Absulut kien Gewichtsverlust

Hi
Irgendwie will das Fett nicht weg.
Habe jetzt schon auf 2400 kcal gesenkt aber es passiert nichts ich hänge auf meinen 80 kg.

Meine kh sind unter 10 gr lust auf kh`s hab ich auch nicht,das ich in der Ketose bin denke ich schon ich merke das ich power habe und mir ist immer voll warm.

Ich finde das man die Muskelmasse besser am Oberkörper sieht.Was aber nichts zu sagen hat.
Meine Ladephase mache ich von Samstag Nachmittag bis Sonntag gegen Abend.

Ich weiß nicht weiter hatt jemand Tipps für mich :help11:

Danke

Lg

deraider

Du willst also Tips...ok

Verkürz die Ladephase mal auf max. 24 Stunden - und hier die Frage...wie lädst du? Sauber oder futterst du alles was du bekommen kannst?

Wie ist die Kalorienverteilung auf die Makronährstoffe unter der Woche?

Wie oft trainierst du? Nach welchem System trainierst du? WIe ist deine Aufteilung?

hast du deine Körpermaße mal ausgemessen? Das hat nämlich den Anschein dass du an Umfang verloren hast.

DogmaMinden schrieb:

Du willst also Tips...ok

Verkürz die Ladephase mal auf max. 24 Stunden - und hier die Frage...wie lädst du? Sauber oder futterst du alles was du bekommen kannst?

Wie ist die Kalorienverteilung auf die Makronährstoffe unter der Woche?

Wie oft trainierst du? Nach welchem System trainierst du? WIe ist deine Aufteilung?

hast du deine Körpermaße mal ausgemessen? Das hat nämlich den Anschein dass du an Umfang verloren hast.

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Hi
Also im Grunde sind es ja 24 stunden Von Samstag 16 Uhr bis Sonntag 16 uhr.
Wenn ich in der Ladephase Esse dan meistens Paniertes Fleisch Nudeln Pommes Salat.Ein paar kleinigkeiten Süses.Ab und zu auch Alc.
Sonntags dann Obst Reiß Nudeln Gemüse Fleisch.
Unter der Woche habe ich 2400 kcal
Ich Trainiere 4 mal 1 Stunde die Woche ab und zu auch Cardio wenns die Zeit Erlaubt.
Ja seit ich Trainiere messe ich mich Regelmäsig.
Die Beine Arme und Brust Ist Deutlicher Geworden nur der Bauch will kein Fett Verlieren.

Nach der Ladephase hab ich meistens 2 kg mehr ich kann noch so wenig essen kann das sein das es wegen den aufgefüllten kh speicherzellen ist.

Mfg

deraider

deraider schrieb:

Nach der Ladephase hab ich meistens 2 kg mehr ich kann noch so wenig essen kann das sein das es wegen den aufgefüllten kh speicherzellen ist.

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Moin...also ich nenne immer diese Beispielrechnung:

Der Mensch kann 400g Glycogen in Muskeln und Leber speichern...und jeses g Glycogen bindet 4g Wasser - also sind 2kg durchaus im Bereich des Möglichen

Hi
Ok dann bin ich ja erleichtert.
Ich denke das da etwas Muskel aufgebaut wird weil mein Gewicht steht.

Das einzige was jetzt aufgetaucht ist seit ich die 2400 kcal habe bekomme ich hin und wieder Heißhungerattacken.Chrom soll hier etwas helfen.?

Lg

deraider

Wie sind Fett und Eiweiß in deiner ketogenen Phase verteilt?

Wenn du am Bauch nicht abnimmst, reche damit, dass es deine persönliche, genetisch bedingte, Depotzone ist - da hilft nur Geduld.

Hallo

Ca 200 gr fett
Ca 127 gr Ew
Ca 9 gr Kh

Das ist mein Täglicher Konsum.
Und einmal die Woche gehe ich an meinen Hauptumsatz ca 3200 kcal.

Gruß

deraider