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Tag 20: Frühstück: Kokosjoghurt (mit Proteinpulver und 2 EL Kokosmilch) mit halber Banane, Himbeeren & Cashews; 2 Hafer-Cappuccinos. Mittagessen: Butternut-Risotto und Mangold-Pfanne. Doppelter espresso mit Kokosblütenzucker, halber Proteinriegel. Nachmittag: Restlichen Proteinriegel...

Heute, Tag 19: Frühstück: Kokosjoghurt mit Beeren und etwas Honig, 2 Cappuccino (mit Hafermilch) Vormittags: 1 Glas frisch gepresster Osaft Mittagessen: Butternut-Risotto, Brokkoli und Hähnchen-Involtini. Danach 1 Espresso mit kokosblütenzucker und 1 schokolierte Dattel. Nachmittags: 1...

Tag 18: Frühstück: 2 Spiegeleier, Cherrytomaten und kleine Schale Heidelbeeren; Kaffee mit Haselnussdrink. Mittag: 2 Reiswaffeln mit halber Avocado und Tomate, 1 Reiswaffel mit Haselnuss-Kakao-Mus und halber Banane. Noch mehr Kaffee mit Haselnussdrink. Zwischendurch: 1 Mandarine und ca 25-30g...

Morgen... Bin gerade schlecht gelaunt, weil mein Freund um halb fünf aufgestanden ist, um ins Fitnessstudio zu gehen und mich im Zuge dessen aufgeweckt hat. -.- einschlafen kann ich jetzt auch nicht mehr... Werde mir wohl gleich nen Cappuccino machen.

Gestern noch, Tag 17: (Ja, ich weiß, dass einiges nicht Paleo war) Frühstück: 1 High Protein-Pudding mit Banane und pekannüssen. 2 Cappuccino mit 3,8%-milch. Mittagessen: Überbackener Fenchel (mit Tomatensoße und Oliven). Danach 2 Reiswaffeln (1 x mit Haselnuss-Kakao-Mus) und paar Erdbeeren...

Hallo! Ich eröffne hier mal eben noch zusätzlich zu meinem Ernährungsprotokoll ein Tagebuch zum allgemeinen Austausch. Aktuell bin ich ja bei meinem Freund, daher versuch ich mich ernährungsmäßig auch etwas anzupassen bzw es etwas lockerer zu sehen bzgl meiner Paleo-Diät. Wobei ich morgen...

Heute, Tag 16 Frühstück: 2 Cappuccinos (mit 3,8%-milch) und 1 High-Protein-Pudding mit Heidelbeeren, Pekannüssen, 1 Schokowalnuss, 2 Schokoaprikosen. Mittagessen: "Like Chicken", Rahmchampignons und 2 Kartoffeln. Ne Mandarine und etwas Kaki. 1 doppelter Espresso mit Honig, 1 gefüllte...

Heute bislang, Tag 15. Nicht so ganz paleokonform, aber "muss" mich ja auch anpassen (irgendwie trau ich mich auch nicht so recht meine neuen ernährungspräferenzen klar zu kommunizieren...ka, warum..) Frühstück: 2 Cappuccinos (mit 3,8%-Milch), 1 Scheibe Paleo-Bananenbrot mit...

1 Avocado und 1 Tomate mit Salz und Pfeffer, paar Pekannüsse und 1 dünne Scheibe Bananenbrot.

Hätte mir irgendwelche herzhaften Snacks oder zumindest Rohkost mitnehmen sollen. Beim nächsten mal bin ich schlauer.

Dann noch: 2 Karotten, Handvoll Cherrytomaten, 1 Schoko-Nussmuss-Dattel, 1 Schokoaprikose und paar Schokonüsse; 1 Matcha und 1 weiterer Kaffee... Beim Starbucks dann noch nen Matcha Latte mit Kokosdrink. (Eindeutig gesüßt) Auf der Fahrt bislang nen Apfel und 3 Energyballs und Kaffee mit...

@tiga: Joa, das mit dem kokosöl ist ne gute Idee, werde da mehr verwenden. Und bzgl Fleisch hast du schon recht, habe ich auch vor, aber bin da iwie aktuell noch recht heikel... War auch lange Vegetarierin usw. Aber muss ich wohl durch. @Chris: kannst schon Tipps geben, wenn dir was einfällt

Tag 14: Heute jedenfalls zum Frühstück schon mal 200g Kokosjoghurt mit Beeren, Honig, schokoraspeln, 2 EL paleo-Müsli und paar schokonüssen. Und 2 kakao-zimt-mandeldrink-cafés.

Noch den Plan von gestern kurz (Tag 13) Frühstück: Rührei (3 Eier, 1 EL kokosöl) mit Zwiebel, Spinat, Paprika. Handvoll Cherrytomaten. Und 2 Matcha Latte. Dann 2 von diesen Schoko-Nussmus-Datteln. 1 schokolierte Aprikose. (Und genascht bei der Zubereitung) Nach dem Laufen: 0,5l Kokoswasser, 1...

Boah, habe gerade sowas leckeres gemacht: Schokodatteln, die ich mit Nussmus und Nüssen gefüllt habe und anschließend kamen noch Kokosraspeln und Meersalz drauf. Habe das Rezept (und auch das bananenbrot-rezept) von 360paleo, beides echt gut, das Bananenbrot ist auch komplett ohne teurem...

Boah, was ein Stress heute. Einfach mal knapp 11 Stunden gearbeitet, jetzt streikt die GDL ab Mittwoch und ich muss wieder völlig umdisponieren bzgl der Zugfahrt zu meinem Freund... Aber nichtsdestotrotz mein Essen, waren halt hauptsächlich irgendwelche Snacks, Tag 12: Frühstück: Rührei (3...

Mist, habe mich heute doch mal wieder gewogen und abgenommen... Sind jetzt 55,8kg auf 1,74m. Zu wenig! Muss irgendwie mehr essen, denke ich versuche alles etwas aufzufetten.

Tag 11: Dadurch dass ich tagsüber unterwegs war, hat es sich kalorienmäßig wieder recht auf den Abend verschoben... Frühstück: Rühreier mit Champignons, Zwiebel, halbe Karotte. dazu bisschen Gurke und paar Cherrytomaten. Zwischendurch: 2 Äpfel. Abends: Salat aus Rucola, Dose Thunfisch...

So, Tag 10: Frühstück: 3 Rühreier mit Champignons und Zwiebeln (in Kokosöl gebraten), Handvoll Cherrytomaten, 1 Matcha Latte (mit Nussdrink). zwischendurch: 100g Maronen, 1 Apfel, 1 Glas Kokoswasser. Abendessen: großer Salat aus Blattsalat, nem Hähnchenfilet, gebratenen Champignons...

Hallo! Da ich mich teilweise leicht beeinflussen lasse durch Feedback und es mich manchmal auch etwas überfordert, wollte ich erstmal ein kommentarloses Tagebuch (bzw nur mit eigenen Anmerkungen) starten. Dennoch eben doch auch etwas "Öffentlichkeit", damit ich vllt eher am Ball bleibe. Heute...