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AW: Welche Sportart hat eich am meisten geholfen, um Gewicht zu verlieren? High-Intensity-Interval-Training. Also mit möglichst hoher Intensität und variabel trainieren. Bsp.: Laufen mit Puls > 130 BPM dann hoch auf > 150 BPM (kurzzeitig), dann wieder runter, dann wieder hoch, ... Kann...

AW: Welchen Sport treibt ihr und wie oft Hallo. Hier mal meine recht verplante Woche :smile: Montag: Studio Rumpf (je nach Lust und Laune entweder Rumpfkraft oder Stabilität und Mobilität) Dienstag: Eishockey Mittwoch: Brust- und Rückentraining (inkl. Schulter) Donnerstag: Eishockey Freitag...

AW: Welche Sportart hat eich am meisten geholfen, um Gewicht zu verlieren? Hallo SnowTiger. Ich habe deine Antwort erst heute gelesen. Ja, das macht durchaus Sinn nach dem Krafttraining noch eine Einheit Cardio dranzuhängen. Dann wenn möglich das ganze als HIIT ausgeführt "haut mächtig rein"...

AW: Welche Sportart hat eich am meisten geholfen, um Gewicht zu verlieren? Hallo. Was ich sagen kann ist, dass man durch Krafttraining (bewusst nicht Bodybuilding) sehr wohl gut abnehmen kann! Der sog. "Nachbrenneffekt" ist beim Krafttraining sehr hoch (höher als beim Ausdauersport). die...

AW: Muskelaufbau ohne Fettzunahme bei Kalorienüberschuß Hallo Jan. Bei der letzten Messung waren es knapp unter 8%. Gemessen wurde mit einem “fat caliper” nach der 3 Falten Methode. Es macht sich auch am Umfang mittlerweile gut bemerkbar, ich habe nun nur noch Jeans in der Weite 30" aber da...

AW: Muskelaufbau ohne Fettzunahme bei Kalorienüberschuß Hallo Jan. Danke für deine Antwort. Dann versuche ich mal die Gratwanderung und hoffe es kommt möglichst wenig Fett drauf. Ich lege dann halt ein paar mehr Einheiten Cardio und Intervalltraining ein, dann sollte es recht gut gehen...

Hallo. Ich durchstöbere gerade das Internet auf der Suche nach einer Antwort auf eine Frage, die ich mir stelle: Kann ich Muskeln aufbauen ohne dabei KF zu erhöhen bei einem Kalorienüberschuß? Ich mache seit ca. Weihnachten 2012 eine LC Ernährung mit konstant < 15 g KH am Tag (so wenig, weil...

Hallo. Mein Name ist Andreas, ich bin 36 Jahre alt, wohne in Ravensburg und bin verheiratet. Ich habe mich hier angemeldet, da ich hoffe mit Hilfe des Forums mein Ziel zu erreichen (KF bei ca. 10 - 12% allerdings wäre mein Zielgewicht dabei 82 Kg) Aktuell habe ich es geschafft von > 100...