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Wie stark lässt sich der Cholesterinspiegel durch die Ernährung beeinflussen ;) ca.15% :giggle:

Also bis jetzt bin ich sehr zufrieden, klar muss man sich an den Sattel Thema Sitzknochen gewöhnen, aber dafür gibt es ja die gepolsterten Hosen und Gel Bezüge für den Anfang. Jetzt muss nur noch das Körpergewicht als Limitierender Faktor weiter runter. :):):)

So ich hab mir vorige Woche ein Giant TCX SLR 1 2017 Cyclocross Bike gekauft, vorige Woche bisschen getestet und diese Woche Mo/Di schon über 50km gefahren. Bin gespannt wie das den Fettabbau befeuert. :):):)

So ab Heute bin ich wieder ein UHU. :):):):):)

An deiner Stelle würde ich den Typ mit deinen überflüssigen Kilos gleich mit entsorgen. So wie Du es schilderst bremst Er Dich eh nur aus und zudem wer als Erwachsener Mann Ketchup aufs Essen schüttet ist eh nicht die hellste Kerze auf der Torte. Sorry

Den Brokkoli hab ich mit drin zähle ich aber nicht mit, da bei der Verwertung die aufgenommene Energie gleich wieder "verpufft". Ich denke mal mein Iberisches Schweinefleisch für 35,90€ pro Kg geht soweit in Ordnung trotz dessen es aus dem Supermarkt REWE kommt. :) Bei uns steht das Schwein...

Walnüsse, Paranüsse oder gleich Intervall Fasten, dann braucht man unterwegs NIX. :clap::clap::clap:

Ich würde die Verteilung selbst bei 200kg Körpergewicht so belassen und dann nur die Kcal Tagesbilanz mit sinkendem Körpergewicht nach unten hin anpassen. Auch ein 200kg Mensch benötigt kaum die menge von 160g Protein pro Tag. Und vor allem Intervall fasten, man muss dem Körper auch mal die...

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Einer DER größten Fehler bei der Ketogenen Ernährung ist mit dem Fett viel zu tief und dem Protein viel zu hoch zu gehen. Protein bei 0,8g/kg halten und nicht mehr.

Für den Anfang: -BIO Freilandeier 6-8.stk als Rührerei mit Schnittlauch -Bacon -Salamie mit 25% Fett -Schweinekammsteaks mit Zwiebeln und Worcester Soße -Hausgemachte Gemüsesuppe Hähnchenkeulen lange mit einer Knolle Sellerie auskochen.... enthält etwas Hähnchenfleisch, Blumenkohl, etwas Mais...

Sportlich bin ich derzeit nicht aktiv, durch meinen 11h Tag hab ich genug Bewegung. :) Ich zieh erst einmal wieder auf 8% Körperfett runter und werde dann in Richtung CYCLOCROSS was machen. Zum Protein hmm, also ich hab damals für nen 47er Oberarm bei 90kg Körpergewicht keine Proteinsupplements...

Runter mit den Kalorien auf 1700 pro Tag!!! Runter mit dem Protein auf 70g Carbs <20g passt den Rest bis 1700Kcal mit gutem Fett auffüllen. Schau was geht, ansonsten weiter mit den Kcal runter. Mahlzeiten auf 2 aufteilen passt schon. NIEMALS CHEATDAY!!!!!!!!!!!!!

Marketing der Supplementindustrie in den letzten 20.Jahren. ;) Teurer Durchlaufposten.

Ein normaler Erwachsener Mann, ist mit 80g Protein am Tag bestens versorgt.

Total daneben, viel zu viele Kalorien und viel zu viel Protein! Was machst Du beruflich? Betreibst Du regelmäßig einen Leistungssport?

Warum bist Du so negativ eingestellt?

Ich hab mit 12.Jahren angefangen mich mit dem Thema Ernährung und Bodybuilding zu beschäftigen, heute bin ich 38 und kann behaupten wenigstens etwas Ahnung zu haben. :hi: Maßband, Spiegel, Faltenmessung, Waage und genaue Buchführung, dann weiß man ob der Kurs stimmt. :nerd: IF 20/4 + Keto ist...

2g Protein pro Kilo Trockenmasse ist viel zu viel, auch für für Otto Normal Sportler mit Ihrem bissel Fitness... :giggle:

Was gibt es da zu lachen @ tiga? Meine erste Keto habe ich im Jahr 2000 gemacht.