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    Keine Abnahem

    Die von Mayestic geforderten Angaben wären wirklich gut zu wissen....momentan lässt sich recht wenig sagen. Ich nehme mal stark an, dass du dich auch nicht direkt nach einem deiner Schummeltage gewogen und vermessen hast oder? Sonst könnte das Ganze auch auf Wassereinlagerungen durch die...
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    Wie übersteht Ihr die Weihnachtszeit? :-)

    Wenn du es dann aber erfolgreich geschafft hast, dann wirst du um so stolzer auf dich sein!
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    Wie übersteht Ihr die Weihnachtszeit? :-)

    In der Familie sage ich es klipp und klar. Frage zur Sicherheit kurz vorher nochmal mach was es genau gibt. Im Zweifelsfall oder auf Veranstaltungen wo das Menü vorher nicht bekannt ist, habe ich meine Tupperdosen im Auto. Auf sämtlichen Weihnachtsfeiern wo man sich zum gemütlichen...
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    Melde mich nochmal, weil es nicht mehr klappt

    Ich habe von Aktins nicht so den Plan mit den Phasen und so, aber allein das Bier dürfte ja schon einiges an Kohlehydraten haben. Sprich eventuell/wahrscheinlich Anstieg des Blutzuckerspiegels --> noch mehr Lust auf weitere Kohlehydrate. Mal so eine ganz vorsichtige Theorie von mir ohne die...
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    Melde mich nochmal, weil es nicht mehr klappt

    Darf ich mal fragen was du dann immer so trinkst?
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    Haarausfall Symptom der Ketose?

    Also, ich glaube nicht, dass es nach so kurzer Zeit bereits eine Auswirkung der Ketose ist. Ich hatte auch extremen Haarausfall, war dann beim Arzt, habe alles im Blutbild testen lassen, Biotin, Zink, Eisen, zig Vitamine und und und. Alles ohne Befund. Meine Hausärztin schickte mich dann so...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Da könnte jede andere x-beliebige Zahl stehen, ich habe lediglich deinen Vorschlag aufgegriffen und weitergesponnen. Ich kann wirklich nicht mehr als in einem separaten Satz darauf hinweisen, dass es meine Meinung und Erfahrung wiedergibt - und zwar alles was ich da so von mir gegeben habe...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Habe mal ein paar Stellen geändert, in rot, in der Hoffnung das klarer wird, dass es sich dabei nur um meine Vermutung handelt, ohne Anspruch auf Wahrheit und Garantie. Ich dachte es geht aus der Art der Formulierung hervor, dass es sich um eine Hypothese meinerseits handelt, daher auch die...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Ich an deiner Stelle würde es so machen, ja. Du hast seit Juli mit ca. dieser Kalorienmenge im Schnitt pro Monat 2,5 kg verloren. Das ist ja nicht wenig. Ich kann mir eben nicht vorstellen, dass das Defizit so groß ist, dass es reicht um monatlich 2,5 kg zu verlieren und von heute auf morgen...
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    Prozentuale Verteilung

    Im Prinzip hat tiga völlig Recht, so einfach ist es!!!! Man kann auch alles unnötig verkomplizieren, ich bin da Profi drin ;-) Ist eine Art Kontrollwahn, ich muss alles gaaaaanz genau wissen, ausrechnen und aufschreiben um bei Abweichungen vergleichen zu können und so viel wie möglich...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Ich bin da anfangs auch verzweifelt, habe dann 3-4 verschiedene Rechner benutzt und daraus einen Mittelwerte gebildet - jedenfalls für den Anfang. Später merkt man ja dann in welche Richtung es geht und lernt sich selbst besser kennen. Aber ganz zu Beginn braucht man eben einen Anhaltspunkt...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Tee fließt bei mir in meinen Berechnungen auch nicht ein.
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    Prozentuale Verteilung

    Du verstehst das schon richtig mit den Prozentangaben. Wenn da nur die Grammangaben genannt werden, dann sind das beim einen vielleicht 60% und beim anderen 80%...je nachdem von welcher Gesamtmenge an Kalorien man eben spricht. Vielleicht sind die Grammangaben auf eine bestimmte Kalorienmenge...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Ich denke nicht dass dein Stoffwechsel schläft, es ist ganz normal, dass das Gewicht mal stagniert - das kann auch mal mehrere Wochen lang der Fall sein. Das sind Plateaus die jeder von uns kennt....und hasst :-) Meist geht es nach dem Plateau dann mit großen Schritten weiter. Ist aber ein ganz...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Wow, also 500 gehe ich ja mit, aber 1000 kcal reduzieren, das ist schon ne Hausnummer. Würde ich so nicht machen!!!! Immer mit Bedacht darauf, dass sie ja irgendwann vielleicht noch weiter reduzieren muss.....wo soll sie denn am Ende landen?
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Grundumsatz = was dein Körper im Ruhezustand an Energie verbraucht um die lebenswichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten Gesamtumsatz = was dein Körper im Ruhezustand + deiner täglichen Bewegung/deinem Alltag verbraucht Kaloriendefizit = ein Minus zu deinem Gesamtumsatz (weniger Energie...
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    Ketogene Ernährung oder Keto-Diät .......... und die Kilos

    Hallo erstmal! Wow, da hast du ja einiges hinter dir....... Dass du den für dich richtigen weg gefunden hast was die Ernährung angeht steht wohl außer frage, daher würde ich an deiner Stelle auf jeden Fall dabei bleiben. Was das Abnehmen angeht hat Chibby dir schon das Wichtigste geraten...
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    Cookies Kilo-Meter

    Ist bei mir auch so. Die gut 5 kg klingen jetzt nicht sooooo umwerfend, aber der Verlust an Umfang ist irgendwie greifbarer. Unter dem Strich ist mein Ziel auch nicht eine bestimmte Zahl auf der Waage, sondern ein Bild was ich von mir vor Augen habe.
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    Cookies Kilo-Meter

    So, Maße bzw. Differenz zu den Ausgangswerten hinzugefügt.
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    Cookies Kilo-Meter

    Sooooo, nach 2 Monaten auf wieder ketogener Ernährung habe ich mich ebenfalls dazu entschlossen ein kleines Tagebuch zu führen. Dieses werde ich in mehr oder weniger regelmäßigen Abständen immer mal wieder updaten, sofern es denn etwas zu berichten gibt. Ich hoffe dass es mir als Motivation...
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