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Vielen Dank für deine Ausführung. Ich denke mal mit den Infos fällt der Refeed Tag am Wochenende definitiv flach und ich mache, falls ich welche machen sollte, die dann Montags oder Dienstags oder je nach Bedarf.

Hallo zusammen, Ich habe vor Wochen mit der anabolen Diät angefangen und bin schon die ganze Zeit am Überlegen, wie ich meinen Refeed am besten lege, vielleicht hat mir ja jemand einen Tipp. Es geht grundsätzlich darum, das ich eigentlich jeden Sonntag ein Fußballspiel habe und meinen Refeed...

Hey, Danke für deine Antwort. Ja, auf essen verzichten macht mir prinzipiell gar nichts aus ;) Von daher werde ich das jetzt einfach mal ausprobieren.

Hallo alle zusammen, ich hab da mal ne Frage, ob das so Sinn macht wie ich mir das vorgestellt habe. Also ich bin jetzt schon seit Anfang des Jahres in der Ketose und hab damit auch guten Erfolg gehabt. Nun habe ich mir vor 2 Wochen das Innenband im Knie gerissen und darf deshalb zurzeit...

AW: KH vorm Joggen Ok, dann überleg ich mir des nochmal. Also der Plan war mir ein Eis zu machen aus 200 g Gefrorene Himbeeren (10g KH) 200 ml Sahne ( ca 7g KH) 30 g proteinpulver ( ca 1g KH) Am Rest des Tages hab ich dann vor eigentlich nur noch Fleisch mit ein bischen Salat zu essen, wenn...

Hallo alle zusammen, mich würde mal interessieren wie es ist, wenn ich jetzt zum Beispiel bevor ich joggen gehe etwas KH zu mir nehme (also ca 20-30g). Was verbraucht mein Körper dann zuerst? Bin ich nach dem joggen dann noch in der Ketose? Bin halt am Überlegen ob ich mir vorm Joggen mal ein...

Hey, also ich hätte da mal ne Frage... Ich hab jetzt dann seid fast 2 Wochen versucht, möglichst keine KH zu essen. Nun ists so das ich morgen an wichtiges Fußballspiel habe. Nun weiß ich nicht, ob ich vorher KH zu mir nehmen soll oder weiter meine Ernährung beibehalten soll. Hat sich mein...

Hallo, ich heiße Manu, bin 26 Jahre alt. mfg