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danke, linea! ja, die ernährungsweise ist toll - sie glättet vieles, was jahrelang schief gelaufen ist. ;)

seit anfang juni bin ich in ketose. vor der umstellung habe ich blut abgegeben und nach 5 wochen wurde das blut wieder kontrolliert. es war einiges nicht in ordnung - leber, glukosewert. bei dem glukosewert war ich zum teil selbst verantwortlich - ich hatte vor der abnahme kaffee mit milch...

seitdem ich hier angefangen habe aufzuschreiben, habe ich 5 kg abgenommen. das macht mich super happy! montag, 06.08.2018 morgens: Butterkaffee (mit butter + kokosöl) (199 kcal, 22g f) mittags: konjakreis mit zucchinipfanne und reibekäse (395 kcal, 25g f, 6g kh, 35g ew) abends: 100g...

morgens: Griechischer joghurt mit 10g mandeln gehackt (232 kcal, 19,5g f, 5,8g kh, 1,9g ew) mittags: hähnchenbrust mit moazarella überbacken und butterbohnen (437 kcal, 20g f, 4g kh, 60g ew) nachmittag: 20g schoki 90% (118 kcal, 11g f, 2,8 kh, 2g ew) abends: kartoffelfaserbrot mit...

aufgrund der hitze ein bisschen geschludert - ziemlich wahllos, zu wenig, zwar in ketose geblieben aber trotzdem nicht idral. ab heute wieder kontrollierter. Samstag, 04.08.2018 morgens: 150g griech. joghurt mit 20g mandeln (290kcal, 25g f, 7g kh, 9g ew) mittags: zucchinipfanne mit hack und...

31.07.2018 hitze immer noch - wärme in den räumen geht auch nicht mehr raus :worried:. mir ist permanent schlecht, kreislauf spinnt morgens eiweißriegel mittags low carb brötchen mit avocadocreme und lachsschinken abends thunfisch mit ei, hüttenkäse und essig-öl-dressing

30.07.2018 gestern war kein guter tag - die hitze zwingt mich in die knie. der kreislauf läuft amok :wondering: morgens toastie mit butter, sauerkirschaufstrich mittags champies mit kasslerlachs in kokosöl gebraten und gratinkäse drüber abends mir war schlecht, kreislauf out of order :eek: -...

stimmt, ich hab mich total verhauen bei den kh :mad::devil: gut, dass du das geschrieben hast :clap::think::rofl:

sonntag, 29.07.18 morgens ei mit tomate und gurke - eiskaffee von gestern (216 kcal, 16,8 f, 6,8 kh, 9,4 ew) mittags hähnchenbrust mit blumenkohl und grillkäse (später kekse lc) (567 kcal, 31f, 11,7 kh, 58,8 ew) abends kohlrabi belegt mit avocadocreme und lachsschinken, cashewkerne (401 kcal...

hallo kesh! hut ab vor deiner kontinuität! :clap: du bist ein tolles beispiel für mich, dass es machbar ist. ich habe nun 8 wochen ketose hinter mir und habe in meinem umkreis niemanden, mit dem ich erfahrungen austauschen kann. du zeigst mir, dass es dauerhaft umsetzbar ist. lg butterblume

heute ist es schwierig, die daten des essens aufzuschreiben - lasse es weg. morgens toast mit butter und suerkirschaufstrich mittags 2 spiegeleier mit gebratenen champis und gurkensalat abends (gaststätte) rotbarsch mit gebratenen pilzen und mit käse überbacken nachmittag hatte ich...

freitag, 27.07.18 morgens toast mit butter und sauerkirschaufstrich (139 kcal, 2,2 kh, 5,6 ew, 31,2 f) mittags kohlrabischeiben mit butter, lachsschinken und weichkäse (rügener badejunge) und 20g walnüsse, (740 kcal, 8 kh, 67,9 ew, 48,2 f) abends hähnchenbrust überbacken mit mozarelle und...

hallo linea! mit ersatznachbauten habe ich schon erfahrungen :cool:. das meiste schmeckt wirklich nicht :envy:. kuchen zb habe ich aufgegeben - da esse ich lieber gar keinen. aber bei brot habe ich versuche gehabt, die für mich ok sind. der toast zb schmeckt ganz gut, wenn er frisch getoastet...

100g haferkleie, 4 eier, 250g quark und 1p backpulver vermischen (trockenes und feuchtes getrennt und dann zusammen), 10min. ziehen lassen, auf blech mit backpapier streichen und bei 180°C 12 min. backen. ich habe daraus 9 portionen gemacht. die sauerkirschen habe ich wie marmelade zum kochen...

donnerstag, 26.07.18 morgens toast mit butter und sauerkirschaufstrich (139 kcal, 2,2 kh, 5,6 ew, 31,2 f) mittags lachsrolle mit salat (eisberg, porree und walnüsse mit öl, essig und gewürzen) (537 kcal, 8,5 kh, 35,5 ew, 40,2 f) abends toast mit avocadocreme, lachsschinken und zucchini mit...

danke euch, liebe ute und linea @ute ja, sehr weit wohnen wir nicht voneinander^^ im moment habe ich meine essstörung auch in griff. aber ich bin mir schon bewusst, dass nicht die körperliche sucht den mechanismus auslöst. also muss ich neben der änderung des essverhaltens auch sonst gutes für...

hallo linea! das toastie ist aus haferkleie, eiern und quark und der sauerkirschauftrich sind pürierte sauerkirschen mit gelantine

danke sweetchilli

seit etwa 8 wochen ernähre ich mich ketogen. angefangen habe ich mit vorgegebenen lebensmitteln - und jetzt bastel ich mir die mahlzeiten selbst zusammen. seit der ernährungsumstellung geht es mir viel besser, bin fitter, habe weniger wassereinlagerungen und die depressiven verstimmungen sind...

danke dir!