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  1. K

    Wie viel Sport macht ihr ?

    Ja, hab es auch schon bemerkt... nur ist der Bewegungsablauf noch nicht so "eingeschliffen" als dass ich mich an höhere Gewichte trauen würde.... Manchmal hab ich die Stange "bombenfest" ein anderes Mal hab ich ein "blödes Gefühl" dabei... Aber wird schon noch....
  2. K

    Wie viel Sport macht ihr ?

    Beinpresse ist erst seit gestern wieder... bis Anfang der Woche waren Kniebeugen (frei) im Plan. Frontkniebeuge muss ich erst noch mit geringem Gewicht üben... da ist der Bewegungsablauf noch nicht so geläufig, dass ich es mit höheren Gewichten gefahrlos machen könnte...... aber in 6 Wochen beim...
  3. K

    Wie viel Sport macht ihr ?

    eigentlich nur, weil es BBP ist... ich hab nur das Problem an den "Mädchenmaschinen" Adduktoren- und Abduktoren, dass die Gewichte nur bis 105 kg gehen... Aber seit heute ist sowieso wieder Kraftausdauerzyklus angesagt... da reichen 95 kg.... Dafür sind die 3 Sätze á 20 Wiederholungen...
  4. K

    Wie viel Sport macht ihr ?

    Bei mir sind es 5 - 6 Trainingstage die Woche (wegen eines 4-Tage-Arbeitsrhythmus) 1. Tag: Krafttraining Oberkörper/Arme + 1 Stunde Cardio 2. Tag: Krafttraining Bauch/Beine/Po (das Mädchenprogramm *gg*) + 1 Stunde Cardio 3. Tag: nur Cardio (1 Stunde) 4. Tag: trainingsfrei dann wieder von...
  5. K

    Ist Ketose vergleichbar mit einer Unterzuckerung?

    Hmm... ich versuchs mal so: Ketose: Umstellung auf Fettverbrennung, da ungenügend KHs zum verheizen vorhanden. Bildung von Ketonkörpern... diese sind per Ketostix (o. ä.) nachweisbar Ketoazidose: Jede Menge KH (Glykogen) vorhanden, jedoch auf Grund Insulinabwesenheit/knappheit nicht...
  6. K

    @ kleinergummihund

    ui, danke.... *hüpffreu* hab es grad erst gesehen, da ich gestern gar ned am pc war Klaus
  7. K

    Zwanghaftes Trinken ?

    ja, zero, da gebe ich Dir recht, mittlerweile ist Ketose ein Ausnahmezustand für den Körper. Er kam aber tausende von Jahren regelmäßig vor. Überleg mal, seit wann es Transportmöglichkeiten für Lebensmittel über größere Strecken, lange Lagermöglichkeiten und vernünftige Lagerhaltung gibt...
  8. K

    Shake-Mixer

    Wegen des Namens: Magic Maxx, Magic Butler, Merlin..... usw. usw. Ich glaub das Teil heisst jeden Monat anders... und ist doch immer das gleiche... mit gewaltigen Preisunterschieden. Der normale Niedrigpreis ist bei knapp 20,- €... und das ist er auch Wert... (mit 1 großen Mixkrug, 1...
  9. K

    Shake-Mixer

    Ich hab einen Mixer für 19,99 Euro, den Schnäppchenjäger im Werbefernsehen auch mal für 99,- Euro bestellen können (sind ja dann auch 4 Gläser mit Farbrand mehr dabei). Ob ein Shake eindickt oder nicht liegt meist daran, ob er größtenteils aus Milch- oder Molkeneiweiß ist. Molke bleibt...
  10. K

    Nicorette

    Hallo Marcel, herzlich willkommen..... lies Dir mal diesen Link durch: http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/diaet/ad.html Vielleicht findest Du was für Dich Klaus
  11. K

    Fettabbau ist zum Stillstand gekommen?

    Hallo Fussel, bei mir ist es im Kraftausdauerzyklus immer so: Erster Satz á 20: locker Zweiter Satz ab der 15ten Wiederholung: spürbar Dritter Satz ab der 15ten Wiederholung: Kampf Nach der ILB-Methode testest Du mit der später verwendeten Wiederholungzahl (bei mir 20) Mit 60 % dieses...
  12. K

    Fettabbau ist zum Stillstand gekommen?

    Ok, ich liebe die 3 x 20 Wiederholungen ab der 15ten Wiederholung im 2. Satz auch nicht mehr. Ich zieh aber die 20 auch bei den Isos durch. Am schlimmsten ist es beim Seitheben... 2 - 0 - 2 Kadenz, also Thai-Chi mit Minigewichten. Ich merk dann immer den Unterschied zwischen KA-Training und...
  13. K

    Fettabbau ist zum Stillstand gekommen?

    Hallo Fussel, probier es mal mit Periodisierung im Training.... Gewicht drastisch runter und 3 x 20 Wiederholungen (für 6 Wochen). Vielleicht sagt Dir das ILB-System was.... dann dürfte die Gefahr des Übertrainings gebannt sein. Zudem könntest Du evtl. das Plateu überwinden. Nur 20 Maschinen...
  14. K

    Warum verliert man in Phase 1 so viel Wasser?

    so... nachdem die Rechenaufgabe oben fast komplett ist und die Kohlehydratvorräte beim Normalbürger etwa 400 g betragen rechnen wir jetzt fertig: 400 g Kohlehydrate und 1600 g dazugehöriges Wasser: hier sind sie, die 2 kg..... Man kann sie auch "die geschenkten 2 kg" nennen, da sie mit...
  15. K

    Diabestes Typ II und Atkins ?????

    Hallo Angie, hab Deinen Beitrag grad erst gefunden. Lies Dich mal in das Thema ein. Sollte Dein Mann noch eine milde Form von Diabetes Typ II haben, kann er es schaffen, komplett ohne Medikamente auszukommen. Nur mit Ernährung und Bewegung. Schreib mir mal eine PN mit seinen Daten (Größe...
  16. K

    Was habt ihr vor, wenn ihr euer Traumgewicht erreicht habt?

    Bei mir ist es genau andersrum..... Erstmal auf 100 kg..... und wenn das erreicht ist, 5 kg runter, damit man die Bauchmuskeln auch sieht.... drum das Zielgewicht von 95 kg.... wird aber locker noch 1,5 Jahre dauern Ja... und dann schau ich, was sich noch verbessern lässt Grüße vom...
  17. K

    Endlich hab ich euch gefunden!!

    Du hast uns hier gefunden??? Nö... wir haben hier auf Dich gewartet..... hast Dir ganz schön Zeit gelassen.... *mitderpfoteaufdenbodenklopf* Grüße vom kleinen Hund
  18. K

    Hallo an die Mitstreiter/innen

    Hallo Sabine, ist ja völlig in Ordnung, wenn Du die Waage meidest. Orientier Dich eben an Deiner Lieblingshose oder leg Dir eine Schnur um auf Nabehöhe um den Bauch, schneide Sie ab und Du hast ab sofort einen Vergleich, wie es mit dem Abnehmen steht. Auf der Waage hast Du nur eine Zahl...
  19. K

    Eiweisspulver - wo? Ersatz?

    Hallo Stephan, Die Studie ist mir bekannt. Ich glaube jedoch, dass die meisten hier "vollfette" Lebensmittel konsumieren, wodurch die Versorgung mit Prolin, Glycin und Lysin gesichert sein dürfte. Kollagen-Hydrolysat ist nur einzeln als Medikament teuer. Es verhält sich so wie bei der...
  20. K

    Eiweisspulver - wo? Ersatz?

    Hallo Stephan, wenn ich collagenes Eiweiß (also Gelatine) lese dann stelle ich es wieder in das Regal..... Ok, irgend jemand muss die Schlachtabfälle ja auch aufbrauchen, aber warum mischen die das in mein Eiweißpulver????? Gelatine ist ein reines kollagenes Eiweiss, das aus...
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