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Danke für die Tipps, gezielt auf Muskelaufbau im Fitnessstudio oder auch Joggen, Rafahren und Schwimmen? (War mal wieder ein paar mal Bowlen aber ich glaube das zählt nicht :grin: ) Habe nun Urlaub und auch mal wieder ein bisschen Zeit was zu machen ;) Das Tagebuch hatte ich mal angefangen...

P2 nicht P1

Hallo Zusammen, ich bin nun letzten Freitag in die P2 über gegangen, ich hatte bis dato 78,8 kg erreicht. Obwohl ich nicht viel anderes mache (außer ein Vollkorn Brötchen mittags und einen Apfel) ansonsten mich an die Sachen aus P1 halte geht nun mein Gewicht täglich wieder nach oben!!. Soll...

Das letzte hatte ich vom Kaufland, gibts aber auch im Edeka

ich habe mir einen Döner-Teller selber gemacht, gibt im Supermarkt auch Dönerfleisch (tiefgefroren) nach Angaben des Herstellers weniger als 1g KH auf 100. Das ganze mit ein bisschen scharfen Gewürzern verfeinern und einen schönen Salat dazu. Abschmecken mit Knoblauch-Soße und fertig ist es ...

bin ja nun in der zweiten woche, am wochenende habe ich "normal" gegessen am sonntag war ich den ganzen tag auf achse und darunter hat auch die Nahrungsaufnahme etwas gelitten. Über das Wochenende hatte ich so ziemlich konstant 80,3 kg +- 100g Heute morgen war ich bei 79,6 ... den Sprung finde...

danke dir, im tagebuch habe ich soweit mal alles nieder geschrieben, wie andere user sagen bin ich wohl weit darunter.

ja stimmt schon aber ist ja wie schon mal erwähnt das problem nicht das gewicht sondern der bauch :-)

ja das weiss ich, nur am anfang dieses Freds wurde mir empfohlen nur ca. eine woche in der p1 zu bleiben. das gewicht geht im moment nur noch langsam runter (100g ca.), bauchumfang hat sich um ca. 3 cm verringert.

so eine woche ist rum, nun ist die frage ob ich noch eine woche in p1 bleiben soll oder nun in p2 wechsel? am bauchumfang hat sich noch nicht sooooo viel getan 99>96 Gruß Andi

Samstag, 10.09 80,6 Morgens/Büro: Mittags: Abends: So die Wage geht nur noch sehr langsam nach unten, heisst dies nun das das Wasser weg ist und es nun an das Fett geht?

Rürei und Speck gabs heute abend, siehe Freitag.

ok soweit verstanden, da ich aber jetzt weniger abnehme (-300g) dürfte der Körper laut dem Link ja noch nicht in dem Hungerstoffwechsel sein!?

sry im falschen Fred gepostet.

Freitag, 09.09 80,7 Morgens/Büro: 2 Tassen schwarzen Kaffe Mittags: 250g Leberkäse, 170g grünen Salat Abends: 3 Eier mit viiiiel Speck und extra Kräuterbutter. ca. 3 Liter Wasser

wenn man aber nicht mehr hunger hat soll man sich dann zwingen und rein würgen?? also ich fand meine menge am mittwoch eigentlich ganz passend

was meinst Du damit? mehr bekomme ich nicht runter das gestern war schon viel.

Donnerstag, 08.09 80,9 Morgens/Büro: 2 Tassen schwarzen Kaffe Mittags: 1/2 Hänchen / 1 Bifi Abends: 200g Putensteak mit Kräuterbutter, 2 Scheiben Käse, 1 Landjäger ca. 3,5 Liter Wasser mit einem Schuss Zitrone

Mittwoch, 07.09 81,6 Morgens/Büro: 2 Tassen schwarzen Kaffe Mittags: Wurstsalat 280g Abends: 200g Putensteak mit Kräuterbutter + 200g Blumenkohl ca. 2,5 Liter bis jetzt Nachher gibts eventuell noch nen Diätbier. Nachdem keine Reaktion kommt nehme ich mal an das alles passt? :grin:

also immer das aktuelle Gewicht mit einrechnen. Das wären dann für heute 2402,4 Tagebuch habe ich mal angelegt. Vielen Dank und Gruß Andi