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  1. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Hallo, Trotz Nachtschicht gut im Plan. Herzrasen und vermehrtes Wasser lassen.... Könnten das Ketosezeichen sein ? Am Gewicht tut sich leider nichts trotz Einhalten der Nährstoffe.... LG
  2. HeikeX

    Interessantes Video auch bezüglich der Haut

    Sehr beeindruckend.....
  3. HeikeX

    Fettzuhnahme trotz ketogener Ernährung

    Ok, Danke das werde ich heute Abend für die Nachtschicht mal ausprobieren.
  4. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Ok, vielen Dank. Dann werde ich mich durchbeißen. LG
  5. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Hallo, Mir ging es heute Nacht nicht gut. Ich hatte Sodbrennen und Stärke Übelkeit mit Brechreiz. Mich juckt die Haut vorwiegend an den Beinen. Kennt das jemand ? LG
  6. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Hallo, vielen Dank.... Die von Werten sind die Werte die ich eingegeben habe. Diese strebe ich an. LG
  7. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Die sind in meinem Tagebuch im Anhang
  8. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Hallo. ich habe leider Mittagschicht, da kann ich nicht so essen als wenn ich zu hause bin. Ich bin schon froh, wenn es unterm Strich passt... Aber trotzdem danke für die Tips. LG
  9. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Kann sich mal jemand mein Tagesplan ansehen, Ob das so ok ist ? Ich habe von beiden Tagen Screenshots eingestellt. Vielen Dank
  10. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Ich bin froh, dass es in irgend einer Form nach unten geht. Habe immer noch Panik zuzunehmen.... So viele Kalorien und Fett habe ich schon ewig nicht mehr gegessen.... LG
  11. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Juchu, - 300g..... Bin überglücklich
  12. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    War erstaunt, dass es so gepasst hat..... An der Trinkmenge muss ich allerdings noch arbeiten....
  13. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    Hallo, 2. Tag gut gemeistert trotz Mittagschicht. Fühle mich fit wie seit langem nicht mehr...... werde heute Abend mit meiner App noch genau ausrechnen was ich gegessen habe.... bin mal gespannt.... aber auf jeden Fall unter 20g KH und viiiiiiiiel Fett wenn die Waage morgen wenigstens paar...
  14. HeikeX

    Fettzuhnahme trotz ketogener Ernährung

    Hallo, ich bin ja kein Profi und noch ganz am Anfang.... aber jeden Tag das gleiche.....???? Könnte mir vorstellen, dass der Stoffwechsel dabei einschläft.... versuch doch mal bisschen Abwechslung rein zu bringen.... LG
  15. HeikeX

    Quark und Joghurt

    Hallo, vielen Dank.... Ich habe gestern und heute 40% igen Quark gegessen.... Herrlich ein Genuss gegen dem was ich die ganze Zeit gegessen habe. Mir ist schon klar, dass ich die KH einhalten muss.... Hätte heute nach dem ersten Tag + 100g. Das ist ok für mich. War schon 3 Tage nicht mehr auf...
  16. HeikeX

    Vertrauen gewinnt gegen Unsicherheit

    So, ich habe heute trotz großer Unsicherheit begonnen. Ich vertraue der KHarmen Ernährung und hoffe auf Unterstützung hier im Forum. Es war heute ein komisches Gefühl so fett zu essen. Frühstück 100ml Sahne 120g Chaume Käse 120g Lioner 19g Mayonnaise Mittag 250g Quark 40% Abends 3 Eier 100g...
  17. HeikeX

    Quark und Joghurt

    Vielen Dank.... oh je, das muss ich nochmal überdenken.... will auf jeden Fall Quark und meine Milch im Kaffee trinken können.... weiß irgendwie garnicht mehr was ich machen soll.... LG
  18. HeikeX

    Quark und Joghurt

    Habe ich richtig verstanden ? Einfach die Nährstoffe von Quark oder Joghurt in den Tagesplan mit einbeziehen ? LG
  19. HeikeX

    Quark und Joghurt

    Hallo, kann mir jemand sagen ob Quark oder Joghurt erlaubt sind ? LG
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