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  1. B

    Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!?

    nun ich möchte natürlich mehr muskeln aufbauen, wenn die mal dann da sind, dann werden sie definiert, ich denke das ist die übliche vorgehensweise...
  2. B

    Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!?

    nun balbC ich hab mein profil ausgefüllt. ich hoffe das hilft dir jetzt weiter. @guter: also ich habe auf mehreren Internetseiten gelesen, dass man für den optimalen muskelaufbau - dieses Beispiel passt z.b. ganz gut bei mir: ZITAT: Ein 80kg schwerer Bodybuilder bräuchte also ca. 80*35 =...
  3. B

    Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!?

    Hallo ihr lieben. ich bin langsam total verwirrt, was die ernährung in bezug auf muskelaufbau angeht. ich habe damals das buch: "Die Anabole Diät: Ketogene Ernährung für Bodybuilder von Klaus Arndt und Stephan Korte" gelesen und war recht begeistert was da drin stand. war alles sehr...
  4. B

    hallo ihr lieben

    nun ich wollte mich auch mal kurz vorstellen, ich komme aus süddeutschland bin 30 jahre alt und beschäftige mich nun schon seit einiger zeit mit ernährung vor allem in bezug auf bodybuilding. ich habe schon einiges an rezepten und allgemeinen zu ernährung in diesem forum gelesen und möchte mich...
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