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Habe heute 117 g fett 14 g KH und 123 g Eiweiß zu mir genommen. Muss denk ich etwas an fett nachholen wie kann ich das am besten machen ? Ein Esslöffel pures fett oder Öl zu mir nehmen :3 das würde mich bisschen anekeln ^^

Hallo Leute . Heute Habe ich 3 Wochen lang strikt mein Kohlenhydrat Gehalt auf 20 g - ein oder andere Stückchen mehr zu mir genommen . Fett Gehalt hab ich meistens über 65 Prozent gelassen. Jetzt ist die Frage: darf ich nen cheatday machen ? Kann ich mir heute sowas gönnen ? Komme jetzt in die...

hallo Leute. Vorgestern morgens wog ich 107,5 Kilo , gestern und heute 108. Das macht mich traurig :( Bin in der Phase zwei und nehme maximal 26 -27 g kh zu mir und trinken2.5-3 l Wasser .. Ich halte mich so streng an den Regeln aber nehme zu das kotzt mich sp dermaßen an.. Außerdem bin...

hallo Leute . Ich holennir immer die chicken Wings Beutel 750 g bei edeka . Diese haben 120 g fett insgesamt und 80 G Protein . Das füllt immer meinen Bedarf . Was gibt es da noch was ich anstatt das nehmen könnte ? Weil ich jeden Tag das nicht mehr essen kann . Liebe Grüßen Jonny4K

Hallo Leute .. mir ist was blödes passiert saß ich mir Chicken Wings geholt habe von Kaufland und diese haben 4,5 g kh auf 100g . Normaler weiße esse ich die von edeka und die haben immer 1,5g kh. Jedoch hätt ich nicht gedacht dass diese hier 3 mal mehr haben . Ich habe ungefähr 630 g davon...