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Hallo zusammen, mit einer ketogenen Ernährung mit max 30 g KH/Tag und einem (geringen) Energiedefizit hat man schon den richtigen Weg zur Reduktion von Körperfett eingeschlagen. Die Eiweißaufnahme sollte etwa bei 1,5 bis 2 g/kg Körpergewicht (bezogen auf das theoretische Normalgewicht) liegen...

Hallo zusammen, ich liebe Low Carb und beschäftige mich schon ewig damit. Meine erste Erfahrung mit der Ketose habe ich vor gut 10 Jahren gemacht. Danach habe ich etliche Nährstoffverteilungen und -rhythmen ausprobiert und bin am Ende immer wieder bei der ketogenen Ernährung gelandet. Hier im...