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so lieber guter dann liess mal bitte un dgib mir input .. aaaaalso .. mein training soll sich im dezember auch das fettverbrennen ausrichten da mein triathlontrainingsplan ab januar startet ... daher nehme ich gerne tipps entgegen die das beschleunigen ... dass mit den 6h poause nach dem...

ich schreibe mal was in mein tagebuch guter .. dann kannstr druaf antworten ist auch nicht cardio extreme ...

hallo guter hast du kein eigenes tb? ich hätte da auch ein paar fragen .. oder kann ich dir die mal in meinem tagebuch stellen??? Sorry for spam anouk ...

@guter: man liesst aber doch auch in einschlägiger literatur, dass man nach dem kraftposrt erw haltiges zu sich nehmen sowie auch kleinen anteil kh lastiges damit man den metabolismus ausnutzt sowie mit dem ew die regeneration vorantreibt. aber lieber guter wenn du recht hast mit deiner info...

:) .. ich find die unterhaltung auch super ... muss ich sagen ... werde mal bei anouk antworten :)

ja der trainingsplan looft nun ab januar so wie er sein soll ... der monat dezember hat zwar auch 20 trainingsstunden aber ich fühle mich gerade etwas unwohl .. traue mich ja nicht mal auf die waage muss ich sagen und ghe momentan nur nach hosenpassform :) .... aber keine sorge ich komme zurück...

08.12.2008 1640 kcal mit 50g kh ...

na sport ist gerade pause weil ich erstmal bissel mittelpunkt finden will .. gesunde ernährung ... und so .. sport mache ich nur zuhause etwas ...

@churchill: war vielleicht etwas zu resolut deine Suche nach dem neuen Mann ... :) ... die spaccy sucht duch garkeinen ...

hiho liebe anouk ... ich habe heute morgen mal wieder buch leben mit lowcarb gelesen .. und auch hier gibt es unterschiedliche herangehensweisen, der eine spricht sich gegen alkohol aus der andere meint 2 glas rotwein am abend wären gut ... und so weiter .. fakt ist dass wohl jeder für sich...

Tag 3: Huhu zusammen ... Tag 3 .. und ich bin wieder im Lot... freu mich auch voll ... Nahrung bisher: Frühstück eine Grapefruit 250g Speisequark 25 g zerhackte Pistazien dazu will ich heute mindestens 4 Liter Wasser trinken. Mittag: 2 Eier 30g Remoulade 200g Selleriesalat...

Tag 2 Ende: Also der Tag lief Nahrungstechnisch wieder super ... die kleine feine Aussnahme wird das Glas Wein sein, welches es nun gibt. Ansonsten 1500 kcal und 50g kh ... für morgen ist auch schon alles im Lot. ich habe neue Motivation und fühle mich iweder gut bewaffnet durchzuhalten. :)...

hallo zusammen .. lieber als die geschenke wäre mir mehr zeit mit ihm .. aber naja es ist ein ende abzusehen ... er hat seine endprüfungen im dezember und dann ist erstmal etwas erholung angesagt ... hoffe ich .. so apropo erholung ... mein gestriger abend war ebenfalls sehr erholsam vorm tv...

achja .. happy nikolaus noch an alle ... mein schatz hat mir heute morgen auch was im stiefel hinterlassen... eine dvd sammlung russischer märchen, neues duschbad von boss, einen glücksametyhsten, ein foto von sich sowie eine cd mit meditativer musik :) .. er hat in seinem kalendertürchen eine...

wir fahren übers wochenende an die ostsee ... nicht dass ich nicht schon an der ostsee wohnen würde ... aber er hat ein haus gebucht und da fahren wir nun hinne und machen mal 2 - 3 tage nischd ... da freu ich mich sehr sehr drauf ... das erste gemeinsame we seit oktober ... so gab eben...

achso .. ich starte heute wieder durch mit atkins ... die kh verdrehen mich zu doll ... kopfschmerzen, bauchaua und sodbrennen kotzen mich an ... ich mach es jetzt unter der woche sehr streng und am we etwas lockerer da ich nächstes we verreise ... und heute abend auch noch ein glas weisswein...

ach wie hübsch ihr passt ja sehr gut zusammen ... :) ... fein fein ...

hab gestern auch pomelo gegessen :) .. was sind denn 2 stück bei dir? ... man verbrennt ja beim auspacken von den dingern schon 1000millionen kalorien ... :rotfl:

06.12.2008 Frühstück Alpro Soja Pur 500g der hat herrlich wenige KH ... nämlich nur 2,3 auf 100g das ist topp!!!! .... Actimel Cocos Mittag: 125 g Putenstreifen mit 200g Philadelphia 5% Abendbrot: 250g Speisequark

Hallo an alle. ... ich habe heute mal voll lange geschlafen fast bis 12 uhr ... das ist für mich sehr sehr untypisch und ist nicht das beste zeichen ... nun gut ... wenn ich ausm fenster gucke sehe ich menschenmassen sich auf dem weihnachtsmarkt hin und herschieben ... ich war gestern wieder...