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  1. instantwater

    krafttraining und ladetage

    grüsse, ich hab mich jetzt schon sehr viel durchgelesen, aber ein paar dinge sind mir noch unklar. ich mach seit gut 2 monaten atkins, seit gut 1 monat zusätzlich krafttraining und radfahren. 3x pro woche kraft, 1-2 mal rad. ich geh auch ca alle 4 tage mit den kcals auf gut meinen...
  2. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    hi, bin eigentlich eh oft hier, ich lese aber meistens nur, poste selten. jo bzgl der cals hab ich mir auch schon gedacht dass es evtl etwas mehr sein sollten, aber ich test derzeit, alle 4 tage mind auf gesamtumsatz zu essen, und wie sich das alles mit etwas krafttraining und radfahren...
  3. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    so, wieder mal update, ich geb nur cals an, speisen sind eh die üblichen, khs fast immer <20g Kcal 1222,0 1852,0 2043,0 1823,0 1742,0 2017,0 1157,0 1969,0 2528,0 1541,0 2036,0 1855,0 1795,0 1245,0 1657,0 2277,0 639,0 1395,0 1361,0 2442,0 1322,0 1177,0
  4. instantwater

    Excelltabelle mit Angaben kcal+KH+EW+Fett

    grüsse, tolle sache diese tabelle, ich hab nur eine frage zu der zeile mit "Gegenrechnung Gesamtkalorien", wo z.b. in der kalorienspalte "=SUMME(G99:K99)" gerechnet wird: die menge der noch erlaubten kalorien berechnet sich dort aus soll-wert minus dem wert aus der zeile gegenrechnung anstatt...
  5. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    2. 3 würstel (3KH) 30 dag leberkäse (1KH) gemischter salat (5KH) Kaffee mit wenig sahne, red bull zuckerfrei, wasser (1KH) 10 KH 3. omelett 4 eier 4 scheiben schinken (4KH) brokkoli/karfiol auflauf mit käse überbacken (6KH) Kaffee mit wenig sahne, red bull...
  6. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    doch keine diätbedingten kerislaufprobleme ... nach ein paar tagen pause kann ich zweifler beruhigen: meine kreislaufprobleme haben ihre ursache nicht in der diät, sondern in einem hws-nerven/muskel problem (noch nicht ganz klar). dieses hat schmerzen und symptome ausgelöst, welche...
  7. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    jo bin auch froh, war schon heftig ... ich hab interessanterweise seit 25.05. nur ca 0,5 kg abgenommen, merke aber deutlich dass meine fettreserven schrumpfen. vielleicht liegts an dem bisschen fitnesstraining :)
  8. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    so, kreislaufbeschwerden sind vollkommen vorbei :) 17. halbes marsdelight (12KH) 3 berner würstel (1KH) gemischter salat (5KH) bio knäcke (2KH) Kaffee mit wenig sahne, red bull zuckerfrei, wasser (1KH) 21KH 18. 4 paar frankfurter (5KH) gemischter salat (5KH) 3...
  9. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    so, update: 13. omelett 5 eier 5 scheiben schinken (6KH) 400dag leberkäse mit käse überbacken (1KH) Kaffee mit wenig sahne, red bull zuckerfrei, wasser (1KH) almdulder light-vodka gemisch zum abendlichen gelage (8KH) 16KH 14. leinsamen-knäcke mit kräuterbutter und schinken...
  10. instantwater

    gesündigt

    danke für die infos, sehr hilfreich :)
  11. instantwater

    gesündigt

    grüsse, hab da auch eine frage zum sündigen: wenn ich z.b. morgens mal aus irgendeinem grund gezwungen bin zu sündigen, wie siehts dann mit dem rest des tages aus? ich meine, muss ich dann z.b. mittags darauf achten nix fettiges oder so zu essen weils durch die sünde nun doch direkt...
  12. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    so, war am nächsten tag dann gleich beim arzt, der hat gemeint es wäre nicht ungewöhnlich bei dieser umstellung des körpers, hat mich übrigens auch deutlich seine missbilligung dieser diätvariante spüren lassen ... z.b."warum lassen Sie nicht einfach das abendessen weg?" jedenfalls isses noch...
  13. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    jo, komm grad von der arbeit, war eine katastrophe, allein am hinweg bin ich fast weggekippt, in der arbeit dann auch ziemlich schwindlig gewesen, mittlerweile isses eine spur besser, aber ich geh auf jeden fall zum arzt nach dem aufstehen. bzgl eier, da bin ich selber gestern draufgekommen, ka...
  14. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    9.tag: 3 spiegeleier (3KH) 3 putenschnitzel mit schinken und käse überbacken (3KH) käsechips (2KH) omelett 4 eier 3 scheiben schinken (5KH) Kaffee mit wenig sahne, red bull zuckerfrei, wasser (1KH) 14KH hab da auch noch ein prblem: ich hatte vor beginn der diät - ganz...
  15. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    wow ziemliche unterschiede, danke
  16. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    danke für den tip, sind nüsse generell erlaubt/gut oder nur diese? bin speziell cashew fan :)
  17. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    bin übrigens draufgekommen, dass es gar nicht so leicht ist, es bis zum kal grundumsatz zu schaffen, geschweige denn drüber ... hat da vielleicht jemand ein paar vorschläge? z.b. nahrungsmittel mit vielen kals, aber wenig KHs? wär hilfreich :)
  18. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    heute, 8. tag: 5 berner würstel (9KH) blumenkohl, 1 tomate (6KH) 4 spiegeleier (4KH) kaffee schwarz, wasser 19KH hatte etwas nierenschmerzen, sofort mehr getrunken -> weg :) ich hoffe das war der einzige grund, werds weiter beobachten
  19. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    so isses :) also danke mal für die antworten und tips, mal sehen wie ich mit meiner einstellung komme ;)
  20. instantwater

    Instantwaters Tagebuch

    ah, danke, naja ich geh das ganze eigentlich eher relaxed an, d.h. ich mach ned das bestmögliche training, ich nehms auch mit den regeln nicht in jedem fall ganz ernst wie man sieht, mir isses z.b. lieber auch bestimmte dinge nicht zu verzichten, so lang es weiterhin funktioniert. was sich noch...
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