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  1. mali76

    Mein Tagebuch mit Atkins zum Traumgewicht

    Danke dir Stolli :rofl:
  2. mali76

    Mein Tagebuch mit Atkins zum Traumgewicht

    Hallo, heute war es mal wieder soweit.... der Wiegetag stand vor der Tür. Hab mich super gefreut, wieder was runter. Heute waren es 105,7 kg :) juppiiiiiiiiiiii Also weiterhin unter 20 KH am Tag und das Auge auf die Fett und Eiweiß Menge am Tag bringt es total. Den Sport nicht zu vergessen. Ich...
  3. mali76

    Gewichtzunahme mit Konjacmehl und Shiritaki-Nudeln?

    Also das mit den Zuchinispagetti möchte ich auch gerne mal ausprobieren. Macht ihr das mit der Raspel oder gibt es da einen speziellen Schäller, damit es auch noch nett aussieht? Danke in voraus für die hilfreichen Antworten. :)
  4. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Hallo, ja ich versuche auf Milchprodukte so weit wie möglich zu verzichten. Achte darauf mein Fett hoch und das Eiweiß darunter zu haben. Der Tagesplan von FDDB hilft mir dabei enorm. Euch weiterhin viel Erfolg und nicht aufgeben.
  5. mali76

    mali 76 Tagebuch

    So nun meld ich mich mal wieder. Hatte viel zu tun und kaum Zeit. Heute zeigte die Waage 107,7 kg an. Ist das schön...:party:
  6. mali76

    Happy Happy Happy

    Ich weiß nicht, er arbeitet in der Altenpflege. Vielleicht ist das recht effektiv die ganze Zeit auf den Beinen und dann aktiv sein. Bin ich kein Fachmann für. Ist halt nicht so toll wenn es bei ihm stätig weniger wird und meins verändert sich nicht mehr.
  7. mali76

    mali 76 Tagebuch

    dank dir , ist schwer motieviert zu bleiben.
  8. mali76

    Happy Happy Happy

    Okay, danke Tiga. Scheinbar bin ;) ich super ungeduldig und erwarte zu viel. Mein Freund nimmt gleichzeitig ab und verliert jede Woche 1-2 Kilo. Ohne Sport und ohne das er an seinen Grundumsatz kommt. Etwas frustrierend
  9. mali76

    Happy Happy Happy

    Klasse deine Gewichtsabnahme. Achtest du auf etwas besonders. Bei mir stragniert es etwas.
  10. mali76

    mali 76 Tagebuch

    So, heute Nachmittag das Wetter ausgenutzt und eine Radtour an der Trave gemacht. Ich war 2 Stunden unterwegs. War Super, nun aber kaputt von der Hitze. Gewichtsmäßig passiert aucht nichts weiter. Nun achte ich auf Fett und Eiweiß, keine Milchprodukte mehr aber :( . Ich bin nicht wirklich ein...
  11. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Brennwert 8533 KJ (2038 kcal) Fett 157,8 g Entspricht ca. 70% des Brennwertes.» Weitere Informationen Kohlenhydrate 14 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes. davon Zucker 9,8 g Protein 135,9 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes. Alkohol 0 g Wasser 0,7 Liter Ballaststoffe 14,7 g Cholesterin 433 mg...
  12. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Habe nur den Wert in der Tabelle abgelesen, den mir Fddb gezeigt hat.
  13. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Gut, Fett ist bei mir auch höher. Ich liege da Prozentual bei ca. 70% Fett / 30 % Eiweiß. Dank dir :)
  14. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Wie unterschiedlich das doch zugeht. Habe öfters im Forum hier gelesen das man das Eiweiß, dass man zu sich nehmen soll nicht zu hoch ansetzten sollte. Sprich...0,8x das Zielgewicht. das wären bei mir also 56gramm am Tag. Das ist schon recht wenig wenn ich doch gleichzeitig Fleisch und Fisch...
  15. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Ich danke dir für den Einblick. Habe deinen Rat angenommen und liege heute( Essensplan fertig) bei 14 KH. 158 gramm Fett und 136 Eiweiß.
  16. mali76

    mali 76 Tagebuch

    So, heute besteht mein Frühstück aus 1L Kaffee schwarz 60 gramm Camembert 45% Fett 3 Eier 10 gramm Kokosmehl Prise Zimt Die Eier, das Kokosmehl und den Zimt...ab in Mixer und Pfannkuchen gemacht;)
  17. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Guten Morgen, danke für die Antworten. Ich werde nun die Sahne und die Milch aus meinem Speiseplan streichen um zu schauen ob es besser klappt und meine KH Menge runter setzten. Nun meine Frage an euch, wie sieht es mit Butter, Feta und Camembert aus? Bestehen ja auch aus Milch. Streicht ihr...
  18. mali76

    mali 76 Tagebuch

    Damit hast du bestimmt Recht. Wie sieht euer Speiseplan so aus. Gerade das Frühstück. Wäre froh über anregungen
  19. mali76

    mali 76 Tagebuch

    ...und laut Stix bin ich in der Ketose. Dachte entweder oder. Schlechte oder gute Ketose gibt es nicht?
  20. mali76

    mali 76 Tagebuch

    das macht mir Probleme. Würde auch gerne so niedrig bleiben hab aber im Gemüse ja schon welche, in der Sahne, im Quark und Fleisch wenn es marieniert ist hat auch schon etwas. Wie machst du das ? Welches Gemüse nimmst du und es fänt ja schon morgens an . Eier haben ja auch welche. Zwar minimal...
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