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danke euch so far.. Wie könnte denn bspw. ein Essensplan aussehen? Schon klar, dass ich auf eier, milch und pflanzliche fette umsteigen muss. aber was kann ich essen um auch gesund zu bleiben und vor allem wie viel muss ich von allem zu mir nehmen? Hab mich übrigens entschlossen die beiden...

Ich bin Ovo-Lacto Vegetarier. Bodybuilder.. naja ich trainiere schon ne ganze weile aber ich seh nicht wie einer aus ;) jedenfalls betreibe ich krafttraining und muskelaufbau, habe aber das gefühl zu stagnieren und zu viel fett zu haben, deswegen die Kombination

Hi Leute, ich plane bis zum Sommer ein wenig Speck runter zu bekommen und habe deswegen über eine ketogene Diät nachgedacht, damit ich mein Training auch weiter fortführen kann. Ich bin Vegetarier (kein Veganer!) und wollte deshalb fragen, wie meine Möglichkeiten hinsichtlich eines Essensplans...