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Moin Dany, "Die Quintessenz aus dem Buch ist: Fange so früh wie möglich" Magst du kurz veraten womit? Liebe Grüße Lorna

Danke für die guten Wünsche :) Und ja, stimmt, das ist auch wenig an Kalorien, aber das ist das Drama wenn, man fortgeschrittenen Alters (55) und weiblich ist. Der Grundumsatz sinkt dann ziemlich. Positiv ausgedrückt ist frau dann ausgesprochen günstig im Verbrauch ;) Ist ja aber noch mit...

Hallo ihr lieben, hier mal ein kurzes Update. Habe mich entschieden, mir einen Ernährungsplan erstellen zu lassen über ein ketoportal, weil ich neben der Arbeit einfach nicht so viel Zeit/Lust habe mir Gedanken übers kochen zu machen und auch nicht so die erfahrene Küchenfee bin. Seit zwei...

Okay, danke :) sehen jedenfalls ultralecker aus!

Hallo Düsentrieb, Ich habe noch kartoffelfasern. Gehen die auch oder verfälschen sie das Ergebnis zu sehr. Liebe Grüße Lorna

Hi Linda, meinte tatsächlich mit fett groß von der Menge her und nicht fettig :) Habe jetzt auch noch mal realisiert, dass Milchprodukte wie Quark und yogurt ziemlich schnell verdaut werden und so nicht lange vorhalten. Die Samen habe ich zur Erhöhung der Ballaststoffe und damit ich ein...

Heute mal ein Sammeleintrag für die letzten Tage Donnerstag 8 Okt. 2020 Protein 89.5907 g | Fette 86.405 g | Kohlenhydrate 22.0609 g | Kalorien 1241.56 kcal Frühstück: Leckere Pancakes aus 1 Ei, 35g gem. Mandeln, 20g Sahne, 10g Walnüsse, 250ml Gemüsebrühe Mittag: Tsaziki 1 Gurke, 250g Quark...

Fange heute mein Tagebuch an. Habe am 8.8.2020 mit ketogener Ernährung angefangen mit 62,3 kg und bin gegenwärtig bei 60,2. Da ich gegenwärtig Probleme habe, das richtige Maß/Art an Mahlzeiten zu finden und vor allem mit Hunger, der ziemlich blitzartig und heftig kommt, versuche ich den Dingen...

Moin :) Also an einem normaler Arbeitstag habe ich bislang meist morgens Bulletproof Coffee mit 20g Butter und 10g mct-öl und einen Becher Gemüsebrühe (ca 5g, 1 TL). Mittags 250g quark, mal 20% mal 40% mit 20g Chia uns 20g leinsaat geschrotet. Wenn ich noch gekochte Reste vom Vorabend hatte dann...

Hallo, danke für euer Feedback. Mir ist schon klar, das mein Körper den letzten oder auch vorletzten Reserve-Speck nur ungern hergibt. Ist auch nicht schlimm, wenn es nur langsam geht mit dem Abnehmen. Mehr irritiert hat mich, dass ich jetzt immer Nüsse o ä mit mir rumtragen muss für den "...

Hallo liebe Keto-Gemeinde, nach zwei Monaten bin ich jetzt dabei. So ganz eingespielt bin ich noch nicht. Ich esse Mengenmäßig meisten 1370 kcal, zwischendurch bis zu 1500 kcal, KH im meist unter 20g, nie über 25g. Meist ca. doppelt soviel Fett wie Protein und nehme damit eher langsam ab. In...

Danke für das liebe Willkommen :) Die 600 kcal für den Bürojob fand ich auch recht viel, ich glaube das stand auf er Seite der Techniker Krankenkasse. Wo anders habe ich etwas von einem Faktor von 1,5 mal Grundumsatz = Gesamtkalorien, bei fitforfun 1,4 mal Grundumsatz. Bei 1.4 komme ich auf 1755...

Hallo jetzt stelle ich mich auch mal vor :) Vor 6 Wochen habe ich beschlossen, dass es mir reicht mit der schleichenden Gewichtszunahme, die ich seit ein paar Jahren seit ich in den Wechseljahren bin, habe. Bin 55 Jahre alt und mit 159cm relativ klein. Mit 62,5 kg hab ich definitiv meine...