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Hey, Sportdeo war eh schon Pflicht, selber riecht man es ja nicht so, aber gerade nachdem Kampfsport muffelten die Klamotten doch ziemlich. Seit Atkins eben heftiger. Mehr Zähneputzen etc. ist alles schon im Gange. Ich hab einfach noch nicht den Mittelweg gefunden, das ich in Phase1 bleibe...

Huhu, ok danke für Deine Tipps. Bin ja noch relativ neu dabei, jetzt 3 Wochen Atkins. Klappt ganz ok, aber der Sport zerrt doch jetzt in der Ketose recht heftig an mir, wurde bereits auf dunkle Augenringe angesprochen. Werde den kcal Anteil erhöhen und an der Ernährung noch etwas basteln, bin...

Hallo, und danke für Deine Antwort. Wollte Euch nicht mit meinem Essensplan langweilen. Ich achte Streng auf KH unter 20gr am Tag, also noch Phase1, dort die Rezepte aus dem neuen Buch. Genug trinken etc. ist selbstverständlich. Laut Berechnung liegt bei mir der Gesamtumsatz bei 5-6 Stunden...

Hallo, ja ich habe mich schon durch etliche Posts zum Thema Atkins und Sport gewühlt Dir, trotzdem noch ein paar kurze Fragen. Sport und Atkins passt zusammen das ist klar. Ich bin momentan recht aktiv mit dem Sport. 3-4 mal die Woche los, Walken+Kampfsport. Was mir nur aufgefallen ist, ich...

Wie bereits erwähnt, schau Dich in der Rezepte Ecke um und wenns Dir wirklich ehrlich ist, besorge Dir ein aktuelles Atkins Buch. Das Dein bisheriger deftiger Speiseplan vor KH´s strotzt sagst Du selbst. Verabschiede Dich (zum Einstieg) von Brötchen, Kartoffeln, Nudeln etc. Ein Atkins-Frühstück...

Hallo Lokari, bin auch neu dabei ca. 4 Wochen und habe auch 7-8 Kg bisher verloren. Realistisch gesehen ist der Anfangserfolg vor allem Wasser, das sollte ja klar sein. Ich war/bin ebenfalls immer noch in dem (inneren) Konflikt wie ich mit 15-20g KH am Tag dafür aber Fleisch, Fisch und...

Grüße alle zusammen :grin: Nach der üblichen Diät-Karriere war Atkins wirklich der letzte Anker, die Verzweiflung groß, genauso die Überraschung wie gut es doch klappt. Zu mir, Männlich, 34 Jahre 1,80 m und bis vor 2 Wochen stolze 134 Kg Lebensgewicht. Sprich, eine rollende Tonne voller...