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Interessanter Artikel, ich glaube er hat mich überzeugt. Also geht es wieder von vorne los. Aber auf der Seite steht nichts von der Verteilung (z.B. 30/70 wie bei der AD). Oder bleibt das gleich?

Würdest du auch einen Schritt weitergehen und mir davon abraten?

Kann das sein das deine Einstellung sich radikal geändert hat! Das hat ja nichts mehr mit der AD zu tun. Machste keinen Kraftsport mehr?

Ja sind 150g Eiweiss täglich zu viel oder ok, da ich trainiere. Darauf war die Frage bezogen!

Hm... bringt mich zum Nachdenken, will meinem Körper ja nicht schaden! Ich kann mir das mit der Dauer der Umstellung gut vorstellen, habe nach 6 Wochen immer noch nicht das Gefühl auf Fettverbrennung zu sein. Diesbezüglich und dem immer wieder zunehmen auf das Anfangsgewicht, will ich mal...

@Fussel Drückst du damit der AD einen negativen Stempel auf? Schaden die eintägigen Zuckerorgien dem Körper?

Ok, danke. Das hilft mir weiter! ;) Wünsch Dir noch einen schönen Abend!

Und ein zu hohes Defizit erzwingt eine Stagnation?

@ Fussel Das heisst, Training mit rechnen? Wieviel Energie verbrennt man denn so bei einem Ganzkörpertraining? Cardio ist ja klar, wird ja angezeigt!

Hallo, wieder einmal bin ich auf eure Hilfe angewiesen! Ich habe die ganze Woche über 2000 kcal im richtigen Verhältnis zu mir genommen. Jedoch täglich Cardioeinheiten absolviert und jeweils um die 300 Kalorien laut Fahrradcomputer verbrannt. Trotzdem gegen Ende der Woche wieder 300 g...

Welch ein Zufall! Seit zwei Tagen habe ich auch STillstand. Die Ernährungspläne werden immer besser, es klappt alles wunderbar, kein Hungergefühl, keine Fressanfälle...doch leider nach drei Wochen der erste Stillstand. Nahm sogar gestern auf heute 300 gr. zu. Echt frustrierend. Habe das ganze...

Und welches Buch liest du gerade darüber? Ich bin mit der AD voll zufrieden, klar fehlt noch das Feintuning um so explizit wie Du über die eigenen Körperreaktionen auf Ketose, Menge der KH, Dauer der Ladetage etc. bescheid zu wissen. Jedoch stören mich zwei Dinge, eben der Aspekt Verdauung und...

Woher kommt der Umschwung zu dieser Ernährungsweise? Du warst doch so zufrieden mit der AD. Hat die neue Diät Vorteile/Nachteile zur AD? Welche der beiden ist gesünder?

Das dürfte dann bei ca. 4,5 L täglich ja kein Problem sein. Oder?

Und die Urinwerte bekomme ich vom Hausarzt?

Morgen gehe ich das erste mal nach vier Wochen zum Arzt und lasse mir Blut nehmen. Nach welchen Werten muss ich fragen? Was muss die Arzthelferin wissen um die richtigen Proben zu nehmen? Habt ihr da einen Rat für mich? Mir bekannt sind folgende Werte: LDL Cholesterin HDL Cholesterin...

Das stimmt wohl was Du sagst. Ich glaube ich muss das Buch noch einmal von vorne lesen, entweder ich habe da total viel falsch interpretiert oder falsch gemerkt. Ich habe da ganz andere Sachen im Kopf wie Du schreibst. Gibt es noch andere Literatur die Du mir zu diesem Thema empfehlen kannst?

Hab es gerade gelesen. Aber wenn ich in einer Massephase wäre, dann würde ich doch trotzdem Fett aufbauen. Habe es jetzt verstanden, also auch am We Defizit! Das sind so die Feintunings die mir gefehlt haben. So langsam steht dem Erfolg nichts mehr im Wege! Rechnest du also auch an Ladetagen...

Das ist bei mir der Fall glaube ich, leider. Die Tage machen so viel Spass. Ich werde es mal mit einem Tag versuchen!

Das hilft mir schon sehr viel weiter! Ich glaube auch einer der Menschen zu sein, die während den Aufladetagen darauf achten müssen, was sie essen. Leider! Also müsste ich mir auch einen Plan für die Ladetage machen, oder einfach auf Low Fat achten und eben die Gesamtkalorien? In dem Buch AD...