nicht wirklich etwas fehlt ... Wir werden alle...

Gestern gab es etwas superköstliches zum Essen 🤤 Chicken Korma - sehr lecker 🥰 Mittlerweile bin ich ja fast ein Fan von Blumenkohlreis als Beilage ... Konnte bisher keine so richtigen Nachteile feststellen. Die TK-Version Ist superschnell in einer Pfanne zubereitet und der gefrorene...

Ich hab gestern das Cevapcici Rezept "Keto Cevapcici mit Djuvec-Reis" ausprobiert. Mein Ed*ka hatte TK-Blumenkohlreis, den hab ich mir gekauft. Das Rezept hatte ich etwas abgespeckt - kohlehydratmäßig^^ - damit ich mein tägliches Limit nicht reiße. Schlussendlich war der Blumenkohlreis dann mit...

Eigentlich dachte ich, mir wäre der Ketone-Nachweis egal, aber neugierig war ich jetzt doch mal: Sieht doch ganz gut aus :party: Mich würde nicht wundern, wenn mit der Zeit der Indikator-Wert geringer wird, weil der Körper anfängt, die Ketone zu verbrauchen und sie nicht einfach nur...

Ganz kurz zu früher Stunde ... Mein Nüchternblutzucker war nach dem aufstehen bei 101 🤯 Normalerweise gab es immer das Dawn Phänomen, höherer Blutzucker am Morgen. Konnte beobachten, wie der morgendliche Nüchernblutzucker über die eine Woche Keto von Tag zu Tag niedriger wurde 🧐 Also glaub...

Heute Gabs Eier mit Bacon und später dann Feta aus dem Backofen: War ein enjoyables Erlebnis 🤤 500kcal hab ich jetzt noch frei ... Wäre ein Salat mit Dressing oder ein paar Mandeln 🤔 Ansonsten gibts nicht viel zu berichten ... Außer vlt ... Heute ist noch ein Tag mit 0€ Ausgaben, wenn ich...

Dein Ernst? 😳 Dann muss ich meine Einstellung vlt nochmal überdenken :rofl: Hab neulich ein Video auf Youtube gesehen, der die erste Woche erstmal garnichts anderes als Sucuk mit Ei gegessen hat ... Und manchmal dann auch noch ne Leberwurst, damit er seine Kalorien bekommt, vlt war das leicht...

Wow, das ist ne ganze Menge ... 🙈 Puh so ein Glück, dass es jetzt besser geworden ist!

Yay, heute gabs one-meal-a-day ... Vor ein paar Wochen noch mit schlechtem Gewissen verzehrt, weil man soviel (Oliven-)Öl benötigt, konnte ich heute mit gutem Gewissen mir ein köstliches Pfannen-Gyros braten 🤤 Ich hab brav mit meiner App die Kohlehydrate der Einzelteile gezählt und es reichte...

Das ist normal, dass man ständig Schwankungen im Gewicht hat, manchmal ist es höher, manchmal niedriger. Ein besserer Indikator als eine einzige "Gewichtsprobe", ist der zB gleitende Mittelwert über die letzte Woche (oder zwei). Hab da eine App (,die war glaub ich kostenlos,) die kann das ganz...

Zu später Stunde noch kurz ... 🙈 Hab letztens echt ein Video auf Youtube gesehen, wo es um low carb keto geht lol :rofl: (Aber schon wieder vergessen, was das war ... war glaub ich nicht wichtig). Ansonsten hmm, ich stuggle irgendwie mit Keto ... Wo soll man nur das ganze Fett unterbringen...

Glaub wir haben einen ähnlichen Geschmack! :rock: Les mal fleißig mit, du hast sicher ein paar gute Inspirationen wie man eine gesunde Keto-Diät doch noch zu Fast-Food transformieren kann :rofl: War nur ein Witz, bitte nicht angegriffen fühlen! 🤗 Bin noch Keto-Noob und versuche auch nur eine...

Nein, die sehen mich nur, wenn ich L-Thyroxin für meine Schilddrüse brauche. Aber alle Gespräche der letzten 20 Jahre dürften ziemlich genau 2 gewesen sein (Neuvorstellung beim Hausarzt). Ich hab zum Glück eine sehr robuste Gesundheit (trotz Übergewicht und Diabetes 🙈 Ist halt nur ne Frage der...

Guten Abend, hab mir heute in der früh 2 Eier gegönnt, wobei ich nicht mal wusste, ob ich sie brauche oder nicht 🤔 Rituell Frühstücke ich nur vor einer mehrstündigen Bergtour - Glykogenspeicher auffüllen und so, was dann tatsächlich hilft, länger durchzustehen ... Aber während Ketose? Und...

Vielen Dank :inlove:

Oh! Hmm, ich ess einfach alles, das in der Summe am Ende des Tages nicht mehr als 30g Kohlehydrate insgesamt gibt 🙊 Jau, Eier mit Bacon gabs bei mir heute Mittags :) Eigentlich eher als Füllmaterial, weil ich irgendwas essen muss und da noch ein bisserl struggle 🙈 Kleines Update ... Hab heute...

Der hat allumfassendes Wissen :rofl: Zum Beispiel: Hoffe, das sind nicht alles Halluzinationen :rofl: Aber denke, mit Ernährung müsste sich Chatti auskennen :blush: