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AW: Utopischer Plan...oder doch möglich? Frohes neues. Keine Aufgabe aber noch längst nicht eingependelt. Aktuell 87kg :)

AW: Utopischer Plan...oder doch möglich? War auch zu wenig...bin wohl ins Übertraining gerutscht. WHs nicht mehr geklappt und MAX-Weight ist auch deutlich runter...Habe den Plan umgestellt und habe morgens KOHLENHYDRATE (Mist, aber muss..) in Form von Haferflocken/-kleie hinzugefügt... Bin mal...

AW: Utopischer Plan...oder doch möglich? Hi Kirby! Erstmal sorry für die kurze Pause :) Ich komme round-about auf 2000-2500kcal/Tag, wobei ich durch tägliches Cross-(ca 1h) + 3er Plit Krafttraining (Brust/Trizeps - Rücken/Bizeps - Bauch/Beine) eine erheblichere Differenz haben sollte...alles...

AW: Utopischer Plan...oder doch möglich? Tag 3 nach obigem Plan durchgezogen...Heute morgen kaum Kraft beim Training. 15 Min Intervall zum Aufwärmen waren schon knackig. Die ersten beiden Sätze Rückentraining gingen mit 12/10/9 WH noch gut von der Hand...danach war Ende. Laut Stix war ich +++...

AW: Utopischer Plan...oder doch möglich? @Tueddel: Stimmt, kann ich gut nachvollziehen...bin parallel in einem anderem Forum seit 05 angemeldet, da verhält es sich nicht anders. Den Status als "Neuer" muss ich dringend abschaffen haha ;) @guter: Genialer Link, vielen Dank! Damit kann ich gut...

AW: Utopischer Plan...oder doch möglich? Tag 2 mit selbiger "Diät" durchlebt...Training war gut, heute kein Muskelkater. Immer noch in Ketose (+ anstatt sonst ++/+++). 220 Views zu dem Thread und kein Kommentar... Gruß

AW: Bodybuilding und Ketose? Klar, na Hallo! Hi Tueddel! Freue mich auch hier zu sein und werde euch mit meinem Verlauf aktuell halten...mal schauen was daraus wird. Gar keine Lösung für dich klingt nicht optimal... Gruß zurück!

AW: Utopischer Plan...oder doch möglich? Gestern den Plan in der Form durchlebt...mit jeweils 300g Fleisch Mittags und Abends (Hänchenfielt in Olivenöl gebraten). Bis jetz gehts mir damit gut. Bleibe damit in Ketose. //EDIT: Heute seit mehreren Wochen wieder vermehrt Muskelkater... habe...

Hallo zusammen! Ich bin neu im Forum und hoffentlich nicht direkt falsch, indem ich Folgendes genau HIER poste. :) Ich habe mich jetzt seit mehreren Wochen mit dem Thema Ketose / High Fat / Low Carb beschäftigt, aber auch parallel Toddy`s Videoblog durchforstet. Als Hintergrund habe ich...

Tach! Seit gut und gerne 4-5 Jahren beschäftige ich mich mit den Themen Ernährung und koordiniertem Krafttraining. Hierbei war mir hauptsächlich die Maximalkraft und Hypertrophie wichtig. Nach ergiebiger Massephase wird es mal Zeit in Richtung der 5-8%KFA zu kommen. Dass ich dabei früher oder...