sky_walker_77
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- 15. März 2005
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Hallo @ all.
Bin der Stephan aus Wiesbaden und werde im Juli 28 Jahre alt.
Leider trage ich seit ca. 10 Jahren definitiv zu viel Kilos mit mir rum.
Habe auch schon ziemlich alles an Diäten probiert.
Letztendlich war es dann schon mit Erfolg gekrönt (beste Diät in 6 Monaten von 115kg auf 80kg) doch wie immer: JOJO!!!!! :twisted:
Seit Dezember 2004 gehe ich jetzt regelmäßig 4x die Woche ins Mc Fit nach Wiesbaden.
Quäle mich erst mal 45 Minuten auf dem Crosstrainier bei einem Puls von 145. Dann noch so gute 30-40min. Muskelaufbau.
Dazu habe ich bisher extrem auf die Ernährung geachtet:
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte bzgl. der "guten" Kohlenhydrate.
Resultat: Gewichtsabnahme = nahezu 0
Ok, hab wahrscheinlich Muskelmasse aufgebaut aber ich will unbedingt abnehmen.
Mein Wunsch wäre 75kg am 06.07.2005 (mein Geburtstag)
Aber wie schaffe ich das.
Weis gar nicht mehr, was ich noch essen soll, wieviel kcal, wieviel Eiweiß, wieviel KH?!?!?! :?
Bin daher über jeden Tipp sehr dankbar.
Kenne die Inhalte der LowCarb/Atkins bisher nicht.
Gibts da Speisepläne/Vorschläge?
Was ist Phase I und Phase II??? :?:
Freue mich darauf, wenn ihr mir helft bzw. wir uns untereinander helfen können.
Liebe Grüße
der Stephan
Bin der Stephan aus Wiesbaden und werde im Juli 28 Jahre alt.
Leider trage ich seit ca. 10 Jahren definitiv zu viel Kilos mit mir rum.
Habe auch schon ziemlich alles an Diäten probiert.
Letztendlich war es dann schon mit Erfolg gekrönt (beste Diät in 6 Monaten von 115kg auf 80kg) doch wie immer: JOJO!!!!! :twisted:
Seit Dezember 2004 gehe ich jetzt regelmäßig 4x die Woche ins Mc Fit nach Wiesbaden.
Quäle mich erst mal 45 Minuten auf dem Crosstrainier bei einem Puls von 145. Dann noch so gute 30-40min. Muskelaufbau.
Dazu habe ich bisher extrem auf die Ernährung geachtet:
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte bzgl. der "guten" Kohlenhydrate.
Resultat: Gewichtsabnahme = nahezu 0
Ok, hab wahrscheinlich Muskelmasse aufgebaut aber ich will unbedingt abnehmen.
Mein Wunsch wäre 75kg am 06.07.2005 (mein Geburtstag)
Aber wie schaffe ich das.
Weis gar nicht mehr, was ich noch essen soll, wieviel kcal, wieviel Eiweiß, wieviel KH?!?!?! :?
Bin daher über jeden Tipp sehr dankbar.
Kenne die Inhalte der LowCarb/Atkins bisher nicht.
Gibts da Speisepläne/Vorschläge?
Was ist Phase I und Phase II??? :?:
Freue mich darauf, wenn ihr mir helft bzw. wir uns untereinander helfen können.
Liebe Grüße
der Stephan