Suchergebnisse

Hab noch keine Zeit gehabt um mein Profil auszufüllen ;) Bin 1.83 m groß wiege 89-90 kg mach knapp 5 Stunden Sport unter der Woche.. steht auch im ersten Post :P edit: achja und männlich bin ich auch noch ;D

So ;) Hehe, ich weis dasses "Ketose" heißt, deswegen auch "die keto". ^^ Danke für die .pdf, hat mir schonmal viel weitergeholfen :) Hab mir heute ketostix geholt, mein Wert liegt bei 0,4 - dunkelrot, ganz gut nach 3 Tagen, oder? Soll ja egal sein wie farbig, hauptsache es sind ketonenkörper...

Gut.. dann sollt ich bis maximal samstag total auf kh's verzichten, lade bzw refeed machen, dann wieder die woche, wieder samstags lade/refeed? woher weiß ich dass ich in der keto bin? angeblich sollen ja die ketostix blödsinn sein.. laut anderen foren.. und danke für deine hilfe, hilft mir...

Naja, manche sagen 3 wochen, manche 2, manche 6 tage.. was stimmt nun? -.- meine kh's sind "nur" bei 10g ungf am tag.. Ich mach dann ein defizit von 700 kcal, und mach mittwochs einen refeed und esse übern meinen verbrauch, dann normal weiter und samstags dann nen ladetag.. richtig so? ich lass...

Ok :) Muss ich in Phase 1 ein Kaloriendefizit einhalten? Würd mich interessieren! Ich zieh nun Phase 1 - 3 wochen durch .. aufschreiben tu ich keine kalorien, hab schon oft genug abgenommen (früher von 130kg auf nun 89) - hab das so ziemlich im kopf.. mein Grundumsatz beträgt 2100, würd so...

Hallo zusammen! Hab nun seit heute den Weg in dieses Forum geschafft ;) Ein Freund von mir hat nun rund 3 Monate eine Anabole Diät gemacht und ich muss sagen, die is richtig gut, was ich so bei ihm sehen konnte! Nun will ich auch eine machen! Hab gestern angefangen, gegessen hab ich nur salami...