Alberta, kauf Dir Magnesium, anfangs 1x tgl eine Brausetablette oder einen Beutel. Wenn Du keinen Durchfall bekommst, kannst Du Mg bis zu 3 x tgl. nehmen. (Oder nimm Paraffinöl, 3x tgl. 20 ml aus der Apotheke.) Achte aber auf die Hilfsstoffe. Es gibt auch Mg-Kapseln, z.B. Magnetrans forte, davon...