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Liebe Forenmitglieder, ich „plane“ schon vor, um meine „Vorfreude“ steigern zu können , deswegen sehr mir die „theoretischen“ Fragen nach. Ich habe diverse Male gelesen, dass es bestimmte Phasen gibt. „Fussel reloaded“ schrieb einmal in einem Beitrag: „Phase 1 = Einleitung der Ketose, Phase...

Ich meinte 25%, sorry

Das ist jetzt vielleicht eine persönliche Frage: Isst du denn mittlerweile auch nur 2 Mahlzeiten am Tag und keine Snacks? Ich frage das nur, weil ich es total erstaunlich finde, dass man offensichtlich seinen Körper auf lange Zeit „konditionieren“ kann. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass...

Den würde ich „normal“ einschätzen. Es gibt ja „Rechen“-Seiten im Internet, bei denen Bilder eingeblendet werden, um den Körperfettanteil grob einzuschätzen und da klicke ich meist auf 22-25%.

Ich möchte mich bei euch allen ganz herzlich für eure Antworten bedanken. Ich habe mir alles durchgelesen und werde mich an eure Tipps halten. Vielen Dank, dass ihr euch die Zeit genommen habt, ausführlich auf meine Fragen einzugehen. Ich wünsche euch allen ein erholsames Wochenende!

Ich muss gestehen, ich habe mich mit dem Verständnis sehr schwer getan. Ich verstehe einfach nicht, wie ich da mit diesen „1200 Kalorien Eigenfettdefizit“ rechnen soll bei meiner Ausgangslage. Was soll ich denn bei meinem Ausgangsgewicht und meiner Größe nun rechnen? Und zum Thema Protein: Ich...

Richtig. Sorry, das hab ich als Info ganz vergessen. Dass mit den kcal ist immer so ne Sache, da ich recht widersprüchliche Aussagen gelesen habe (auch jetzt unter meinem Beitrag). Aber ich versuche trotz der Keto-Ernährung im Defizit zu bleiben, sicher ist bei nem Anfänger wie mir, erst...

Liebe/r Dany2712, ich war beim Arzt und dieser sagte mir, dass mein Idealgewicht weitaus drunter liegt. Ich will mich nicht gramgenau diesem anpassen, aber das stimmt so in etwa mit meinem eigenen Empfinden überein, dass ich mich mit den „Normalkilos“ in meiner Haut noch nicht ganz wohlfühlen...

Liebe Teilnehmer, ich habe gestern versucht meine notwendige Kalorienzahl und meine Makros zu berechnen und würde gerne gegenprüfen, ob diese so stimmen, damit ich nicht, wie von vielen hier im Forum immer mal wieder erwähnt, nicht aus der Ketose komme und auch nicht zu viele Eiweiße zu mir...

Liebe Teilnehmer, mein Name ist Linda und ich bin 42 Jahre alt. Ich habe mich gestern spontan mit der Idee auseinandergesetzt, auf Keto umzusteigen und möchte daher gerne Teil dieses Forums sein, um mir Anregungen zu holen, aber auch um ein oder zwei Fragen zu stellen :) Euch allen einen...