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Donnerstag 25.06.15 Gewicht 78.5 kg Frühstück: Rest Schälrippchen mit 40g Zuckerschoten und etwas Mayonnaise

So, gestern abend dann habe ich mich für Schälrippchen und ein paar Zuckerschoten entschieden. Gesamt kam ich auf 21g KH. Zuckerschoten sind leider nicht so ideal, aber da sind Grad so viele reif. Mein Freund muss da jetzt fast täglich welche essen.

Danke für den Hinweis, da habe ich gar nicht darauf geachtet. Bis jetzt habe ich noch abgenommen. Bin aber nicht lange dabei. Das muss ich mir dann erst mal ausrechnen. Dann vielleicht doch lieber Steak oder Hähnchen.

Danke Rehmoppel für die Anregungen. Eier mit Speck ist so mein Frühstücksfavorit. Das muss ich dann abends nicht mehr haben. Aber Hähnchen oder Steak wäre ganz gut. Oder aber von Karla Hettesheimer (Pound Attack) aus der 30 Tage Speck-Weg-Kur diesen Eier-Käse-Auflauf mit Schinken und nur etwas...

Bei Butter habe ich 50 g eingegeben und Backpulver 5 g. ca.-Angeben für den ganzen Kuchen ohne Obst gerechnet: Kcal 3.936 Fett 351,8 g KH 51,4 g Eiweiß 138,8 g Das sind doch schon ganz schön viele KH, wenn man noch das Obst dazunimmt.

Mittwoch 24.06.15 Gewicht 78.8 kg Frühstück : 2 Bratwürste mit Kohlrabisalat Mittag: Tomate, 1 Stück Gurke mit Mozzarella Habe nach dem Mittagessen bereits 16g KH verbraucht, was esse ich da nur abends?

Dienstag 23.06.15 Gewicht 79.5 kg Frühstück : Rührei mit Speck und Champions Mittags: Kohlrabi mit Fleischwurst als Salat Abend : Habe mir aus dem lchf-shop eine Backmischung für Pizzaboden bestellt. Somit gibt es heute Pizza. Danach noch 1 Brötchen aus Roggenfeinkleie, etwas Quark und Ei...

Frühstück : Rührei mit Speck und Champions Mittag : Salat aus Tomaten, Fleischwurst und Gouda Abend; Hähnchenflügel mit Kohlrabisalat KH 14g Eiweiß 86g Fett 84 g Es müsste noch mehr Fett sein.

Was machen nur die, die z.b. 10wbc machen, die haben jede Woche einen cheatday ? Kann mir das gar nicht vorstellen, dass das funktioniert.

Montag 22.06.15 Gewicht 80.8 kg Alles auf Anfang Sind am Samstag spontan zu Bekannten übers Wochenende gefahren, beim Essen habe ich mich noch gehalten, nur Fisch und Salat. Dann jedoch ließ ich mich zu einem schönen kalten Rose-Wein überreden. Und bei einem blieb es nicht. Am nächsten Tag...

Samstag 20.06.15 Gewicht 78,8 kg Frühstück : Eiweisspfannkuchen mit Erdbeersahne

Freitag 19.06.15 Gewicht 79.6 kg Gleich in der früh 1 Stunde Krafttraining Frühstück : 2 Eier, 1 Eiweiß, Speck und 50g Tomaten als Rührei Mittag: 1 Eiweissbrötchen mit Butter, Schinkenwurst, Ei, Käse, ein kleines Stück Gurke und 3 Radieschen Abend : 1,5 Halskotlett, Zwiebeln und Champions...

Der Krautsalat war selbstgemacht. Donnerstag 18.06.15 Gewicht 79.8 kg Kein Wunder, bei der Menge, die ich gestern gegessen habe. Frühstück : 1 Eiweissbrötchen mit Käse und Schinkenwurst Mittag: Reste vom Grillfleisch und Krautsalat. Abend : Champignons mit Speck in Käsesahnesosse.Danach...

Da werde ich wohl morgen wieder ein bisschen mehr wiegen. Habe so viel gegessen, ich glaube, ich platze gleich.

Das wird halt Wasser sein. Mittagessen: 2 gekochte Eier Abendessen: 1 Halssteak, 1/2 Bratwurst, 2 Hähnchen-grillfackeln. 1 kleine Portion Krautsalat, 1 selbsgebackenes Eiweissbrötchen, 1 Löffel Zaziki. Alles in allem schon wieder zu viel KH . 29 g, zuviel Eiweiß 136 g und zuwenig Fett 102 g...

Na das will ich doch hoffen, dass das vorbei geht! Heute abend grillen wir, da freue ich mich schon drauf. Fleeeiiiisch!

Mittwoch 17.06.15 Gewicht: 79,3 kg Heute fühle ich mich richtig schlapp und habe Kopfweh. So als hätte ich einen Kater. Frühstück: 2 Eier, 1 Eiweiß mit Bacon und etwas Chaumes-Käse als Rührei.

Dienstag 16.06.15 Gewicht: 80,1 Frühstück: Rest Hack-Schinken-Cannelloni Mittag: 1/2 Gurke kleingeschnitten mit 1/2 Kugel Mozzarella, angemacht mit 1 EL Sahne, Essig, Salz u. Pfeffer Abends: Hächnchensteaks, Spitzkohl angebraten mit Bacon und danach noch Hunger, also noch 1 Bratwurst Leider...

Genau, das Rezept ist hier aus dem Forum.

Hallo, ich habe mich für Atkins entschieden. Mein Startgewicht von heute früh ist 80,8 kg bei einer Größe von 168 cm. 52 Jahre alt. Ich hoffe, ihr schaut ab und zu über meine Tagespläne und korrigiert mich, wenn sich Fehler einschleichen. Auf eine gute Zeit in diesem Forum. Karin