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Hallo Was empfiehlt ihr zu essen nach 8 wochen keto, also um langsan wieder umzustellen und den körper/darm nicht zu sehr zu belasten. Danke.

Die 20g KH beziehen sich wohl auf ca. 70-80 kg schweren Menschen. Wären dann bei 100kg entsprechend mehr ok, d.h. 25g KH?

Was haltet ihr davon? Erhöht das indirekt den Ketonlevel?

Auf welches gewicht bezieht sich dss Ziel <20g KH? Wie ist es für 105kg?

Ich hatte gestern um 10.00 ein Ketonwert von 2.1. Meine Makrowerte danaüch gestern waren K E F 22 44 93 Relative viel getrunken 3l Wasser. Heute um 10.00 war der Ketonwert 0.3. Wurden viele Ketonkörper durch den Urin ausgeschieden?

Danke für die ausführliche Antwort

Ok Aber es ist wohl richtig dass die Kohlenhydrate in Salaten oder alles was viel Ballaststoffe hat , den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen lässt.

Stimmt es dass kohlenhydrate von grünem gemüse bei keto nicht gezählt werden müssen ?

DANKE EUCH BEIDEN

Hi Ich wiege 103kg und möchte auf 95kg in den nächsten 8 Wochen Intervallfasten mache ich 18 / 6 Mein Plan ist alle 7 Tage zu wechseln: 7 Tage KH 20 g E 75g F 50g Also 20x4,1+75×4+50×9=832kcal Also Ca 10% 36% 54% Dh das relative viele Eweiss soll helfen nicht so viel Muskelmasse...