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Na gut, das Hungergefühl zu unterdrücken ist nicht das schwierige. Ich habe es nun 7 Wochen in einer Keto ausgehalten wo ich zwischendurch echt aufgeben wollte und keine Lust mehr auf das fettreiche Essen hatte. Um den Insulinausschuss in Waage zu halten wollte ich mich ja auch 2 Wochen langsam...

Ich hatte bisher Samstags immer einen Cheatday eingelegt. Der soll auch bestehen bleiben. Ich esse einfach zu gerne Reis Nudeln & auch Vollkornbrot. Die Keto Diät wollte ich wirklich nur mal testen um nach der Massephase meinen Kfa und um das Gewicht wieder zu stabilisieren. Einigen...

Hey Glückwunsch :-)

Hey, danke für deine Antwort. Natürlich ist diese low fat Variante keine "normale Ernährung". Ich möchte einfach nur eine Richtlinie wo ich nun in den nächsten Sommermonaten "normal" Essen kann ohne dabei mein Körperfettanteil sowie an Gewicht zunehme. Lg

Es muss doch eine Möglichkeit geben von der no carb diät auf die low fat Ernährung zu gehen und das Gewicht + Körperfettanteil zu halten?!

Hallo, Zu mir: 28Jahre, 178cm groß, Gewicht 75Kg (vor der Diät 80Kg), KFA ca 12% ich habe nun 7 Wochen eine anabole Diät durchgezogen. 6Tage maximal 2700Kcal mit 30g Carbs. und Samstags 1x Cheatday. Ich bin ganz zufrieden da ich zügig mein Wunschgewicht erreicht habe. (Vermute mal durch...