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Was macht ihr in der Ketose für eure Gelenke? Gummibärchen geht nicht. Nachdem meine Knieschmerzen am Anfang der Ketose verschwunden sind, kommen sie nun langsam zurück. Was kann man tun? Welche Nahrungsergänzung ist sinnvoll?

Jahrelang hab ich mich gequält, die verdammte Bierplauze wollte nicht vergehen...nicht nach 2 Stunden Kraftsport und auch nicht nach 30 Km Rad fahren. Mit der Ernährungsumstellung auf Keto plötzlich alles kein Problem. Seit mai sind 8 Kilo weg, Muskelmasse ist mehr geworden und ich habe mein...

Hier taucht immer wieder die Frage auf, darf ich Bier in der Keto oder nicht. Manche sagen ein Bier wirft dich sofort raus. In widerholten Selbstversuchen habe ich jetzt fest gestellt, 1 Bier alle 4 Tage wirft mich nicht aus der Ketose. der Teststreifen am nächsten Morgen bleibt rot.

Eigentlich läuft alles gut, habe seit Mai 7 kilo abgenommen und in der K. moderat Muskeln aufgebaut, der zeit 42% Muskelmasse mit 49 Jahren. Was mir aber Sorgen macht, ich habe angefangen Blutzucker zu messen und habe morgens zwischen 115 und 120. Der Wert ändert sich im Laufe des Tages kaum...

Guten Tag. Bin 49 und seit mai in Ketose. habe schon 7 Kilo abgenommen und mache rgelmäßig Sport (Karaft und Ausdauer). mit 1,65m und aktuell 66 Kilo habe ich mein Idealgewicht fast erreicht.