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Trainingstag vom Samstag, den 25.06.2011 8-) Heute war das 100. Mal im Studio, seit Anfang November... 8-) Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (keine Pulsmessung mehr..., 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen...

Schwimmen am Freitag, den 24.06.2011 ______ 1,5 km Schwimmen (Brust, in 45min) ______

Hey super, freut mich für Dich!! :grin: Habs in Deinem TB vorhin gelesen. Weiter so... Fettreich Essen ist nie falsch, m.M.n. Viel Hallenbäder haben wir hier nicht, also in der Nähe ist genau Eines. Ich glaube, das macht erst wieder am 15.9. auf, aber ich werde mal nachfragen, kostet ja...

Hi Miri! Ja, das stimmt. Obwohl, streng genommen, schreibe ich auch noch in meinem Bewegungsthread, aber da trage ich nur noch mal meine Daten in der Übersicht ein, siehe Link ganz unten in der Signatur... Ernährung klappt... wieder! ;) Hab jetzt 124,5kg. Will endlich mal wieder UHU20...

Trainingstag vom Donnerstag, den 23.06.2011 Mal wieder ne Stunde Cardio gemacht... Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (keine Pulsmessung mehr..., 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen)...

Trainingstag vom Dienstag, den 21.06.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 118 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km 30min...

Hi! Also, Ziel waren 125,8 kg. Erreicht habe ich 124,6 kg. ...1,9 kg abgenommen. 8-) __________(Smileyanzahl=Wochen ordentlicher Ernährung) Für nächsten So nehme ich mir vor, wie immer: -0,7 kg. WOW, das ist mal ne Abnahme!!! Wollte noch loswerden, daß ich vorgestern 2,0! km...

Trainingstag vom Samstag, den 18.06.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 30min Liegefahrrad (ca. 148 Puls, L15) :arrow: 12,2km

Schwimmen am Freitag, den 17.06.2011 ______ 2,0 km Schwimmen (Brust, in 60min) ______

Trainingstag vom Donnerstag, den 16.06.2011 Trainingsablauf: 10min Fahrrad (ca. 140 Puls, L15) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining IV (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,4km 20min Liegefahrrad (ca...

Trainingstag vom Dienstag, den 14.06.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km 30min...

Trainingstag vom Sonntag, den 12.06.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,6km 30min...

Trainingstag vom Freitag, den 10.06.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,4km 30min Liegefahrrad...

Trainingstag vom Mittwoch, den 08.06.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 119 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 40min Liegefahrrad (ca. 150 Puls, L15) :arrow: 15,3km

Trainingstag vom Sonntag, den 05.06.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 118 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 60min Liegefahrrad (ca. 149 Puls, L15) :arrow: 23,5km

Trainingstag vom Freitag, den 03.06.2011 ______ - ausgefallen - ______

Heute 126,5kg. Abnahmewunsch, wie immer... Am 6.6. hatte ich 127,5kg ;) Ist zwar nicht in der Statistik, wollte es aber mal erwähnt haben... 8-)

Am Sonntag kann ich mich nicht Wiegen, da ich morgen um 04:00 Uhr aufstehe, um nach München zu fahren. Komme erste Sonntag spätabends wieder... Allen Anderen viel Erfolg mit den grünen Zahlen...!!! 8-)

Trainingstag vom Dienstag, den 31.05.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 117 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 30min Liegefahrrad (ca. 150 Puls, L15) :arrow: 12,2km

Trainingstag vom Sonntag, den 29.05.2011 Trainingsablauf: 10min Laufband - Walken (ca. 118 Puls, 5,5km/h) :arrow: Aufwärmen GanzkörperTraining V (15 Geräte, je 3 Sätze, 8-12/15-20 Wiederholungen) Dehnen (also die 5 Basisdehnungen) 10min Rudermaschine (W14) :arrow: 2,5km 20min...