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Nüsse und Samen Genau, bei Nüssen nimmst Du die Nährwerte auf da du sie kaust wärend der unverdauliche Teil die Ballaststoffe ausgeschieden werden. Bei Leinsamen nimmst du die Nährstoffe auch auf sofern die Samen zerkleinert geschrotet oder gemahlen wurden, im ganzen eingenommen scheidest du...

Entsäuerung wie schon erwähnt Bullrich Vital bestimmte Salate und Gemüse die wir essen dürfen und ganz wichtig Magnesium und Glutamin, nehme ich immer zu mir weil ich Bodybuilding betreibe und ständig in Ketose bin und bin überhaupt nicht sauer.....und viel trinken

Alk Hab ich auch festgestellt, wenn ich einen abend mal zu schlage hab ich nächsten tag 2 kg weniger, weil alk regelrecht austrocknet aber wenn es mal 2 bis 3 tage geht dann ziehe ich Wasser wie ein Fass

Atkins Möglich ist es schon wenn der Gesamtumsatz entsprechend hoch ist. Ich hab bei meiner ersten Keto diät auch in 6 Wochen 9 kg verloren, natürlich zur hälfte Wasser trotz täglicher Energiezufuhr von über 4000 kcal. Vielleicht lag es am Gesamtumsatz da ich viel Bewegung habe und...

Eiweiss oder Proteindrinks sind zu empfehlen, besonders nach dem Kraftsport sollte ein Drink Pflicht sein. Proteindrinks sind fester Bestandteil meiner Ernährung und sind natürlich auch als Ersatzmahlzeit geeignet, wenn man mal keine zeit hat sich was richtiges zu essen zu machen, ansonsten...

schreib doch mal was für eine ketogene Diät, derer gibt es ja viele Nun ja, ich mache wohl Atkins obwohl ich mich nicht danach halte, zwecks keinen Kaffee und Käse oder so, esse und trinke ich trotzdem. Mache eigentlich auch keine Phasen, bin wahrscheinlich immer in Phase eins weil ich...

[/b] Und wie lange/ wie oft sollte man im Durchschnitt "walken" um effektiv Fett zu verbrennen? Allzu lange würde ich nicht machen, man profitiert ja eh nur vom Nachbrenneffekt, beim Training werden eh nicht so viele Kalorien verbraten, aber danach. Ob das was ich jeden Morgen mache...

Hallo Leute! Weis eigentlich nicht was ich schreiben soll :roll: bin 26 jahre alt und interessiere mich auch für die Ketogene Diät, mache sie ja nun auch schon 2 Jahre und komme sehr gut mit dieser Ernährungsform klar! Mal gucken ob ich mein Wissen bei euch noch bereichern kann. Ach so...

Hallo erstmal! Also soweit ich weis ist es nicht zwingend notwendig Creatin mit KHs einzunehmen. Ich mache selber eine Ketogene Diät mit unter 10g KHs am Tag und nehme auch Creatin ein. Habe bis jetzt gute erfolge erzielt, zwecks Wasser in die Muskeln ziehen! Vielleicht liegt es auch daran...