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so nachdem ich länger nich hier war und beabsichtigt (wegen Klausuren) pausiert habe, heute wieder die neuesten News vom Neuen! Letzten Tagen hab ich Hackfleischpizza gemacht, war super lecker! Bischen grüne Paprika und Pepperoni waren noch dabei und natürlich Käse. Salat gabs auch oft...

ich mach beides... ich spiel inlinehockey was im prinzip nur ausdauer (Kurz- Mittelzeit = Anaerob trainiert und auch bischen aerob) und halt Kraft.. aus Bodyshaping Gründen und für die Stützmuskulatur im Hockey!

vollkommen richtig, im leistungssportbereich wenn man an die natürlichen grenzen stößt stimme ich zu das man splitten sollte, da ich aber noch im Aufbau (oder eher wieder im Aufbau) bin, denke ich kann ich meinem Körper noch einiges zumuten, zumal ich noch lange nich bei meinen alten Werten bin...

Hmm vielleicht kam das nich ganz rüber, ich hab den Trainingsplan schon seit langem und finde nichts verwerfliches dran große Muskelgruppen in jedem Training zu trainieren... wohl gemerkt geh ich nich genau alle 2 Tage in die Mukkibude, bzw grade wird umgebaut da gehts garnicht. Wenn ich meine...

fettwaage nicht vorhanden, bauchumfang ca. 102 cm.. da dies aber eben geschah und die letzte üppige Mahlzeit nich lang her is kann man da noch 2-4 cm abziehen ;) Btw heut gabs nur Kaffe mit Sahne und Süßstoff (flüssig), 2 Schweinerücken mit bekannter Soße, Salat und ausnahmsweise ein paar...

Heute hat die Waage 85 angezeigt, es wirkt also! Training hab ich auch betrieben, war gestern im Hockeytraining, gutes Workout, 2 Stunden fast gespielt mit kleinen Pausen. Heute gegessen: Salat mit Gurke, Balsamico-Senf-Olivenöl Dressing Hauptspeise: Schweine Rücken Steak aus dem Rewe, richtig...

So gestern war die Waage leider kaputt, hat etwas viel angezeigt, mag wohl an der kleinen Sünde liegen ;) Gestern gabs also nur Steak und 3 Würstchen... Heute ein Salat mit Eiern ... mal sehen ob ich später noch was esse!

hab immernoch leichten muskelkater, leider war ich gestern zulange weg und hab Hockey verschlafen :/ Aus Gründen von Mittwoch hab ich gestern nur folgendes verzehrt. Weichgekochtes Ei zu Morgen 1 Flasche Pepsi Light 1 Flasche Wasser 5 Würstchen (kleine Wiener) mit Senf.. dann schlafen...

Heute war Trainingtag... ich hab mich seit langem zeitlich und auch wegen der Geschichte gestern es zum Training gepackt, erst 1.30 Krafttraining und noch 20 Minuten Laufband... fühl mich richtig gebügelt, morgen gibts sicher Muskelkater ;) Achja Speiseplan heut: 2 Frikadellen zum MIttag...

japp, das zum thema: Ich war heut nicht konsequent, hatte gestern üble entzugserscheinungen... also bzw noch schlimmer als sonst. Müdigkeit, Lustlosigkeit, Gereiztheit... ist nich normal für mich. Hatte dann nach dem Aufstehen einen Riesen Heishunger auf Subway... ca 80g KH... bAM! das brot...

sieht danach aus und ich bin auch gut gestimmt das ich es durchhalte! ;)

ok gestern nacht kam nochmal hunger... hab um halb 12 ein schweinenackensteak gegessen. Heute morgen war ich aber ziemlich unfit, nach der Uni erstmal gepennt bis vorhin. Quasi Frühstück 2 Rindswürstchen mit ner selbst gemachten Tomaten(passiert 4 EL) , Schuss Sahne und Gewürze (vorallem...

Hi ich wollt mal ein Rezept vorschlagen, was meiner Meinung nach super einfach ist und super schmeckt. 400-500 g Fleisch (fest) 1 Dose (200ml) Kokosmilch 1 kleine Karotte (halbiert und in Scheiben) 1 kleine Zwiebel (halbe Ringe) 1 TL rote/gelbe Currypaste (Chinaladen) 1 Sesamöl (oder...

hab grad gut gegessen, bzw bin noch dabei. Heut morgen 2 Eier, eben zum quasi Abendessen Pute in Kokos-Curry... Hab auf die Packung geguckt von der Paste, sind viele Gewürze drin aber nichts mit viel KH. Knoblauch vielleicht ein wenig... Also Pute rein, Paste dazu, hab dann Zwiebel und eine...

gut zu wissen, aber im moment mag ich auch nich unbedingt trinken ;) Ich mach mir schon vorher ne Liste, aber soviel is ja eh im Moment nich auf dem Speiseplan! ^^

is krass, du bist fast genauso groß und nimmst noch mehr ab? Dein Gewicht hät ich erstmal, wie kommst du auf 19% KF bei dem Gewicht? Ich hab leider kein KF-Waage , aber meist kann man auch recht gut nach dem Aussehen schauen. Mein Bauch ist auf jeden Fall noch enorm, wenn ich ihn mal nicht...

Danke ! Espresso war grad schwer zu erreichen, hatten zwar dort ne Kaffeemaschine irgendwo aber ging halt nich... hab mir im nachhinein auch gedacht das das unnötig war. Naja Alk is doch auch Pure Kohlenhydrate oder nicht ? ;) Im Prinzip isses ja noch lustiger , je mehr man drüber nachdenkt...

Heute zeigte die Waage knapp über 86 Kilo an, wird wohl nun das Wasser sein was rausgespült wurde. Und das hab ich auch mitbekommen. Gestern hatte ich 3 Eier und 3 Nürnberger Rostbratwürstchen als Frühstück mit nem Klecks Senf. Abends hab ich mir nen Dönerteller aus Zeitdruck geholt ohne Reis...

oh mann heute hab ich total verpennt, konnt aer auch schlecht schlafen, hatte als das Gefühl von Hunger, obwohl ich ja noch was gegessen hatte. Im Moment bin ich einfach nur saumüde und fühl mich schlapp. Problem ich muss die ganze Nacht auflegen heute und glaube das ich grad in der...

Ich mach meist 60-80 Minuten Worksouts mit 6-7 Übungen, 2-3 Sätze je nach Gefühl und halt Maximalkraftbereich 6-10 WH. Meistens fang ich an mit Kreuzheben oder Kniebeugen. Danach meist Bankdrücken oder KH Bankdrücken Danach Rücken und Schultern , meist Latzug oder sowas Ende noch Bizeps (Muss...